Γεια σας παιδιά!!Είμαι νέος στο φόρουμ!Θ ήθελα να κάνω και εγώ μια ερώτηση!Είμαι 1.71 και μετά από διατροφή υπολογισμένη με macros για τα κιλά μου έχω φτάσει σε ένα μήνα από 73.5 στα 70.1 κιλά(Υ:30% Π:35% Λ:35%)Εδώ όπου έχω κολλήσει κιόλας! Χρησιμοποιώ μια τρομερή (για εμένα)εφαρμογή το yazio!Είναι στα ελληνικά!!Σας το προτείνω!Η ερώτηση μου είναι η εξής!Θέλω από εδώ και πέρα να χτίσω όσο γίνεται φυσικά αλιπη μυϊκή μάζα με βάρη!Σε τι ποσοστό να χρησιμοποιήσω τα macros?Η carb cycling διατροφή για αυτόν τον στόχο την προτείνεται;;Δηλαδή τις μέρες που έχω βάρη να βάζω υδατάνθρακα και τις μέρες off να βάζω λιπαρά;Και αν ναι σε τι ποσοστό;; Ευχαριστώ πολύ!
Bookmarks