Mobility χοντρικα σημαινει κινητικοτητα και ευελιξια...κατι που ειναι σημαντικο ειδικα σε οσους σηκωνουν βαρη
....και λιγοι δυστυχως τις κανουν.....
Μια καλη ιδεα θα ηταν να κανεις πριν ξεκινησεις την προπονηση σου το περιβοητο Agile 8
https://youtu.be/3B-3Khbht5s
Επισης χωρις ελευθερα βαρη και χωρις πολυαρθρικες οπως τα squat και τα deadlifts,δεν θα πας μακρυα....τα μηχανηματα ποτε δεν θα σου δωσουν ενα ισχυρο μυοσκελετικο ,ουτε θα φτιαξουν τη σταση σου,ουτε θα δυναμωσει ο κορμος η μεση σου κ.λ.π αρκει φυσικα να τις εκτελεις σωστα .
Προσωπικα εχω χονδροπαθεια και στα δυο γονατα,επεμβασεις σε αυτα(κληρονομια απο το παρελθον μου στη αρση βαρων),μετατοπιση σπονδυλου.......και ο λογος που συνεχιζω να σηκωνω αρκετα κιλακια ακομη και στα 52 μου ,ειναι και οι βασικες πολυαρθρικες.
Τα squats δεν κανουν ζημια στα γονατα,ουτε τα deadlifts,στη μεση ,το αντιθετο φυσικα.....αρκει οπως ειπα και παραπανω να τα εκτελεις σωστα......τα μηχανηματα ολοκληρωνουν τη κατασταση και χτυπανε τις μικροτερες μυικες ομαδες...οι βαση ομως μπαινει απο τα ελευθερα βαρη..
Bookmarks