1)Παιδιά όταν πάμε να αλλάξουμε θερμίδες, είτε απο όγκο για γράμμωση είτε το αντίθετο, ή απο συντήρηση για όγκο κτλ, ισχυεί ότι πρέπει να γίνει σιγά σιγά σε όλες τις περιπτώσεις ή αλλάζει ανά περίπτωση όπου πρέπει η αλλαγή να γίνει απότομα?
Ρωτάω γιατί πήγα απο τις 2650 στις 1600 κατευθείαν και οχι σιγά σιγά.
2)Το έχω κάνει εδώ και 3 μέρες οπότε εάν είμαι λάθος θα μπορούσες να μου πεις πως να το διορθώσω?
Να εξηγήσω και τον λόγο που έπαιρνα 2650. Από τον Ιανουάριο που γύρισα απο διακοπές οπου δεν ακολουθούσα διατροφή έτρωγα 1500 θερμίδες την ημέρα και κάποια στιγμή η ζυγαρια κόλλησε στα 72.5 κιλά. Έτσι είπα να γυρίσω σε θερμίδες συντήρησης για 1 μήνα και μετά να τις ξαναρίξω. Έκανα ένα λάθος υπολογισμό και αντί για 2100 που είναι η συντήρηση μου έτρωγα 2650 για 1 μήνα. Τώρα είμαι 76 κιλά και αφού πέρασε ο μήνας έπεσα ένα 20% περίπου απο τις πραγματικές θερμίδες συντήρησης και έχω πάει στα 1600.
3)Επίσης να ρωτήσω εάν πριν απο κάθε αλλαγή απο υποθερμική σε υπερθερμική και το αντίθετο είναι καλό να καθόμαστε για αρκετό καιρό στις θερμίδες συντήρησης μας.
4)Επίσης τις θερμίδες τις υπολογίζω απο ένα ονλαιν σαιτ iifym, το οποίο όπως και όλα τα ονλαιν διαφέρουν απο το πρόγραμμα "calculate your Calorie Intake" που καταίβασα απο το φόρουμ και δεν ξέρω ποιά απο όλα να εμπιστευτώ.
Bookmarks