Originally Posted by
aRiTa
Καλησπέρα παιδιά
Γνωρίζω ότι το ιδανικό για χάσιμο λίπους είναι το 40 40 20.
Όμως κάθε φορά που το επιδιώκω αυτό, έχω παρατηρήσει ότι δεν έχω καλή απόδοση στην προπόνηση... Δλδ μου λείπει δύναμη... Ενώ όταν ανεβάζω λιπαρά νιώθω καλύτερα...
Να σημειώσω ότι τις θερμίδες δεν τις πειράζω... Ίδιες θερμίδες...
Πόσα γρ λιπαρά πρέπει να παίρνει μια γυναίκα?
Σύμφωνα με το myfitnesspal, για 1520 θερμίδες που λαμβάνω, μου βγάζει 152γρ πρωτεΐνη 152γρ υδατάνθρακες και 34γρ λιπαρά...
Bookmarks