Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    408

    Default Πρασσοτυροπιτα πρωτεΐνης

    Βάζω φωτογραφίες από τα υλικά που θα χρειαστείτε και διατροφική δήλωση σε κάθε κομμάτι. Εκτέλεση είναι η εξής:
    Κόβω ροδέλες κρεμμυδάκια και Πρασσά και τα βάζω σε κατσαρολάκι με την κρέμα γάλακτος μέχρι να ρουφήξουν όλο το υγρό. Άμα καταιβω σε ένα μπολ τα ασπράδια το κοτατζ, την φριβια που την τρίβω με τα χέρια, το τριμμένο Αρλα πρωτειν , τον άνηθο και τα ποτισμένα με κρέμα γάλακτος κρεμμυδάκια και Πρασσά. Βάζω ελάχιστο λάδι στον Πάτο του ταψιού και το αλοιφή καλά με τα δάχτυλα. Βάζω 125γρ φύλο κρούστας κάτω , βάζω από πάνω την γέμιση και από πάνω αλλά 125γρ φύλλο κρούστας. Αναμιγνύω το υπόλοιπο λάδι με νερό και αν θέλω λίγο γάλα 0%. Με ένα πινέλο περνάω όλα τα πάνω φύλα και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 με πάνω κάτω αντίσταση μέχρι να πάρει χρυσάφι χρωμα.





    Sent from my iPhone using Tapatalk

  2. #2

    Default

    Φαινεται πολυ καλο!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    408

    Default

    Να σαι καλά !


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  4. #4
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    840

    Default

    Πεντανόστιμο φαίνεται. Ευχαριστούμε.

  5. #5
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    408

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά, κάντε το αξίζει.. Μέχρι και η μάνα μου μου ζητάει και της φτιάχνω και της πάω σπίτι.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μπορώ Να Φτιάξω Μπάρες Πρωτεϊνης Με Την Σκόνη Πρωτεϊνης Μου;
    By Mitsaraseleu in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 10-12-18, 21:31
  2. Λήψη Πρωτείνης
    By renboms in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 23-04-13, 04:07
  3. Mousse Πρωτεϊνης!!
    By Giant in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 23
    Last Post: 12-07-12, 19:36
  4. Επιλογή Πρωτεϊνης
    By nathanlyk in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 35
    Last Post: 25-06-11, 13:46

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 01:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding