Απώλεια λίπους

[fenaki]

Καλημέρα σε όλους!
Θα ήθελα τις πολύτιμες συμβουλές σας γτ εδώ και ενάμισι χρόνο έχω πάρει πέντε κιλά και δεν μπορώ με τίποτα να τα αποβάλλω.
Γενικά από παιδί αθλούμαι, έκανα αρκετά χρόνια στίβο και τα τα τελευταία 4 χρόνια κάνω βόλλευ.
Πάντα έπαιζα μεταξύ 58-62, ανάλογα την εποχή και τη φάση..τον τελευταίο ενάμισ χρόνο έχει αλλάξει πλήρως η ζωή μου, σε τέρμα καθιστική. Έχω προσαρμόσει τη διατροδή μου, αλλά το σώμα μου είναι πλεόν σαν να.....πως να το πω..έκανε ένα μπαμ και πρήστηκα..Σημειώνω ότι έχω βγάλει θυρεοειδή πριν δυο χρόνια είχα απορρυθμιστεί και πήρα ξαφνικά επτά κιλά. Προσπάθησα να τα αποβάλλω, κατάφερα κανά τριάρι αλλά πάλι ταιλαιπωρούμαι. Το πρίγραμμα μου ήταν χάλια προ κορωνοϊού αλλά τώρα ηρέμησα κάπως. Πήγα να κάνω πλήρη εργαστηριακό έλεγχο να δω τι γίνεται και περιμένω αποτελέσματα αλλά γενικά το σώμα μου είναι συνεχώς κουρασμένο και δύσκαμπτο επειδή δεν κάνω τη γυμναστική που έκανα πλέον. Είμαι 28, 1.70 ύψος και πλέον 65,6 κιλά, έχω όμως αυξημένη μυική σύσταση, ειδικά από τότε που άρχισα βόλλευ. Θα ήθελα μια σχετική καθοδήγηση γτ έχω δοκκιμάσει τα πάντα.

[FoteiniK]

Καλώς όρισες στο φόρουμ fenaki!

Πρεπεί σίγουρα να ρυθμίσεις τον θυροειδή σου.

Επίσης, τι διατροφή κάνεις όλο αυτό το διάστημα? Μετράς θερμίδες και μακροθρεπτικά? Είναι το πιο σημαντικό.

[fenaki]

Έχω μετρήσει τα πάντα σε μακροθρεπτικα συστατικά και τι χρειάζεται να καταναλώνω με ή χωρίς άσκηση..το θέμα είναι ότι είμαι συνεχως πτώμα τελευταία και μετά δεν έχω ενέργεια να κάνω το αεροβιο που έκανα.. πρώτη φορά στη ζωή δυσκολεύομαι τόσο πολύ. . έχω ζορισει τον οργανισμό μου μια δεκαετία σίγουρα με πολύ αυστηρή διατροφή και επίπεδο να έχω πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους αλλά από το μεταπτυχιακό κι έπειτα νιώθω ότι έκανε έκρηξη ο εαυτός μου.. αρνείται στερήσεις.. βέβαια μέσα σε όλο αυτό κατά γενική ομολογία έκανα ποιοτικη διατροφή αλλά το έχανα κατά διαστήματα στην ποσότητα. Όμως όπως και να έχει δεν εξηγείται ότι έχω κολλήσει τόσο καιρό.. περιμένω και εξετάσεις αλλά σίγουρα κάτι κάνω λάθος..

[GEOZN8]

Καλησπέρα.σε ολους εχει τυχει αυτο να κολλαμε δηλαδη σε αλλους λιγο σε αλλους πολυ !! Καλα έκανες εξετασεις να δεις μην εχεις κανα θειροειδη η κατι αλλο που πρεπει να προσεξεις με το καλο να πάνε όλα καλα !!
Στα πρακτικα του θέματος τώρα θα σου προτυνα να κανεις για ενα διαστημα ενα off απο την έντονη δραστηριοτητα και να κανεις θερμιδες συντηρησης για 10-15 μερες να <<στανιάρει>> ο οργανισμος σου και μετα
αφου θα εχεις και τα αποτελεσματα τον εξετασεων και θα ειναι ολα καλα ξεκινας ελαφρια υποθερμιδικη με σωστο μετριμα ζυγισμα και μακρος.. Ξεκινας με -15% και συνεχιζεις!!