Πόσα αυγά την μέρα;

[babaliaris]

Παιδιά είδα στο ίντερνετ ότι πρέπει να τρώμε 12 αυγά την εβδομάδα, αλλά μάλλον αυτό ισχύει για κάποιον που δεν κάνει γυμναστική.

Έχω έναν φίλο που τρώει 9 την μέρα τηγανιτά αλλά κάνει πολύ γυμναστική συν βάρη.

Κάνει χαζομάρα;

[GEOZN8]

Φίλε μου εξαρτάται από πολλά πράγματα. Τα πολλά αυγά είναι καθαρή πρωτεΐνη για αρκετούς ίσως τα λιπαρά που έχει ο κρόκος λέγανε παλιά ότι βλάπτουν αλλά τελικά οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι δεν ανεβάζουν τη χοληστερίνη Ίσως βέβαια είναι πολλά εγώ θα έλεγα 3 με 4 MAX την ημέρα Αλλά Εξαρτάται και πόσα κιλά είναι ο φίλος σου και τι μυς έχει πάνω του και γενικά τι διατροφή και θερμίδες κάνει.. Ανάλογα το σωματότυπο που έχει αν είναι 110 κιλά γυμνασμένος τούμπανο Ε τα 5-6 αυγά Δεν είναι τίποτα για αυτόν, το μόνο που έχω αντίρρηση και δεν είναι σωστό ότι είναι τηγανητά αλλιώς τα αυγά δεν είναι τα φοβόμαστε είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και λιπαρών δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος περιορισμός γενικότερα.

[babaliaris]

75 κιλά είναι αλλά οι μυς του άρχισαν να εμφανίζονται, αλλά δεν έχει όγκο. Επίσης παίρνει συμπλήρωμα πρωτεΐνης και κρεατίνη. Προσπαθώ να τον φέρω εδώ στο φόρουμ να πάρει συμβουλές αλλά δεν έρχεται. Κάνει πολύ δουλειά όμως αλλά δεν έχει γνώσεις, ότι διαβάζει από το ίντερνετ.

Για τα τηγανιτά διάβασα πάλι στο ίντερνετ ότι οι θερμίδες και η διατροφική αξία δεν αλλάζει σχεδόν καθόλου με τα βραστά αυγά. Μόνο κατά 1% περίπου.

[GEOZN8]

Άμα δεν θέλει να έρθει εδώ στο forum να ρωτήσει πέντε-δέκα πράγματα εσύ τι σκας για σένα έχεις τίποτα ερωτήσεις να κάνεις?

[babaliaris]

Χαχα κάνουμε μαζί γυμναστική γι'αυτό. Και εγώ ήθελα να μάθω για τα αυγά, επόμενος έκανα την ερώτηση και για εμένα.

Εγώ τρώω 3 αυγά την ημέρα, είμαι 75 κιλά αλλά δεν έχω μυς. Δεν ξέρω κιόλας αν επιτρέπεται να ανεβάσω φωτογραφία αν σας διευκολύνει να καταλάβετε σε τι επίπεδο βρίσκομαι.

[astrosunnefo]

Μέχρι δυο - τρεις κρόκους και όσο ασπράδι θέλει, θα έλεγα εγώ.

Χαχα κάνουμε μαζί γυμναστική γι'αυτό. Και εγώ ήθελα να μάθω για τα αυγά, επόμενος έκανα την ερώτηση και για εμένα.

Εγώ τρώω 3 αυγά την ημέρα, είμαι 75 κιλά αλλά δεν έχω μυς. Δεν ξέρω κιόλας αν επιτρέπεται να ανεβάσω φωτογραφία αν σας διευκολύνει να καταλάβετε σε τι επίπεδο βρίσκομαι.

Επιτρέπονται οι φωτογραφίες, φυσικά.

[DPAFILIS]

Απο όσο γνωρίζω 2 αυγά ολόκληρα την ημέρα έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό και δεν βλαπτουν. Απο εκεί και πέρα , όσα ασπράδια θέλεις. Βέβαια αυτό με τα αυγά , συνέχεια κάποια καινούρια έρευνα βγαίνει που λέει κάτι που αμφισβητεί μια άλλη έρευνα. Ωστόσο νομίζω 2 αυγά την ημέρα είναι οκ. Επίσης να τονίσω οτι άλλη σύσταση έιχαν παλιότερα τα αυγά των παπούδων μας και άλλη τώρα όπως και άλλα μεγέθη.