Γενικά δεν έκανα ασκήσεις για πόδια (μόνο τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος με ανηφόρες) και προχθές ένας φίλος μου μου έδειξε κάτι ασκήσεις (καθίσματα αλλά στο ανέβασμα πηδάμε ψηλά, και η δεύτερη άσκηση το ένα πόδι μπροστά και το άλλο σαν να γονατίζει).
Κάναμε 3 σετ σε κάθε άσκηση από 20 το κάθε ένα και για δύο μέρες περπατούσα περίεργα :p
Το θέμα είναι ότι δουλεύω αυτές τις μέρες και πρέπει να ανεβοκατεβαίνω σκάλες για 8 ώρες συνεχόμενα και μου δημιουργεί πρόβλημα.
Μήπως άρχισα με δύσκολες ασκήσεις; Γενικά εκείνη την ημέρα λιώσαμε λίγο, είχαμε κάνει και 7 χιλιόμετρα τρέξιμο ποιο μπροστά με ανηφόρες σε ανώμαλο δρόμο.
Τέτοιο πιάσιμο δεν έχω ξανά νιώσει όμως. Χθες που πήγαμε και θάλασσα όταν γύρισα κυριολεκτικά με το ζόρι περπατούσα.
Μόνο 3 σετ τον 20 με κάνανε τόση ζημιά;
Ο πόνος είναι κυρίως στο γόνατο και λίγο ποιο πάνω από την μπροστινή μεριά του ποδιού.
Bookmarks