Χερετε!καινούργιος και γω στο groop και θα ήθελα να ρωτήσω κάποια πραγματα σχετικά με την αυξηση της μυικης μαζας χανοντας ωστοσο μαζί λίπος.ειμαι 1.87 81.5 κιλά 20 χρονών.ασκουμε από μικρός στο χαντμπολ και κάποτε ήμουν πολύ λεπτος(70 κιλά) και σταδιακα με διατροφή και γυμναστήριο κατάφερνα να βάλω.η πρωτεινη ογκου μου ομως(πηρά sci Mx hardcore) και γενικά η όλη διατροφή μου προσθεσε λίπος!έβαλα τα κιλά βέβαια π ήθελα (4 μήνες κάπου 7 κιλά και μετά σιγά σιγά) απλά τρ έμεινε συσσωρευμενο λίπος στους κάτω κοιλιακους.εχω μετρια γραμμωση απλά αυτό που θέλω είναι να αυξησω και άλλο την μυικοτητα μου.βεβαια υπάρχει και κινδύνος να αυξηθεί και άλλο το λίπος(14%) ...από την άλλη τωρά στα 81.5 αν πάω για γραμμωση δεν θα φενομαι πολυ "σκινι "μετά? Μέχρι τωρά έτρωα σε θερμιδικο πλεονασμα.υπαρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να συνεχίσω στην αυξηση της μυικης μου μαζας και σιγά σιγά να χάνω και λίγο λίπος ?αν όχι...προτινετε να πάω σε χασιμο λιπους τρ και να ξαναρχισω μετά μια περίοδο ογκου για ποιοτικα κιλά?η συνεχιζω καρονικα ?ευχαριστώ και συγνωμη για το μεγάλο κείμενο ..
Bookmarks