Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    443

    Default Κοτόπουλο με μανιτάρια και κρέμα γάλακτος

    Υλικά:
    -1 κουτάκι κρέμα γάλακτος νουνου teleia 3%
    -πολυ ψιλοκομμένο κοτόπουλο (450γρ)
    -1 κρεμύδι
    -250γρ μανιτάρια φρέσκα άσπρα
    -1κγ λάδι για τσιγάρισμα
    -100γρ ρύζι μπασμάτι
    -υποκατάστατο αλατιού,πιπέρι,γλυκιά πάπρικα

    Εκτέλεση:
    Κόβουμε το κρεμύδι σε μικρά κομματάκια και το τσιγαρίζουμε με το λάδι μέχρι να γίνει διάφανο. Μετά βάζουμε τα μανιτάρια μέχρι να φύγουν τα υγρά και να συρικνοθούν. Βάζουμε αλάτι πιπέρι. Τα βγάζουμε απο το αντικολλητικό και τα αφήνουμε εκτός. Βάζουμε το κοτόπουλο με αλάτι πάπρικα και πιπέρι στο αντικολλητικό σε χαμηλή φωτία μέχρι να γίνει όλο άσπρο ( δε θα πάρει ώρα γιατί ειναι μικρά κομματάκια), στην συνέχεια όταν είναι έτοιμο πετάμε μεσα τα μανιτάρια με τα κρεμύδια και βάζουμε τα 200μλ νουνου teleia. Το αφήνουμε να σιγοβράσει και το σερβίρουμε με το ρύζι. Μπορούμε να συνοδεύσουμε με Ζεμύθα τριμμένη.

    Η συνταγή είναι τρομερή και τα μάκρος πάρα πολύ καλά και χωράει και σε πλάνα γράμμωσης και όγκου.

  2. #2
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    443

    Default





    Sent from my iPhone using Tapatalk

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,248

    Default

    Γράμμωση με τσιγαρισμένο κρεμμύδι και κρέμα γάλακτος δεν συμβαδίζουν, αλλά για κάτι διαφορετικό είναι οκ (εκτός του τσιγαρίσματος όπου εκεί το κρεμμύδι μπορούμε να το μαράνουμε με νερό).

    Ευχαριστούμε!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    443

    Default

    Ελάχιστο η και καθόλου λάδι στο αντικολλλητικο.. Οι θερμίδες αυτής της κρέμας είναι πολύ χαμηλές αλλά σίγουρα για αυστηρή διατροφή δεν κανει. .


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #5
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,160

    Default

    Για αγωνιστικη διατροφη σιγουρα δεν κανει καθως η διατροφη αυτη ειναι περιορισμενη σε θερμιδες και επισης θελεις το 100% των τροφων σου... αλλα για μια απλη διατροφη μπορεις να χρησιμοποιησεις την συνταγη αυτη και ισα ισα να ριξεις και λιγο ακομα τις θερμιδες τις σκεψου εχεις 360 θερμιδες απο το ρυζι εχεις αλλες 150 απο την κρεμα γαλακτος εχεις 743 θερμιδες απο το κοτοπουλο (450 γραμμαρια κοτοπουλο ψητο) εχεις 40-50 θερμιδες απο το λαδι + μερικες θερμιδες απο τα λαχανικα... εχεις 1300 θερμιδες απο ενα γευμα μονο κατα την αποψη μου κακο δεν ειναι αλλα θα μπορουυσε να ηταν λιγοτερες πχ να εβαζες λιγοτερο κοτοπουλο η να εβαζες τα 100μλ της κρεμας γαλακτος... Αυτο εχει να κανει με το στοχο σου τα κιλα σου και τις ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωσεις για να χασεις βαρος στις 2000-2500 θερμιδες ισως το σκεφτεις να φας κατι τοσο μεγαλο (εκτος αμα κανεις fasting και τρως το μεσημερι και μετα) οπως και να εχει η συνταγη δεν ειναι ασχημη και σιγουρα δεν ειναι κατι που τρως καθημερινα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  6. #6
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    443

    Default

    Ναι φίλε μου έχεις δίκιο για τις ποσότητες.. Εγώ το κάνω και το τροω μέσα στη μέρα αρκετές φορές όχι με μιας. Όποτε μπορείς να βάλεις και τα μισά ακριβώς υλικά από όλα για να το φας σε ένα γεύμα.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ψαρονέφρι με μανιτάρια και σως γιαουρτιού
    By iceburner in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 46
    Last Post: 03-09-18, 20:28
  2. Εύκολη Ομελέτα Με Πιπεριές & Μανιτάρια
    By Kardoula in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 12-07-14, 14:16
  3. Μανιτάρια Γεμιστά
    By pitsouf in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 09-11-12, 12:36
  4. μανιταρια αγκαρικους
    By razor023 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 20-05-12, 12:46

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 23:25.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding