Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 17 of 18 FirstFirst ... 7131415161718 LastLast
Results 481 to 510 of 519

Thread: Μέμος-Log

  1. #481
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,618

    Default

    Φίλε Μέμο Περαστικά και από μένα. Εύχομαι να γίνεις γρήγορα καλά ο Θεός και από όλο αυτό να γίνεις ακόμα ποιο δυνατός!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  2. #482
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,118

    Default

    Μέμο περαστικά και καλή επάνοδο. Μερικοί άνθρωποι γίνονται πρώτα πρωταθλητές και μετά αθλητές. Έτσι κι εσύ.

  3. #483
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά. Σιγά σιγά θα το ξαναβρώ το πρόγραμμα.
    Rome wasn't built in a day

  4. #484
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,002

    Default

    Περαστικα και υπομονη φιλε μου 6 βδομαδες δεν ειναι τιποτα. Με τον ενα η με τον αλλο τροπο το σωμα θα επανελθει, υπομονη και δεν ξενερωνουμε με τιποτα , το βασικο ολων ειναι η υγεια!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #485
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Ευχαριστώ Χριστόφορε.
    Είπα να ξεκινήσω με λίγο αερόβιο για να στρώσει η καρδιά. Τα πρωτόκολλα αποκατάστασης λένε για 2 προπονήσεις την ημέρα αρχίζοντας απο τα 5 λεπτά και ανεβάζοντας 5 λεπτά ανα εβδομάδα. Μετά την 6η αρκεί και 1 φορά την ημέρα. Είμαι στα μισά της 3ης εβδομάδας και ξεκίνησα με δύο δεκάλεπτα χαλαρό στατικό ποδήλατο. Λαχανιάζω εύκολα προς το παρόν και θέλει προσοχή. Για την ώρα αποφεύγω κάθε ανάταση ή έκταση των χεριών
    Rome wasn't built in a day

  6. #486
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Σήμερα έκλεισα 3 εβδομάδες απο το χειρουργείο. Ανέβασα το αερόβιο σε 2χ15'. Βγαίνει άνετα σε χαλαρό ρυθμό (60 RPM). Παρατήρησα ότι εκτός από το μούδιασμα στο δεξί χέρι ο δικέφαλος έχει κρεμάσει και δεν μπορώ να τον σφίξω παρότι κουνάω το χέρι. Θα το ξανασυζητήσω στην επανεξέταση γιατί δεν βλέπω βελτίωση. Είχαν πει βέβαια οτι μπορεί να πάρει 2 μήνες.
    Rome wasn't built in a day

  7. #487

    Default

    Το μούδιασμα από που προέρχεται;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #488
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ελα ρε μαν, τώρα είδα οτι πέρασες περιπέτειες! Γρηγορη ανάρρωση, και ακμαιο ηθικο ευχομαι!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #489
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το μούδιασμα από που προέρχεται;


    Επειδή είχα το προηγούμενο χειρουργείο για να με βάλουν σε bypass έκαναν μία τομή κάτω από τη δεξιά κλείδα και εκεί περνάει και το νεύρο το χεριού.
    Rome wasn't built in a day

  10. #490
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Με είδε ο καρδιοχειρουργος σήμερα και είπε οτι προχωράμε καλά. Για το χέρι προτείνει μπαλάκι αντιστρες και στις 45 μέρες δεν υπάρχει βελτίωση συζητάμε νευροχειρουργό. Διατάσεις για τα χέρια μετά το μήνα και γυμναστική μετά απο 2-3 μήνες. Υπομονή. Έτσι κι αλλιώς το στήθος είναι πολύ ευαίσθητο για την ώρα. Ουτε να φταρνιστώ δε μπορώ. Η πλάτη πονάει μόνιμα όπως και οι ώμοι αλλά με μικρή ένταση. Παρεμπιπτόντως είναι υποχρεωτική η κατάκλιση μόνο ανάσκελα για τους 2 μήνες και δυσκολεύομαι αφού ποτέ δεν κοιμάμαι ανάσκελα. Επομένως για την ώρα υπομονή.
    Rome wasn't built in a day

  11. #491
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Έκλεισα 8 εβδομάδες μετά το χειρουργείο. Ακόμη ο θώρακας έχει πονάκια και είναι σφιγμένος, η πλάτη πονάει σε μόνιμη βάση και το δεξί χέρι είναι μόνιμα μουδιασμένο με μικρή μόνο βελτίωση (από ότι μου εξήγησαν τρυματίστκε το βραχιόνιο πλέγμα και ναι μεν δεν θα απαιτηθεί επέμβαση αλλά μπορεί να πάρει έως και 6 μήνες).
    Σε εξετάσεις διαπιστώθηκε έλλειψη σιδήρου, φεριτίνης και βιταμίνης D ενώ ευτυχώς ο αιματοκρίτης βελτιώθηκε. Στα θετικά οι ορμόνες σε καλό επίπεδο.
    Έχω ξεκινήσει κάποιες ασκησούλες με 2κιλά βαράκια ως κινησιοθεραπεία να αποκατασταθεί το εύρος κίνησης. Την προηγούμενη φορά είχα ξεκινήσει ελαφρύ πρόγραμμα στις 10 εβδομάδες αλλά τώρα δεν ξέρω πως θα είμαι γιατί ο θώρακας με φοβίζει ακόμη.
    Θα κανονίσω πρώτα μια νέα εξέταση καρδιολόγου κάπου στις 10 εβδομάδες και αναλόγως θα αποφασίσω.
    Σωματικά έχω χάσει πολλή μυική μάζα και είμαι κάπου στα 25% λίπος με βάρος 86,5 κιλά.
    Ας αποκατασταθεί πρώτα η λειτουργεία και θα τα βρούμε τα άλλα.
    Rome wasn't built in a day

  12. #492

    Default

    καλη σιδερικη αναρωση μυστη μου!!!συντομα θα μπεις νταης να τιμωρησεις τις ατακτες ξενδιαντροπες μπαρες!!!

  13. #493
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Quote Originally Posted by Frank Castle View Post
    καλη σιδερικη αναρωση μυστη μου!!!συντομα θα μπεις νταης να τιμωρησεις τις ατακτες ξενδιαντροπες μπαρες!!!
    Ευχαριστώ φίλε μου. Καλωσόρισες στο φόρουμ και σου εύχομαι καλές προπονήσεις να έχες.
    Rome wasn't built in a day

  14. #494
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    500

    Default

    Φίλε Μέμο, έπεσα τυχαία πάνω στο θέμα και διάβασα σχετικά με την πρόσφατη περιπέτειά σου.
    Εύχομαι ολόψυχα, ομαλή αποκατάσταση και γρήγορη επιστροφή στην ενεργό δράση.

  15. #495
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Quote Originally Posted by Quarter View Post
    Φίλε Μέμο, έπεσα τυχαία πάνω στο θέμα και διάβασα σχετικά με την πρόσφατη περιπέτειά σου.
    Εύχομαι ολόψυχα, ομαλή αποκατάσταση και γρήγορη επιστροφή στην ενεργό δράση.
    Ευχαριστώ φίλε Quarter, ανυπομονώ να επιστεέψω στην ... κανονικότητα!
    Rome wasn't built in a day

  16. #496
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Με την βελτίωση του καιρού βελτιώθηκαν και πόνοι. Ακόμη και το μούδιασμα στα δεξί χέρι είναι καλλίτερα αλλά όχι ακόμη εντελώς καλά. Πίστευα ότι μπορώ να ξεκινήσω ελαφρύ πρόγραμμα αφού κλείνω 10 εβδομάδες αλλά οι γιατροί είπαν να κλείσω τις 12 και μετά. Επομένως υπομονή.
    Rome wasn't built in a day

  17. #497

    Default

    Εύχομαι γρήγορη επάνοδο Μέμο!

    Σχετικά με το μούδιασμα, ψάξε λίγο fish oil, curcumin και υψηλής απορρόφησης μαγνήσιο, πιστεύω θα βελτιώσουν το θέμα που αντιμετωπίζεις.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #498
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Thanks Κώστα. Θα τα δώ αν και για την ώρα δεν παίρνω συμπληρώματα.
    Rome wasn't built in a day

  19. #499
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Κλείνω σήμερα 12 εβδομάδες μετά το χειρουργείο. Ώρα να ξεκινήσω επανένταξη με πολύ ελαφρύ fullbody. Η εικόνα είναι η χειρότερη που είχα ποτέ. 87,5 κιλά, 22,5% λίπος, μηδενισμός μυικότητας στο άνω σώμα και μεγάλο σωσίβιο. Όλο εκεί το μαζεύω. Ώρα λοιπόν για συμμάζεμα.
    Rome wasn't built in a day

  20. #500
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,002

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Κλείνω σήμερα 12 εβδομάδες μετά το χειρουργείο. Ώρα να ξεκινήσω επανένταξη με πολύ ελαφρύ fullbody. Η εικόνα είναι η χειρότερη που είχα ποτέ. 87,5 κιλά, 22,5% λίπος, μηδενισμός μυικότητας στο άνω σώμα και μεγάλο σωσίβιο. Όλο εκεί το μαζεύω. Ώρα λοιπόν για συμμάζεμα.
    Καλη επανοδο φιλε !!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  21. #501
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Ευχαριστώ Χριστόφορε. Εύχομαι να βρώ την όρεξη.
    Rome wasn't built in a day

  22. #502
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,618

    Default

    Πάμε γερά μαν με το καλό θα την βρεις μόλις πιάσεις τα σίδερα.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  23. #503
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Πάμε γερά μαν με το καλό θα την βρεις μόλις πιάσεις τα σίδερα.
    Γειά σου Γιώργαρε. Έχω γίνει τούμπανο αλλά μόνο στην κοιλιά (lol). Τα άλλα ελπίζω να τουμπανιάσουν στην πορεία. Ξεκίνησα χαλαρά να ξαναμπώ σε πρόγραμμα και βλέπουμε. Ούτε καταλαβαίνω τα βάρη που χρησιμοποιώ αλλά δεν πειράζει. Παρατήρησα ότι ακόμη τα χέρια και το στήθος δεν "συγχρονίζουν" σωστά. Γι'αυτό υπομονή και πολύ αργή αύξηση.
    Rome wasn't built in a day

  24. #504
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Έβγαλα μία τετράδα προπονήσεων με πολύ ελαφρά βάρη με 12 επαναλήψεις περίπου στο 30% των κανονικών κιλών.
    Δεν είχα ενοχλήσεις αν και παρατηρώ ότι το σώμα ακόμη δεν έχει προσαρμοστεί στις κινήσεις.
    Αφού ξεκινάω τόσο χαμηλά εκτιμώ ότι μία αύξηση 20% ανά 4 προπονήσεις θα είναι βιώσιμη για 2-3 μήνες.
    Απο συμπληρώματα δεν παίρνω τίποτα αλλά θα ξεκινήσω κάποια υπόλοιπα που είχα. Έχω χαλάσει αρκετά για να βάλω συγκεκριμένους στόχους για το καλοκαίρι. Αρκούμαι στο να εντάξω πάλι τη γυμναστική στη καθημερινότητα και να συμμαζέψω λίγο τη διατροφή.
    Rome wasn't built in a day

  25. #505
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,118

    Default

    Δεν είναι καθόλου μικρός ο στόχος Μέμο, να εντάξεις στην καθημερινότητά σου τη γυμναστική και να συμμαζέψεις τη διατροφή. Πρόκειται για σοβαρό και μεγάλο βήμα. Καλή επιτυχία στη συνέπεια.

  26. #506
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Ευχαριστώ Μπάμπη. Το δύσκολο είναι η απογοήτευση από το πόσο γρήγορα χαλάει το σώμα και το κουράγιο να ξαναμπείς σε πρόγραμμα.
    Γι'αυτό προτιμώ να μη το σκέφτομαι και να το αντιμετωπίζω ως παγίωση εκ νέου της ένταξης της γυμναστικής στην καθημερινότητα. Τα άλλα θα έρθουν σιγά σιγά.
    Σήμερα ξεκινάω με +20%.
    Rome wasn't built in a day

  27. #507
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Τελείωσε ο προηγούμενος μικρόκυκλος και ξεκίνησα σήμερα πάλι με +20%. Θεωρώ οτι με παίρνει έτσι για 3-4 μικρόκυκλους ακόμη. Στόχος η σταδιακή αύξηση κιλών χωρίς κίνδυνο για το θώρακα.
    Διατροφικά τίποτα ιδιαίτερο πλην ενός σχετικού περιορισμού.
    Rome wasn't built in a day

  28. #508
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Παρα το υποτιθέμενο συμμάζεμα της διατροφής έχω φτάσει στα 90 κιλά παρότι η κοιλιά δείχνει να έχει μαζευτεί λίγο. Πιθανολογώ αυξημένο γλυκογόνο και νερά λόγω της γυμναστικής. Το χέρι έχει ακόμη θέμα με το νεύρο αλλά μειώθηκε.
    Που και που νιώθω και κανένα πρήξιμο απο τη γυμναστική έτσι για να πάρω κουράγιο. Συνεχίζω συντηρητικά και βλέπουμε.
    Rome wasn't built in a day

  29. #509

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Το χέρι έχει ακόμη θέμα με το νεύρο αλλά μειώθηκε.
    Που και που νιώθω και κανένα πρήξιμο απο τη γυμναστική έτσι για να πάρω κουράγιο.
    Αυτό είναι πολύ ενθαρρυντικό!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  30. #510
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,689

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αυτό είναι πολύ ενθαρρυντικό!
    Ευχαριστώ Κώστα. Εννοείται ότι χαλάρωσα αφού κατάλαβα ότι δεν θα χρειαστεί κάποια επέμβαση. Άλλωστε δεν με ενοχλεί ιδιαίτερα πλέον απλά είναι ενοχλητικό να νιώθεις "ξερό" το χερι.
    Πέρα απο αυτά είπα να πέσω λίγο σε κιλά και ξεκίνησα και λίγο αερόβιο.
    Rome wasn't built in a day


 
Page 17 of 18 FirstFirst ... 7131415161718 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •