Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 16 of 17 FirstFirst ... 6121314151617 LastLast
Results 451 to 480 of 498

Thread: Μέμος-Log

  1. #451

    Default

    Ως παράδειγμα μελέτης στο έγραψα. Οι ασκήσεις έχουν πολλά οφέλη και για άντρες και για γυναίκες, σε πολλά θέματα.

    Τις προτείνουν γιατροί για παράδειγμα σε άντρες με προβλήματα στον προστάτη, ως μέσω μείωσης συχνών βραδυνών επισκέψεων στην τουαλέτα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #452
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Η προηγούμενη εβδομάδα με κάποια υπερφαγικά επεισόδια υπογλυκαμίας βγήκε οριακά υποθερμιδική. Το μέσο βάρος ανέβηκε (88,3 κιλά -προφανώς γλυοκογόνο και νερά) αλλά ευτυχώς πέσαν λίγο οι δερματοπτυχές αφαλού και πλάγιου κοιλιακού.
    Βγαίνω με πρόχειρη μέτρηση μετά απο 2 εβδομάδες κάπου στο 11,00% λίπος (9.71kg απο 10.62) και αύξηση άλιπης μάζας (78.59kg απο 77,31).
    Ευελπιστώ να το στρώσω λίγο (ακόμη παλεύω με τις ρυθμίσεις της αντλίας) και να πέσουν όλες οι δερματοπτυχές κάτω απο 10mm μέχρι τέλος μήνα.
    Η αλήθεια είναι ότι παρότι θεωρώ ανεπαρκή τη μείωση βάρους για αξιολόγηση της πορείας και προτιμότερη την παρακολούθηση μείωσης δερματοπτυχών είναι λίγο ψυχοφθόρα τα σκαπαμπνεβάσματα της ζυγαριάς. Κανονικά θα έπρεπε να χαίρομαι γιατί βγαίνει πάλι recomp.
    Στο πρόγραμμα προσπαθώ να ανεβάζω έστω και λίγο τα βάρη όπου με παίρνει και διατηρώ και την χαλαρή αερόβια μπας και....
    Σε 2 εβδομάδες κανονική μέτρηση και ελπίζω με στρωμένη διατροφή.
    Rome wasn't built in a day

  3. #453
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Μια σημερινή φωτό. Εχθες έκανα πλήρεις μετρήσεις. Οι υπολογισμοί αύριο στο πρόγραμμα του γραφείου. Υπήρξε βελτίωση αλλά ήλπιζα σε κάτι παραπάνω. Βάρος 87 κιλά λίπος περίπου 10-11% λίπος. Αναγκαστικά τις 4 τελευταίες εβδομάδες θα πρέπει να ρίξω αρκετά
    θερμίδες.
    Attached Images Attached Images
    Rome wasn't built in a day

  4. #454
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Και τα αποτελέσματα μετρήσεων μετά από τις τελευταίες 4 εβδομάδες:
    Μέσος όρος θερμίδων 2.675.
    Βάρος 86,85 κιλά, λίπος 10,88% (9,45 κιλά), άλιπη μάζα 77,4 κιλά και μυϊκή μάζα 40,20 κιλά.
    Καθάρισα λίγο ακόμη περιφερειακά αλλά οι κοιλιά και τα πλαϊνά κρατάνε ακόμη.
    Στις επόμενες 4 εβδομάδες ζήτημα να πέσω κάτω απο το 10%. Θα ρίξω τις θερμίδες πιό κοντά στις 2000 και ότι βγεί. Τελευταία νιώθω και "κουρασμένος" στη γυμναστική αλλά θα το πιέσω μπας και.....
    Rome wasn't built in a day

  5. #455
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,091

    Default

    Μια χαρά Μέμο - θα παέι πολύ καλά. Θα βγεις και στον ήλιο περισσότερο, θα πιάσεις αυτό που θες.

  6. #456
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Άσε καίγομαι εύκολα! Ελπίζω τουλάχιστον ο ήλιος και η θάλασσα, όπως λέει και ο Κώστας να σφίξει λίγο το δέρμα στην κοιλιά γιατί παρατηρώ μία μικρή χαλάρωση.
    Rome wasn't built in a day

  7. #457
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Μετά από πλήρη αποχή 2 μηνών προσπαθώ να βρω την όρεξη να ξαναμπώ σε πρόγραμμα.
    Κατέληξα να χάσω μάζα και να πάρω λίπος (το τέλειο de-composition). Πάντα όμως έτσι συμβαίνει όποτες σταματάω.
    Τωρινή κατάσταση: Βάρος 84,6 κιλά (απώλεια 3 κιλών), λίπος 13,15%(=11,11 κιλά= +1,66 κιλα), άλιπη μάζα 73,41 (=-4 κιλά!), μυϊκή μάζα 37,15 κιλά (-3,05 κιλά).
    Για γυμναστική έχω ετοιμάσει ένα ελαφρώς παραλλαγμένο 2ήμερο FRONT/BACK πρόγραμμα το οποίο θα ξεκινήσω με ελαφριά κιλά και σταδιακή άνοδο μέχρι να φτάσω κοντά στα κιλά που έκανα μέχρι τον Ιούνιο.
    Διατροφικά για την ώρα ad libitum χωρίς - ελπίζω - ακρότητες.
    Πιστεύω ότι αν μπώ σε πρόγραμμα θα ανεβεί γρήγορα η άλιπη μάζα κατά 1-2 κιλά λόγω αυξημένο γλυκογόνου. Ελπίζω φέτος να κατα΄φερω να φτάσω την άλιπη μάζα κάπου στα 78-80 κιλά.
    Rome wasn't built in a day

  8. #458
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,091

    Default

    Όλα καλά θα πάνε Μέμο και ξέρεις κάτι: όσο τρώγεσαι και βάζεις στόχους τους πιάνεις τους περισσότερους.

  9. #459
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Να'σαι καλά βρε Μπάμπη.
    Τρώγοντας έρχεται η όρεξη. Χτές έκανα το FRONT κάπου στο 60-70% των παλιών βαρών και αφού βγήκε χαλαρά πήρα λίγο τα πάνω μου.
    Βασικά τo de-comp το ανεμενα, η πτώση βάρους με "χάλασε" λίγο. Σιγά σιγά όμως θα τα βρούμε τα πατήματα και θα μπούμε σε πρόγραμμα. Εύχομαι και σε εσένα να κυλήσουν όλα ομαλά με τους στόχους σου.
    Rome wasn't built in a day

  10. #460
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Δώσε πόνο ξέρεις εσύ μην μασάς. Καλή δύναμη και καλή γυναστιριακη όρεξη.. Από την άλλη ξέρω ότι έχεις.. Χαχαχα
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  11. #461
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Σε ευχαριστώ Γιώργο. Όπως είπα θα τα βρούμε τα πατήματα. Εύχομαι και εσύ να στρώσεις πρόγραμμα.
    Rome wasn't built in a day

  12. #462
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Είμαι 2 εβδομάδες σε πρόγραμμα επανένταξης. Κάνω 4 φορές την εβδομάδα 2ήμερο (Front/Back) με 27 σετ ανά ημέρα. Ξεκίνησα με μειωμένα βάρη και στόχο τη σταδιακή άνοδο. Ολοκλήρωσα 2 κύκλους στο 70% περίπου των παλιών βαρών και θα ξεκινήσω με +10%. Φοβάμαι να ανεβάσω κιλά πολύ απότομα αφενός για λόγους τρυματισμού αλλά και ψυχολογικά για να μην αποθαρρυνθώ.
    Απο διατροφή είμαι σε ελεύθερο πλάνο μιας και προσπαθώ πάλι να ρυθμίσω τις δοσολογίες της αντλίας ισνουλίνης. Από τις πρώτες ημέρες ανέβηκα 1.5-2 κιλά προφανώς λόγω του γλυκογόνου. Είμαι πλέον περίπου 86,5 κιλά.
    Λόγω των θεμάτων υγείας έκανα και ένα σετ εξετάσεων γενικών και ορμονών. Τα αποτελέσματα ήταν καλά ευχτυχώς. Είχα μόνο ανεβασμένη CPK LDH και πεσμένη ALP υποθέτω λόγω γυμναστικής. Η D που συνήθως είναι οριακή ήταν σε καλά επίπεδα.
    Δυστυχώς η Γλυκοζυλιωμένη στο 6.6 ελαφρώς ανεβασμένη από τα συνηθισμένα μου. Παρά την αυτόματη αντλία δεν υπάρχει ιδανική ρύθμιση αλλά το παλεύω. Σίγουρα επαιξε ρόλο και η διατροφή των διακοπών.
    Οι ορμόνες παρότι είχα μια ανησυχία είχαν καλά αποτελέσματα. Το παράροδοξο είναι ότι μου βγήκε ανεβασμένη Ολική Τεσοτστερόνη (TLT) στα 904,3 ng/dl από 676 που ήταν πέρυσι. Δεν έχω κάποια εξήγηση.
    Για πρώτη φορά έκανα και εξέταση κορτιζόλης που βγήκε στα 14,1 με όρια 3,7-19,4. Πάντα θεωρούσα ότι έχω αυξημένη. Είμαι τουλάχιστον εντός ορίων.
    Εύχομαι να μείνω σε πρόγραμμα κανονικά μπας και πιάσω κανένα από τους στόχους που κατά καιρούς θέτω.
    Rome wasn't built in a day

  13. #463

    Default

    Το παράροδοξο είναι ότι μου βγήκε ανεβασμένη Ολική Τεσοτστερόνη (TLT) στα 904,3 ng/dl από 676 που ήταν πέρυσι. Δεν έχω κάποια εξήγηση.
    Η ελεύθερη πόσο ήταν;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #464
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Μονο ολική είχαν γράψει και δεν πλήρωσα έξτρα. Πέρσι ήταν 9.95 η ελεύθερη
    Rome wasn't built in a day

  15. #465

    Default

    900 πάντως είναι σούπερ υψηλή τιμή, πως τα κατάφερες
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  16. #466
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    900 πάντως είναι σούπερ υψηλή τιμή, πως τα κατάφερες
    Δεν έχω ιδέα. Πριν την εξετάσεις είχα αποχή 2 μήνες. Τα φάρμακα που παίρνω εκτός απο ινσουλίνη είναι lopresor και Sintrom που δεν έχω δει να επηρεάζουν. Μέχρι το Μάϊο είχα πάρει ashwaganda και Fenugreek που δεν ξέρω ανέπαιξαν κάποιο ρόλο.
    Rome wasn't built in a day

  17. #467
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Κάποιο άσο έχεις κρυμμένο στο μανίκι your precious!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  18. #468
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Κάποιο άσο έχεις κρυμμένο στο μανίκι your precious!!
    Μακάρι να μπορούσα να τον προσδιορίσω. Πάντως μια χαρά de-comp έκανα τους 2 μήνες. Άντε τώρα να τα συμμαζέψω.
    Rome wasn't built in a day

  19. #469
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Αισίως κλείνω 1 μήνα επανένταξης. Σταδιακά ανέβασα τα κιλά που χρησιμοποιώ και πλησιάζω τα προηγούμενα επίπεδα αντίστασης.
    Αποφάσισα να επιχειρήσω ένα mini cut 3-4 εβδομάδων (άμα βγει) ώστε να συμμαζευτώ λίγο πριν αρχίσω να ανεβάζω εντάσεις και θερμίδες.
    Ελπίζω να μου βγει ώστε να είμαι πιό άνετος μετά να πιεστώ. Βαριέμαι να κάνω αναλυτικές μετρήσεις στην παρούσα φάση αλλά είμαι κάπου 87 κιλά με 13% λίπος. Ένα μέρος του βάρους είναι σίγουρα αυξημένα γλυκογόνα και υγρά που θα περιοριστούν σε περίπτωση μείωσης θερμίδων και υδατανθράκων.
    Θα είμαι ικανοποιημένος αν μείνω πάνω από τα 85 κιλά με λίπος κοντά στο 11%.
    Rome wasn't built in a day

  20. #470
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    84

    Default

    Είσαι ρομπότ εσύ θα τα καταφέρεις!
    Καλή δύναμη φίλε Μέμο!

  21. #471
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Thanks φίλε Πάνο. Όσο μένουμε σε πρόγραμμα ελπίδες υπάρχουν.
    Rome wasn't built in a day

  22. #472
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Η 1η εβδομάδακύλισε άνετα. Το πρόγραμμα βγήκε παρα τις μειωμένες θερμίδες και έπεσα και 1.5-2 κιλά. Προφανώς κυρίως γλυκογόνο και νερά αλλά και η εικόνα και μια πρόχειρη λιπομέτρηση δείχνει και απώλεια λίπους. Θα περάσω τις μετρήσεις στο πρόγραμμα αύριο να δω που είμαι. Χτες το χάλασα λίγο αλλά όλα καλά.
    Rome wasn't built in a day

  23. #473
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Με την πρόχειρή μέτρηση του Σαββάτου και θερμίδες εβδομάδας κάπου στις 2100 μέσο όρο βγαίνω στα 86,16 κιλά (μ.ο. εβδομάδας) με 12,56% λίπος. Πιστεύω ότι σε 2-3 εβδομάδες θα πλησιάσω το 10%.
    Rome wasn't built in a day

  24. #474
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Αυτή η βδομάδα πήγε λίγο στράφι. Μια ενόχληση στον αριστερό τρικέφαλο απέτρεψε τα βάρη για 3 μέρες ενώ κάποια υπογλυκαιμικά επεισόδια χάλασαν τα θερμιδικά ελλείμματα. Δεν πειράζει. Απο εχθές δεν είχα ενοχλήσεις και το πρόγραμμα βγήκε κανονικά. Μάλλιστα παρά τις μειωμένες θερμίδες νιώθω ότι παίρνει αύξηση +5% στα φορτία και θα το δοκιμάσω απο Δευτέρα. Διατηρώ ως στόχο το καθάρισμα για τις επόμενες εβδομάδες.
    Rome wasn't built in a day

  25. #475
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Έτσι όπως πάει το τελυταίο διάστημα δεν είναι και τόσο aggressive cut. Παρότι η βασική διατροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες κάπποιες μέρες την εβδομάδα ξεφεύγω είτε λόγω υπογλυκαιμίας είτε για λόγους ψυχοολογίας και μειώνονται τα ελλείμματα. Σε χθεσινή πρόχειρη μέτρηση είμαι 11,48% λίπος στα 86,4 κιλά. Παρατηρώ τους τελυταίους μήνες ότι η δερματοπτυχή στα πλάγια (iliac) είναι ίδια ή μεγαλύτερη από του αφαλού (Ab) ενώ στο παρελθόυν ίσχυε το αντίθετο. Προφανώς είναι αποτέλεσμα της αντλίας ινσουλίνης που βάζω τους καθετήρες στα πλάγια ενώ στο παρελθόυν έκανα τις περισσότερες ενέσεις γύρω από τον αφαλό.
    Ξαναέβαλα κάποια συνπληρώματα βασικά (multi, HMB, creatine). Οι τελευταίες ζυγίσεις είναι πιο κοντά στα 87 μάλλόν λόγω και της επανέναρξης κρεατίνης μετά απο αρκετούς μήνες. Το πρόγραμμα με την άνοδο κιλών δυσκόλεψε αν και υπάρχουν μέρες που βλέπω ότι έχω κι'άλλα περιθωρία.
    Θέλω λίγο παραπάνω καθάρισμα και γι΄αυτό αποφάσισα να διατηρήσω χαμηλά τη βασική διατροφή και ότι βγεί με τα έξτρα. Με βοηθάει λίγο στην ψυχολογία να το βλέπω ως βελτίωση του τρόπου διατροφής και όχι ως μιά προσωρινή περίοδο πιέσης. Θα δείξει.
    Υπάρχουν μέρες που μπορεί μιά προπόνηση ή ένα γεύμα να χαθεί λόγω υποχρεώσεων. Στο παρελθόν το αντιμετώπιζα με μιά νοοτροπία ότι η προσπάθεια είναι μάταια και το χάλαγα. Τώρα προσπαθώ να το αντιμετπωπίζω ότι δεν έγινε και τίποτα ή να το δω θετικά (μιά μέρα ξεκούραση παραπάνω).
    Για την ώρα θα συνεχίσω έτσι και το πολύ πολύ να ανεβάσω λίγο τη βασική διατροφή. Έτσι κι'αλλιώς αφού πάντα έχω περιστατικά με έξτρα θερμίδες μιά βασική διατροφή όγκου θα κατέληγε λόγω των έξτρα σε πολλές παραπάνω θερμίδες.
    Μάλλον σε 2 εβδομάδες θα κάνω μία πλήρη μέτρηση και θα αποφασίσω για τη συνέχεια.
    Rome wasn't built in a day

  26. #476
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Καλή χρονιά σε όλους με υγεία. Ένα μικρό update δυσάρεστο.
    Απο τα μέσα Νοεμβρίου ξεκίνησαν κάποια δέκατα και πυρετοί. Στις 26/11 τραυμάτισα τον αριστερό πήχη και πήρα αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα για 10 μέρες αλλά τα δέκατα παρέμειναν. Στις 10/12 ξεκίνησαν πόνοι στο δεξί νεφρό και διαπιστώθηκε πυελονεφρίτιδα. Παρά την έναρξη αντιβίωσης στις 20/12 ανέβασα μεγαλύτερο πυρετό ενώ στις 23/12 εμφανίστηκε και οξύς πόνος στη δεξιά κνήμη. Εισήχθην εκτάκτως στο ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟ με ενδείξεις ενδοκαρδίτιδας και θρόμβωσης. Πράγματι δθαπιστώθηκε εμβολή στη δεξιά κνήμη και ενδδοκαρδίτιδα που δυστυχώς κατέστρεψε την τεχνητή βαλβίδα που είχα βάλει το Φεβρουάριο του 2022 και πρόσθετη ζημιά στην καρδιά. Μετά απο 5 εβδομαδες αντιβιώσεων υποβλήθηκα σε νέο χειρουργείο καρδιάς και τοποθέτηση νέας βαλβίδας. Πήρα εξιτήριο στις 8/2. Κατά τα λεγόμενα των γιατρών η λειτουργία της καρδιάς είναι καλή. Κατά τη νοσηλεία πέρασα και ένα covid και υπέστην ψευδοανευρύσματα απο στεφανιογραφία. Οι τομές εκταταμένες σε όλο το θώρακα ενω το χειρουργείο άφησε ένα μούδιασμα στο δεξί χέρι. Το σώμα μου άλλαξε δραματικά. Για τις επόμενς 6 εβδομάδες απαγορεύονται τα πάντα. Ελπίζω μετά τον Απρίλιο η κατάστασή μου να επιτρέψει την σταδιακή επανένταξη σε γυμναστική.
    Rome wasn't built in a day

  27. #477
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    84

    Default

    Μεμο περαστικά κι εύχομαι το 24 μόνο καλά να σου έρθουν!
    Πολύ στεναχωρήθηκα αλλά κι αυτά μέσα στην κωλοζωη είναι...
    Περαστικά και πάλι κι εύχομαι γρήγορη ανάρρωση!Μακάρι να είναι το τελευταίο!

  28. #478
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,861

    Default

    Εύχομαι ολόψυχα περαστικά!!!

  29. #479

    Default

    Φίλε Μέμο εύχομαι όλα να πάνε καλά, να γίνεις πιο δυνατός από κάθε άλλη φορά!! Και σε είχα στο μυαλό μου τις προάλλες που διάβαζα μια νέα μελέτη και μετά που ένα παιδί ρώτησε για γυμναστική με βάρη και επέμβαση καρδιάς, και λεω που χάθηκε??

    Σιδερένιος!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  30. #480
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,651

    Default

    Ευχαριστώ Κώστα. Ελπίζω να επανέλθω δριμύτερος. Για τηων ώρα κάνω μόνο ασκήσεις αναπνοής για να ανοίξει ο θώρακας.
    Rome wasn't built in a day


 
Page 16 of 17 FirstFirst ... 6121314151617 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •