Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    277

    Default Protein Mini Cheesecakes!!

    Protein mini Cheesecakes by myself!!

    170 γρ τυρί κρέμα light
    75 γρ γιαούρτι light
    30 γρ πρωτεΐνη.
    25 γρ μαρμελάδα Ζωγράφος light
    1 αυγό μεγάλο ωμό.
    1 βανίλια η γλυκαντικό Prozis κλπ
    50 γρ περίπου Έξτρα Ζαχαρίνη ανάλογα τα γούστα.
    60 γρ Φρουτα φρέσκα, blueberry φράουλα
    42 γρ Μπισκότα Digestive 3 Παπαδόπουλου light.
    8 φόρμες για Cupcakes.

    Ιδανικό σνακ παιδιά για όλες της ώρες και για όλες της λιγουρες!! Τρίβουμε το μπισκότο τριμα και βάζουμε μετά μέσα σε αυτό ελάχιστη μαρμελάδα 5gr ίσα ίσα για να μην κολλάει στο πάτο στα φορμακια αντί βουτηρο. Κρατάμε τα φρουτα στην άκρη ψιλοκομμένα, αν δεν έχετε φρέσκα εγώ έβαλα κατεψυγμένα το ιδιο αποτέλεσμα έχει. Μετά ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μαζί να γίνουν ένα μίγμα. Βάζουμε σε 8 φορμακια για Pancakes πάνω από το μπισκότο και μετά από πάνω τα φρούτα για γαρνιτούρα. Ψήσιμο στους 180° για 15-20 λεπτά.
    Μετα αφού κρυώσουν ψυγείο για 2-3 ώρες και βουαλα.

    Σύνολο 700 kcal τα 8. Το ένα 88 kcal.
    Το ένα είναι : PR 7.6 CARB 7,1 FAT 3,2
    Attached Images Attached Images
    Last edited by GEOZN8; 13-05-20 at 15:28.

  2. #2

    Default

    Παρα πολυ ωραιο!! Η πρωτεινη βανιλια φανταζομαι?
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    277

    Default

    Πρωτεινη βαζεις οτι θες. Παρολλο που το εβαλα σοκολατα (αυτη ειχα) επειδη εχει μονο ενα σκουπ και το τυρι κρεμα και το γιαουρτι εχει εντωνη γευση συν τα φρουτα μια χρα ταιριαξε σαν γευση συνολικα!!
    Αφου πρωτη φορα που ακουσα την λεξη <<τέλειο>> απο την σύζυγο που στο να τρώει πρωτεινη δυσκολεύεται γενικά !! Το μονο <<κακο>> ειναι μιας και ειναι σουπερ τα τρωως 2-2 αχαχχα

  4. #4

    Default

    Αυτα ετσι μικρα που ειναι εννοειται πως πανε 2-2!!
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σωστή Προσέγγιση Mini-Cut
    By SpyrosM in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 10-03-16, 13:58
  2. Mini προετοιμασια...
    By Giorgosal in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 7
    Last Post: 28-07-10, 10:24
  3. ΕΓΩ σε mini transfomation :)
    By GiwrgosV in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 13
    Last Post: 24-10-08, 06:57
  4. Φωτό μου και σχόλιά σας (mini Update)
    By WizeAss in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 11-08-05, 06:49

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:40.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding