Γεια σας ήθελα να σας ρωτήσω αμα η γλουτένη τελικά πειραζει στην γραμμωση και γενικά τα γαλακτοκομικά και επίσης αμα μπορώ να χρησιμοποιήσω κάποιον τύπο αλευριού (ολικής πχ ή αμυγαλου).
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Γεια σας ήθελα να σας ρωτήσω αμα η γλουτένη τελικά πειραζει στην γραμμωση και γενικά τα γαλακτοκομικά και επίσης αμα μπορώ να χρησιμοποιήσω κάποιον τύπο αλευριού (ολικής πχ ή αμυγαλου).
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
η Γλουτενη δεν σε επηραζει στην απωλεια λιπους , εχεις δυσανεξια?
Ουτε τα γαλακτοκομικα σε ενοχλουν μπορεις να τα καταναλωνεις κανονικα!
Μπορεις να καταναλωνεις οποιον τυπο αλευριου σου αρεσει περισσοτερο!
Επειδή για τους περισσότερους όταν λένε γράμμωση εννοούν χάσιμο λίπους , όχι δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποφεύγεις τη γλουτένη ή τα γαλακτοκομικά (χαμηλών λιπαρών).
Τώρα αν έχεις δυσανεξία, πρήζεσαι, δυσκολεύεσαι να τα χωνέψεις, τότε δεν τα τρως.
Αν μιλούσαμε για γράμμωση για κάποιον που θέλει να κατέβει σε πολύ χαμηλά επίπεδα, εκεί επηρρεάζουν αυτές οι τροφές (που και πάλι σχετικό είναι).
Εγω δεν εχω στοχο να κατέβω σε αγώνες αλλά έχω στόχο να φτάσω σε οσο καλύτερη κατάσταση μπορώ.Αν κοψω τα γαλακτοκομικά θα εχει αποτελέσμα;
Σχετικά με το αλεύρι είναι καλή πηγή υδατανθράκων; δεν μπόρεσα να βρω άκρη σχετικά με αυτό.
Μιχαλη νομιζω σου απαντησαμε πιο πανω οσον αφορα την επιλογη τροφων δεν θα παθεις κατι με τα γαλακτοκομικα δεν ξερω τι εννοεις με το καλυτερη κατασταση για εσενα αλλα τα γαλακτοκομικα δεν θα σε εμποδισουν το να φτασεις σε αυτον τον στοχο οπως και το αλευρι ο μονος λογος που δεν θα ειχα το αλευρι πολυ συχνα στην διατροφη μου ειναι αν οι θερμιδες μου ηταν σχετικα χαμηλα θα προτιμουσα να το αντικαταστησω με καποια αλλη πηηγη υδατανθρακα
θα το προτιμουσα ομως σε καποια refeed day και θα εφτιαχνα μια ωραια πιτσα
Εξαρταται το αλευρι και το γαλακτοκομικο.
Το αλευρι ειναι μια απο τις πιο ρηχες τροφες οσο αναφορα θρεπτικα συστατικα. Οταν κανουμε οποιαδηποτε διατροφη θελουμε να μεγιστοποιουμε την ποιοτητα των θρεπτικων που δινουμε στο σωμα μας. Αυτο δεν εχει να κανει μονο με την ποσοτητα των υδατανθρακων αλλα επισης με τι αλλο μας προσφερει η συγκεκριμενη τροφη. Ναι μεν το ψωμι ή η φρυγανια ειναι ωραια στη γευση, αλλα τι σου προσφερει παραπανω απο αυτο ως προς το στοχο σου για βελτιστη μυικη αναπτυξη, απωλεια λιπους και καλυτερη υγεια? Προτιμησε λοιπον καποιο ψωμο-φρυγανο-ειδες που θα σου προσφερει πολυ περισσοτερα απο το απλο αλευρι, ειτε ολικης αλεσεως, ειτε πολυσπορο κλπ, με περισσοτερες ινες.
Το ιδιο και για τα γαλακτοκομικα, θελουν προσοχη λογω των λιπαρων. Αν αρχισεις να πινεις πληρες γαλα και μαζευονται τα λιπαρα απο εκει, η διατροφη σου θα υποφερει διοτι δε θα μπορεις να φας καλες ποσοτητες λιπαρων απο ελαιολαδο, ψαρι, ξηρους καρπους, ψαρολαδο κλπ.
Προσεχουμε λοιπον τι τρωμε και τι βαζουμε στη διατροφη διοτι δεν ειναι μονο το τι μας προσφερει η συγκεκριμενη τροφη, αλλα και τι αλλο καλυτερο για το σωμα μας θυσιαζουμε για να φαμε αυτην την τροφη, που το μονο που μας προσφερει ειναι γευση.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Κατάλαβα οσον αφορά τα γαλακτοκομικά
Για το αλεύρι
Εσείς τι είδος ψωμιού και γενικά ψωμοειδες τρωτε;
(Φριγανιες και τέτοια)
Προσωπικά, προτιμώ ψωμί ολικής. Φρυγανιές κλπ δεν τρώω συχνά.
-Μην το πολυσκέφτεσαι, πάντως. Και η φρυγανιά έχει χώρο, και το ψωμί έχει χώρο, και καμιά ρυζογκοφρέτα έχει χώρο, και δεν ξέρω τι άλλο. Απλά όχι όλα μαζί, και κοίτα να μην καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος στο διατροφολόγιό σου. Όλα χωρούν με σωστή χρήση. Ξεφεύγουμε κι απ' τη μονοτονία.
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Φέρτε όλη τη γλουτένη σε μένα. Δεν κάνω πλάκα, αν ξέρετε που μπορώ να αγοράσω καλής ποιότητας γλουτένη σε καλή τιμή, πείτε μου (για συνταγές τη θέλω).
Μια χαρά πρωτεΐνη είναι και πλούσια σε γλουταμίνη
Απλά δεν είναι πλήρης πρωτεΐνη, είναι χαμηλή σε λυσίνη
Αυτά τα γλουτένη ή λακτόζη στη γράμμωση είναι να απασχολούν αγωνιστικού επιπέδου bodybuilders που πέφτουν σε πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους και τους ενδιαφέρει ακόμα και το παραμικρό φιλμ νερού ανάμεσα στην πέτσα και στο κρέας τους. Τους υπόλοιπους που απλά θέλουν να χάσουν λίπος δεν νομίζω ότι χρειάζεται καν να τους απασχολούν.
Σας ευχαριστω πολύ για τις απαντήσεις σας
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks