Geozn8 Log ~ Προσπάθεια Για Χάσιμο Λίπους !!

**xristoforos_13** · 16-12-22, 15:50

Μπράβο Γιώργο πολύ ωραιος ! Νομίζω καλύτερος από ποτέ !

Sent from my iPhone using Tapatalk

**GEOZN8** · 16-12-22, 23:33

Σας ευχαριστώ πολύ όλους. Δύσκολο το ταξίδι βρε παιδιά με αρκετές δυσκολίες και αρκετές φορές ζορίστηκα και είπα να τα σταματήσω αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να μην τα παρατάμε οποίες δυσκολίες και εάν έρθουν. Και όταν φθάσουμε εκεί που θέλουμε να το κρατήσουμε και να τον διατηρήσουμε. Γιατί αν μετά από τόσο κόπο πάρουμε πίσω όλα τα κιλα που χάσαμε (δεν εννοώ το lean bulking) τότε είναι σαν να ακυρώνουμε όλη την προσπάθεια.

**Musclemar** · 17-12-22, 09:10

Μπραβο ρε συ Γιωργο, εισαι στην καλυτερη φορμα και γραμμωση!!

**GEOZN8** · 23-12-22, 03:07

Καλά πήγε και φέτος. Ένα καλό αποτέλεσμα μετά από αρκετό κόπο θα έλεγα. Με ένα μέσο όρο το αποτέλεσμα: Βάρος 77,5 κιλά, λίπος 9,5% άλιπη μάζα 70,13 κιλά. Σταματάω εδώ δεν θέλω να ζορίσω τα πράγματα γειά ποιο κάτω αν και θα μπορούσα.

Ξεκούραση για λίγες μέρες σωματικά και ψυχολογικά και με το καλό ο νέος στόχος για μια μικρή περίοδο σε θερμίδες συντήρησης και μετά σταδιακή αργή αύξηση 4-5 κιλά για αρχή και θα δούμε πως θα πάει. Εύχομαι καλές γιορτές σε όλους με υγεία!!

**ΜΕΜΟΣ** · 23-12-22, 11:10

Μπράβο Γιώργο, την επόμενη φορά στόχος το 8%.
Άντε τώρα να ανεβάσεις λίγο μάζα αλλά με σωστή διατροφή όχι σαν αυτά που κάνω εγώ.
Καλές γιορτές και χαλάρωσε το όπως λες για λίγες μέρες.

**dani** · 26-12-22, 13:56

Μπράβο Γιώργο είδα λίγο την εξέλιξη σου και δεν μπορούσα να μην σχολιάσω να μην πω ένα μπράβο για την αφοσίωση σου στον στόχο σου! Μακάρι να σε ακολουθήσω και να καταφέρω και εγώ τους στόχους που έχω βάλει.

**GEOZN8** · 28-12-22, 18:04

Originally Posted by dani

Μπράβο Γιώργο είδα λίγο την εξέλιξη σου και δεν μπορούσα να μην σχολιάσω να μην πω ένα μπράβο για την αφοσίωση σου στον στόχο σου! Μακάρι να σε ακολουθήσω και να καταφέρω και εγώ τους στόχους που έχω βάλει.

Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια αυτές τις μέρες χαλάρωσα λίγο όπως όλοι μας ψυχολογικά και σωματικά αλλά ξανά gym με διατροφή και συνεχίζουμε προς το επόμενο βήμα. Και εσύ με υπομονή και επιμονή θα φτάσεις το στόχο που θες!!

**DORA83** · 29-12-22, 21:35

Μπράβο και απο εμένα και πρέπει να το αναφέρω οτι η πειθαρχεία σας (βασικά αυτο υσχει σχεδόν σε ολλους εδώ μέσα) είναι το κάτι άλλο (ειδικότερα όσων αφορά την διατροφή). Εγω δυστυχώς δεν σας πλησιάζω καν σε αυτή την τομέα....

**Kardoula** · 01-01-23, 17:56

Συγχαρητήρια Γιώργο για την προσπάθεια σου!
Καλή χρονιά με υγεία.

**GEOZN8** · 04-01-23, 15:58

Καλησπέρα και καλή χρονιά να έχουμε. Ξεκίνησε καλά η νέα σεζόν για μένα μιας και άλλαξα gym σε ένα τοπικό σιδεραδικο γιατί καλά τα νέα σύγχρονα αλλά αυτό το περίμενε να κάνεις ένα όργανο συν την πολυκοσμία και την απόσταση άστα. Εδώ τουλάχιστον έχει απόλα τα βασικά και παραπάνω και είναι για δουλειά με λίγο κόσμο.

Γιορτές καλά περάσαμε οικογενειακά σίμπησα και εγώ κάποια κιλά τα οποία σε ένα βαθμό ήταν αναμενόμενα μετά από μια δύσκολη περίοδο με χαμηλό υδατάνθρακα και λίπος μπαμ αμέσως η μύες απορρόφησαν σαν σφουγγάρι γλυκογόνο και υγρά πίστευα ότι θα ήταν 2-3 ήταν λίγα παραπάνω αλλά δεν βαριέσαι. Στόχος νέος συντήρηση για αρχή με full διατροφή και γυμναστική και βλέπουμε ανάλογα πως θα πάει. Συνεχίζουμε δυναμικά.

**babisvaleris** · 04-01-23, 20:35

Ευκολακι Γιώργο, Καλή αρχή και φέτος.

Στάλθηκε από το 2201117TY μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**GEOZN8** · 18-01-23, 23:34

Καλησπέρα. Τελικά ανέβηκαν τα κιλά είμαι 81,5 τώρα αλλά έχουν ανέβει και οι προπονήσεις 4-5 τουλάχιστον και η ψυχολογία μου. Προσπαθώ να κατασταλαξω σε θερμίδες συντήρησης και μετά βλέπω το επόμενο βήμα. Η αλήθεια είναι ότι δεν θέλω να ξεφύγω πολύ σε παραπάνω κιλά οπότε βλέπουμε ανάλογα πως θα πάει.

**ΜΕΜΟΣ** · 16-02-23, 15:39

Φίλε Γιώργο πολύχρονος. Να τα εκατοστήσεις και εύχομαι να πεεράσεις καλά σήμερα που είναι και η σωστή μέρα για γιορτή.

**DORA83** · 16-02-23, 22:27

Χρονια σου πολλα και τα εκατοστησεις! Ελπιζω να περασεις καλα σημερα.

**Δυναμικη Διαπλαση** · 17-02-23, 11:13

Χρονια πολλα με υγεια ευχομαι !

**GEOZN8** · 22-02-23, 15:38

Καλησπέρα σε όλους του φίλους. Ανανεώνω το προφίλ μου μιας και οι υποχρεώσεις δεν σταματάνε ποτέ. Όλα καλά δόξα τω Θεό πάνω απ όλα με θέματα Υγείας όλα οκ και προπονήσεις μία χαρά κρατάνε 3-4 την εβδομάδα άλλες φορές παραπάνω άλλες λιγότερο αλλά κρατιέμαι σε φόρμα. Έχω πάρει κάποια κιλά και όγκο σίγουρα δείχνω ποιο μυώδεις όπως λέει και ένας φίλος μου ποιο γεμάτος αλλά σίγουρα είναι και λίπος ένα κομμάτι αλλά τι να κάνουμε τώρα είμαι 86.5kg νομίζω κάπου εδώ θα φρενάρω το <<bulk>> για φέτος δεν θέλω παραπάνω.. Είναι δύσκολο το ξέρω αλλά θα προσπαθήσω να ξαναμπώ στα γνώριμα μονοπάτια της διατροφής !!

**ΜΕΜΟΣ** · 22-02-23, 20:57

Welcome back. Χαίρομαι που κράτησες τις προπονήσεις

**GEOZN8** · 30-03-23, 11:29

Καλημέρα σαςςς. Ξέρω χάθηκα αν και μπαίνω και διαβάζω τα νέα σας. Πολλές δουλειές και χρόνος λίγος. Εγώ είμαι σταθερός στα 87 κιλά εδώ και περίπου 2 μήνες και λέω από βδομάδα να ξεκινήσω το ανοιξιάτικο μου Cut διάρκειας 12 εβδομάδων μέχρι κάπου τέλος Ιουνίου δηλαδή αλλά χωρίς πίεση και άγχος για τα κιλα και ότι βγει. Προπονήσεις σταθερά 3-4 την εβδομάδα και θα ξεκινήσω και διατροφή για να κλείσει και λίγο το στομάχι. Οπότε <<ξεσκόνισμα>> ψηφιακής ζυγαριάς και πάμε δυνατά!!

**babisvaleris** · 30-03-23, 20:58

Μπράβο Γιώργο καλή επιτυχία

**GEOZN8** · 26-04-23, 18:02

Κάνουμε ότι μπορούμε το χόμπι μας πάνω απ όλα. Έχω μπει κανονικά και ελπίζω να πάνε όλα καλά.

**GEOZN8** · 15-05-23, 01:29

Καλημέρα. Είμαστε καλά παρόλο της περιστάσεις. Έχω πολύ τρέξιμο στην καθημερινότητα μου γιατί έγιναν κάποιες αλλαγές στην δουλειά και για να μάθω τα καινούργια πράγματα αυτό με έχει απορροφήσει αρκετά το τελευταίο διάστημα. Κάνω γυμναστική τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα σίγουρα και από διατροφή μέτρια πράγματα δεν έχω πάρει κιλά αλλά ούτε και έχω χάσει κιόλας.. Ελπίζω να πάω και καλύτερα μέχρι της διακοπές τώρα που μπαίνουν τα πράγματα σε έναν ρυθμό. Την υγειά μας να έχουμε και όλα τα άλλα τα βρίσκουμε.

**GEOZN8** · 04-06-23, 16:55

Καλησπέρα φίλοι μου. Αν και με σκαμπανεβασματα ήρθε το καλοκαιράκι. Η διάθεση έχει ανέβη και τα καλύτερα έρχονται. Η Γυμναστική αλλά και η αεροβική έχουν ανέβει και αυτά να είμαστε καλά και επιτέλους η ζυγαριά έχει πάρει την κατήφορο οπότε πάμε καλά γιατί είχε κολλήσει ελαφρός. Η επιμονή και η υπομονή φέρνει τα αποτέλεσμα που θέλουμε. Συνεχίζουμε δυναμικά.

**GEOZN8** · 14-06-23, 01:21

Καλησπέρα. Η δίαιτα συνεχίζεται με ρυθμό 0.75 με 1 κιλό την εβδομάδα και μίνιμουμ 3-4 προπονήσεις. Βοηθάει εμένα αρκετά η low carb Με ενναλαγη ημέρες υψηλού, μέτριου και χαμηλού υδατάνθρακα.. Το κάνω πανεύκολα και με ευχαρίστηση στο mfp οπότε μια χαρά.

**ΜΕΜΟΣ** · 14-06-23, 17:44

Μια χαρά ρυθμό έχεις πετύχει. Αν έχεις και διατήρηση μυϊκής μάζας θα είναι το απόλυτο.

**GEOZN8** · 17-06-23, 16:15

Μαν σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια. Ήταν να μην μπω ξανά στα γνώριμα μονοπάτια. Σημαντικό για μένα για το δικό μου σώμα βλέπω ότι ανταποκρίνεται πολύ καλά στο ταυτόχρονο carb - calorie cycle το οποίο το κάνω άνετα και εύκολα. Οπότε συνεχίζω έτσι και βλέπουμε που θα φτάσουμε!!

**ΜΕΜΟΣ** · 17-06-23, 16:44

Καλή επιτυχία στην προσπάθεια. Εγώ έχω καταλήξει ότι έχει μεγαλύτερη σημασία τι κάνω όταν τελειώσω την όποια προσπάθεια αλλίως τσάμπα παιδεύομαι.

**GEOZN8** · 12-08-23, 23:00

Καλησπέρα. Τελικά φέτος δεν μου βγήκε όπως θα ήθελα αλλά δεν βαριέσαι την υγεία μας να έχουμε. Από Σεπτέμβριο πρώτα ο Θεός θα παίξει φουλ γυμναστική και ισοθερμικό πλάνο και θα δούμε ανάλογα. Καλή δύναμη σε όλους τους φίλους.

**dani** · 17-08-23, 08:52

Δυσκολο το καλοκαιρακι, και εγω αλλιως τα περιμενα αλλα δεν γινοταν με βολτες,ταξιδια,τραπεζια....

**GEOZN8** · 19-08-23, 13:13

Originally Posted by dani

Δυσκολο το καλοκαιρακι, και εγω αλλιως τα περιμενα αλλα δεν γινοταν με βολτες,ταξιδια,τραπεζια....

Έτσι είναι. Παν μέτρων άριστον βέβαια αρκεί να μην ξεφύγουμε εντελώς. Χρειάζεται κακά τα ψέματα ξεκούραση στο σώμα και στο μυαλό. Και από Σεπτέμβρη ξανά μέσα.

**GEOZN8** · 06-09-23, 12:24

Καλησπέρα σας και καλή σεζόν. Σιγά σιγά θα μαζευτούμε για την νέα χρονιά. Εγώ ξεκινάω διατροφή μέτρημα αρχικά να σε ισοζύγιο και βλέπουμε. Και φυσικά προπόνηση εξίσου βασικό.