Καλημερα στην όμορφη παρέα!!! Διαβάζω πραγματικά πολύ ενδιαφέρον πραγματα στο φόρουμ σάς κ ήθελα να δώσω συγχαρητήρια σε ολους!!! Θα ήθελα με την σειρά μου να κάνω κ εγώ μερικές ερωτήσεις κ ελπίζω να μου τις λυσετε.. Έκανα παλιοτερα γυμναστική πολλά χρόνια αλλά λόγο ενός σοβαρου τραυματισμου σταματησα κ πλέον είχα να γυμναστω εντατικα 4 χρόνια. Έχω κανει πλέον κ κοιλιτσα που την συχαινομαι. Εδώ κ 8 μήνες κάνω μετριά διατροφή κ γυμναστική στο σπίτι κ ηρθα λίγο στα ίσα μου(η κοιλιά παρεμεινε). Εδώ κ ένα μήνα όμως κάνω περπάτημα μιας ωρας 5-6 φορές την εβδομάδακάθε πρωί πριν φάω (πίνω μόνο νερό) κ το μεσημέρι την καθιερομενη μου γυμναστική. Η διατροφή που έκαμα εδώ κ 1 μήνα είναι: 1) 8 ασπραδια, 1κροκο, 60γρ κουακερ. 2) 150γρ φιλ κοτόπουλο η μοσχαρι και 150γρ καστανά ρύζι. 3) το ίδιο με το 2. 4) 150 γρ φιλετο κοτόπουλο η μοσχαρι η τόνο, 100γρ καστανο ρύζι , μια σαλάτα εποχής ,1 κ.σ. ελαιόλαδο.5) 150γρ φιλετο κοτόπουλο η μοσχαρι η τόνο, μια σαλάτα εποχης, 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Αποτέλεσμα ενός μήνα . Νιώθω ότι έχω στεγνώσει σε όλο μου το σώμα αλλά η κοιλιτσα παραμενει όπως έχει συν ότι μάλλον χάνω κ μυική μάζα. Πρέπει να έχω χάσει 1 με 2 κιλά. Είμαι 70kg 1,77 36 χρονών. (Γνωρίζω ότι είμαι πιο λίγα κιλά απ το κανονικό απλά έχω φάει κολλημα με την κοιλιά). Ερωτήσεις:1η) σωστά κάνω κάθε πρωί περπάτημα αφαγος? (Λέγεται ότι χάνεις κατευθείαν λίπος γιατί δεν υπάρχει στο σωμα σου υδατανθρακες). 2η) γίνεται να χάνω λίπος κ να χτιζω μυς ταυτοχρονα χωρίς να χάσω αλλά κιλά? 3η) τα λιπαρα μου βγαινουν 55γρ 26% πως γίνεται να πάει στα 20%?.4η) όσο περισσοτερο αεροβικη κάνεις τόσο περισσοτερο λίπος καις? Δηλ κάποιος κανει 1 ώρα την ημέρα κ κάποιος 1 ώρα μέρα πάρα μέρα. Τι είναι καλύτερο?μήπως δεν έχει κ τοση σημασία να κάνουμε τόσο πολύ αεροβικη? ( Αυξησα ελαχιστα τον υδατανθρακα γιατί κατάλαβα ότι είναι λιγη). Ελπίζω να μην σας ζαλιζω σας ευχαριστώ!!!
Bookmarks