Quote Originally Posted by Kardoula View Post
Όγκο δεν θα σου δώσει. Γι αυτό σε ρώτησα, γιατί το υποψιαζόμουν πως γι αυτό το λόγο ήθελες να πάρεις.
Νερό ενδομυϊκό λίγο θα σου κρατήσει, αλλά όχι κάτι που θα φανεί ιδιαίτερα στον καθρέφτη. Και δύναμη επίσης θα σε βοηθήσει να ανέβεις σε νόρμαλ επίπεδα.
Ξεκίνα να βελτιώνεσαι πρώτα στη διατροφή. Αυτό είναι που προέχει τώρα. Ένα ένα να τα πιάνεις.
ναι ναι δεν περιμενω πολλα πραγματα το ξερω. τις θερμιδες μου να τις αυξησω κατα 100 η 200 η δεν εχει νοημα? οταν ημουν 86 ειχαμε βγαλει οτι θελω 2500 για μειωση λιπους ? μηπως πρεπει να ανεβω λιγο εφοσον εχω χασει κιλα ?