Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 25 of 25
  1. #1
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Exclamation 4 Years Transformation - Η πρόοδος μου! ~ FoteiniK

    16 Μαϊου 2016 VS 16 Μαϊου 2020

    Και στις δυο φωτό είμαι 59 κιλά.
    Η πρώτη είναι πριν αρχίσω να γυμνάζομαι, λίγους μήνες πριν ξεκινήσω ελεύθερα πάλη και low carb diet, διατροφικές διαταραχές, και μετά, τον Σεπτέμβριο του 2018 μπήκα στον κόσμο του bbing.

    Και ερχόμαστε στο σήμερα (ή μάλλον, στο προχθές στην περίπτωση μας )

    Αυτό είναι το αποτέλεσμα μου μέχρι στιγμής!
    Attached Images Attached Images
    Last edited by FoteiniK; 18-05-20 at 14:38.
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  2. #2
    Pumping Iron zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    472

    Default

    Είσαι μία κούκλα!!
    Πολλά μπράβο σου αξίζουν για την επιμονή και την αφοσίωση σε αυτό που κάνεις . Το πόσο χαίρομαι όταν βλέπω νέες κοπέλες να παθιάζονται με την άθληση , να βάζουν στόχους κ να δουλεύουν σκληρά για αυτούς πραγματικά δεν μπορώ να το εκφράσω!! Συνέχισε έτσι κοπέλα μου, τα αποτελέσματα θα σου δίνουν ασταμάτητα κίνητρο να προχωράς όλο κ περισσότερο !!!

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,217

    Default

    Φωτεινάρα, είσαι κορμάρα! Μπράβο κούκλα μου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    New Member
    Join Date
    23-07-19
    Posts
    35

    Default

    Μπράβο σου! Το αποτέλεσμα δικαιώνει κάθε σου προσπάθεια! Παρακολουθώ το log σου και μπορώ να πω ότι με εμπνέεις! Συνέχισε έτσι!

  5. #5
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,518

    Default

    Φωτειναρα Εισαι η καλυτερη συγχαρητηρια για την αλλαγη σου!

    Καιρος να χτισεις σιγα σιγα με τον καιρο μολις τελειωσεις την παρουσα φαση στην οποια βρισκεσαι!

    Μπραβο και παλι!

  6. #6
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by zwh View Post
    Είσαι μία κούκλα!!
    Πολλά μπράβο σου αξίζουν για την επιμονή και την αφοσίωση σε αυτό που κάνεις . Το πόσο χαίρομαι όταν βλέπω νέες κοπέλες να παθιάζονται με την άθληση , να βάζουν στόχους κ να δουλεύουν σκληρά για αυτούς πραγματικά δεν μπορώ να το εκφράσω!! Συνέχισε έτσι κοπέλα μου, τα αποτελέσματα θα σου δίνουν ασταμάτητα κίνητρο να προχωράς όλο κ περισσότερο !!!
    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Φωτεινάρα, είσαι κορμάρα! Μπράβο κούκλα μου.
    Quote Originally Posted by DiDi View Post
    Μπράβο σου! Το αποτέλεσμα δικαιώνει κάθε σου προσπάθεια! Παρακολουθώ το log σου και μπορώ να πω ότι με εμπνέεις! Συνέχισε έτσι!
    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Φωτειναρα Εισαι η καλυτερη συγχαρητηρια για την αλλαγη σου!

    Καιρος να χτισεις σιγα σιγα με τον καιρο μολις τελειωσεις την παρουσα φαση στην οποια βρισκεσαι!

    Μπραβο και παλι!
    Σας ευχαριστώ πολύ όλους σας <3

    Έχω πολύυυυ δρόμο μπροστά μου ακόμη! Και ευελπιστώ χωρίς άλλα setbacks
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  7. #7

    Default

    Μπραβο Φωτεινη!! Εχεις αλλαξει εντελως το σωμα σου, λιγοτερο λιπος, περισσοτερη μυικη μαζα, συμμετρια και σχημα!!
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπραβο Φωτεινη!! Εχεις αλλαξει εντελως το σωμα σου, λιγοτερο λιπος, περισσοτερη μυικη μαζα, συμμετρια και σχημα!!
    Ευχαριστώ πολύ Κώστα!! ^_^
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  9. #9

    Default

    Μπραβο Φωτεινη
    Εισαι παραδειγμα διαθεσης και συνεπειας.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  10. #10
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Μπραβο Φωτεινη
    Εισαι παραδειγμα διαθεσης και συνεπειας.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Ευχαριστώ, babisvaleris ^^
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  11. #11
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,323

    Default

    Πολύ καλή αλλαγή, μπράβο!
    ( και με τα home workouts διατηρηθηκαν τα gains μια χαρα )

  12. #12
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Πολύ καλή αλλαγή, μπράβο!
    ( και με τα home workouts διατηρηθηκαν τα gains μια χαρα )
    Yeah buddy!!

    (+ το ότι έμεινα όλο τον Μάρτιο εκτός από βάρη λόγο της μικροεπέμβασης)
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  13. #13
    New Member Dimitra19811's Avatar
    Join Date
    08-06-18
    Location
    Athens
    Posts
    77

    Default

    Μπραβο! Φοβερη!!!!!! Υπομονη κ υπομονη κανουν θαυματα

  14. #14
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Είσαι ένα παράδειγμα για το πόσο αποδίδει η επιμονή, η πειθαρχία και η συνέπεια!!!

    1000 μπράβο!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  15. #15
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    840

    Default

    Απ' τα άτομα που χαίρομαι να παρακολουθώ, για το excitement και την αφοσίωσή τους.
    Μπράβο για την πρόοδό σου. <3

  16. #16
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by Dimitra19811 View Post
    Μπραβο! Φοβερη!!!!!! Υπομονη κ υπομονη κανουν θαυματα
    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Είσαι ένα παράδειγμα για το πόσο αποδίδει η επιμονή, η πειθαρχία και η συνέπεια!!!

    1000 μπράβο!!!
    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Απ' τα άτομα που χαίρομαι να παρακολουθώ, για το excitement και την αφοσίωσή τους.
    Μπράβο για την πρόοδό σου. <3

    Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά! <3 <3
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  17. #17
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    287

    Default

    Μπράβο συγχαρητήρια και από μένα. Keep going!!

  18. #18
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Μπράβο συγχαρητήρια και από μένα. Keep going!!
    Σε ευχαριστώ πολύ!!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  19. #19
    New Member
    Join Date
    29-03-17
    Location
    Athens
    Posts
    61

    Default

    Τέλειο αποτέλεσμα, είναι εμφανής η βελτίωση σου!

  20. #20
    Pumping Iron
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    295

    Default

    Συγχαρητήρια Φωτεινή για τη μεταμόρφωση αλλά κυρίως για την προσήλωσή σου στο στόχο σου όλο αυτό το διάστημα. Είσαι υπόδειγμα για τα αποτελέσματα της συνέπειας και της επιμονής. Ελπίζω να συνεχίσεις έτσι και να πετύχεις τους στόχους σου.
    Rome wasn't built in a day

  21. #21
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by JoannaK94 View Post
    Τέλειο αποτέλεσμα, είναι εμφανής η βελτίωση σου!
    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Συγχαρητήρια Φωτεινή για τη μεταμόρφωση αλλά κυρίως για την προσήλωσή σου στο στόχο σου όλο αυτό το διάστημα. Είσαι υπόδειγμα για τα αποτελέσματα της συνέπειας και της επιμονής. Ελπίζω να συνεχίσεις έτσι και να πετύχεις τους στόχους σου.
    Ευχαριστώ πολύ παιδιά! <3
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  22. #22
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,157

    Default

    Τρομερη η αλλαγη φωτεινη!! Συγχαρητηρια γιατι φαινεται ποσο σκληρα δουλεψες γι αυτο το αποτελεσμα και αν και εισαι στα ιδια κιλα στην δεξια φωτογραφια εχεις περισσοτερη μυικη μαζα!!
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  23. #23
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Τρομερη η αλλαγη φωτεινη!! Συγχαρητηρια γιατι φαινεται ποσο σκληρα δουλεψες γι αυτο το αποτελεσμα και αν και εισαι στα ιδια κιλα στην δεξια φωτογραφια εχεις περισσοτερη μυικη μαζα!!
    Ευχαριστώ Άλεξ! <3

    Ακριβώς, μόνο το νούμερο της ζυγαριάς δεν δείχνει την πραγματική πρόοδο!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  24. #24
    New Member
    Join Date
    29-03-17
    Location
    Athens
    Posts
    61

    Default

    Επίσης να αναφέρω ότι η αλλαγή δεν είναι μόνο το σώμα, δείχνεις να έχεις αφήσει πίσω σου τις διατροφικές διαταραχές και να έχεις αποκτήσει μια σωστή σχέση με το φαγητό και την άσκηση. Οι διατροφικές διαταραχές είναι μια μεγάλη μάχη και μπορούν να ταλαιπωρήσουν κάποιον για πολλά χρόνια, ακόμη και να απαιτήσουν την παρακολούθηση τους από ειδικό, έως ότου τεθούν υπό έλεγχο.
    Οπότε μπράβο και για αυτό το κομμάτι!

  25. #25
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    1,206

    Default

    Quote Originally Posted by JoannaK94 View Post
    Επίσης να αναφέρω ότι η αλλαγή δεν είναι μόνο το σώμα, δείχνεις να έχεις αφήσει πίσω σου τις διατροφικές διαταραχές και να έχεις αποκτήσει μια σωστή σχέση με το φαγητό και την άσκηση. Οι διατροφικές διαταραχές είναι μια μεγάλη μάχη και μπορούν να ταλαιπωρήσουν κάποιον για πολλά χρόνια, ακόμη και να απαιτήσουν την παρακολούθηση τους από ειδικό, έως ότου τεθούν υπό έλεγχο.
    Οπότε μπράβο και για αυτό το κομμάτι!

    Αυτό οφείλω να ομολογήσω ήταν ένα αρκετά δύσκολο κομμάτι. Στην αρχή δεν μετρούσα macros και θερμίδες γι αυτόν ακριβώς τον λόγο, μου προκαλούσαν πανικό τα νούμερα!

    Τώρα όμως τα έχω όλα υπό έλεγχο και δεν θα ξανά αφήσω τον εαυτό μου να κυλήσει <3
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. My Log ~ FoteiniK
    By FoteiniK in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 720
    Last Post: Today, 05:17
  2. Motivation for 45+ years old people
    By Secret of Steel in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 6
    Last Post: 09-08-17, 13:12
  3. My Transformation From 16 years Old To..
    By chouchoulis in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 6
    Last Post: 09-09-14, 01:02
  4. Arnold, the first 60 years στο M&F
    By GRF in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 31
    Last Post: 12-07-07, 05:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:12.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding