Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 18 of 18 FirstFirst ... 81415161718
Results 511 to 519 of 519

Thread: Μέμος-Log

  1. #511

    Default

    Έχεις ψάξει μήπως σε βοηθήσει βελονισμός (accupuncture, dry needling κλπ);
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #512
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,691

    Default

    Για την ώρα περιμένω. Η αλήθεια είναι οτι βελονισμό δεν έχω δοκιμάσει ποτέ για κάτι.
    Rome wasn't built in a day

  3. #513
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,691

    Default

    Χθές δεν πρόλαβα γυμναστική. Πάω λοιπόν τα κορίτσια μου στο στίβο και αφού έτρεχε ένας γνωστός λέω δεν κάνω μερικούς γύρους μην πάει χαμένη η μέρα; Είχα να τρέξω 4 χρόνια. Στα 2 χιλιόμετρα τα πόδια μου τα ελιχαν παίξει. Πήγαινε και ο άλλος με ρυθμό 6min/Khmer. Που πας ρε Καραμήτρο(!) σκέφτηκα. Σήμερα όλη μέρα πονάγαν οι τετρακέφαλοι αλλά τουλάχιστον έκανα το σημερινό πρόγραμμα. Ευτυχώς είναι ακόμη light και βγαίνει.
    Rome wasn't built in a day

  4. #514

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Για την ώρα περιμένω. Η αλήθεια είναι οτι βελονισμό δεν έχω δοκιμάσει ποτέ για κάτι.
    Αν μπορείς να βρεις κάποιον που να έχει εμπειρία με παραδοσιακό βελονισμό και όχι απλά να κάνει dry needling που είναι της "μόδας", στο προτείνω ανεπιφύλακτα.

    Με είχε βοήθησει σε μεγάλο βαθμό και είναι αρκετά αποτελεσματικός με νευρολογικά θέματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #515
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,691

    Default

    Συνεχίζεται το απλό full body πρόγραμμα με εβδομαδιαίες αυξήσεις βάρους αν και παρατηρώ ότι σε κάποιες ασκήσεις θα αρχίσω να προσεγγίζω τα 2-3 RIR σύντομα παρότι είμαι χαμηλά σε κιλά. Παράλληλα κάνω και κάποιες αερόβιες (στατικό ποδήλατο και Jogging).
    Παραμένω πάνω από τα 88 κιλά αλλά δε με απασχολεί στην παρούσα φάση.
    Το μούδιασμα στο χέρι βελτιώνεται αλλά παρατήρησα ότι το δεξί στήθος είναι ελαφρώς παραμορφωμένο σε σχέση με το αριστερό και αρκετά άδειο. Ίσως έπαιξε ρόλο η τομή.
    Rome wasn't built in a day

  6. #516
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,124

    Default

    Ωραία Μέμο, ακούς το σώμα και προχωράς με τους ρυθμούς που νιώθεις καλύτερα και πιο ασφαλής για τη συνέχεια.

  7. #517
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,691

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Ωραία Μέμο, ακούς το σώμα και προχωράς με τους ρυθμούς που νιώθεις καλύτερα και πιο ασφαλής για τη συνέχεια.
    Έτσι είναι φίλε Μπάμπη. Αφού δεν είμα για πολλά - πολλα αρκούμαι στο να έχω μια συνέπεια έστω και χωρίς ιδανικές παραμέτρους προπόνησης και διατροφής.
    Ας γίνει πάλι συνήθεια η γυμναστική και όταν βρεθεί η όρεξη παω για το κάτι παραπάνω.
    Rome wasn't built in a day

  8. #518
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,691

    Default

    Με μια πρόχειρη μέτρηση το Σαββατοκύριακο βρ΄΄ισκομαι στα 89 κιλά με 19,11% λίπος. Δηλαδή Recomp περίπου 2,5 κιλών.
    Παραμένω πάνω από τη συνηθισμένη μου κατάσταση αλλά τουλάχιστον για την ώρα παραμένω σε πρόγραμα έστω και με τα ελφαρύτερα κιλά που κάνω.
    Προφανώς οι κάυσεις μου είναι μειωμένες και λογιικά για να χάσω πρέπει να πέσω σε θερμίδες.
    Θα προσπαθήσω τις επόμενες 8 εβδομάδες να ρίξω κι'αλλο το λίπος σε πιό λογικά επίπεδα.
    Rome wasn't built in a day

  9. #519
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,691

    Default

    Συνεχίζω την προπόνηση με εβδομαδιαίο ανέβασμα κιλών αλλά πλέον πλησιάζω στο 1-2 RIR. Άρα θα πρέπει να αλλάξω προσέγγιση.
    Απο κιλά παρότι δεν τρώω πολύ είμαι στα ίδια. Με περίπου προσέγγιση περίπου και τα αποτελέσματα.
    Μάλλον πρέπει να μετρήσω θερμίδες για κάποιο διάστημα να δω τι παίζει.
    Rome wasn't built in a day


 
Page 18 of 18 FirstFirst ... 81415161718

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •