Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Προπόνηση 3 Φορές Την Εβδομάδα Για Όγκο

    Παιδιά καλησπέρα ήθελα να ρωτήσω. Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή σκληρή προπόνηση με ενδιάμεση ξεκούραση είναι καλός συνδυασμός για όγκο. Και φυσικά διατροφή.
    Last edited by Akis41099; 06-06-20 at 16:49.

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    301

    Default

    Αν εννοείς το κατά πόσο με τρεις φορές τη βδομάδα (σωστή) γυμναστική με βάρη μπορείς να αυξήσεις την μυική σου μάζα η γενική απάντηση είναι ναι. Το ποιο θα ήταν το ιδανικό είναι άλλο θέμα. Από κει και πέρα είναι πολλά που επηρεάζουν με κυριότερο τη διατροφή.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,244

    Default

    3 φορές βάρη να λέμε και την αλήθεια για κάποιον που θέλει να κάνει σοβαρή προσπάθεια δεν φτάνει..Είναι το μίνιμουμ. 4-5 είναι το ιδανικό.
    Τώρα αν μιλάμε για κάποιον αρχάριο ή κάποιον που δεν έχει και τρελές προσδοκίες είναι οκ. Βέβαια εξαρτάται για το τι βάση έχει μέχρι τώρα, ηλικία κλπ.. Είναι λίγο γενική η ερώτηση.
    Τώρα αν εσύ για χ.ψ λόγους δεν μπορείς παραπάνω δεν τίθεται, θέμα , θα κανείς το καλύτερο που μπορείς.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4

    Default

    Εξαρταται απο την προπονητικη σου εμπειρια μεχρι τωρα, δηλαδη τον συνολικο ογκο προπονησης + τα κιλα που εκανες. Αν αυτα μειωθουν, προφανως καποιος δε θα εχει καλη προοδο οπως πριν.

    Αν εισαι αρχαριος, με 3 φορες την εβδομαδα εννοειται θα δεις προοδο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    318

    Default

    Από το ολότελα καλή και η... Ωτενα λέει ο λαός.. Πρόσεχε της ενδιάμεσες ημέρες την διατροφή σου να μπορείς να την κρατάς σωστή όσο μπορείς..
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προπόνηση Μυικών Ομάδων - Μια vs. Δύο Φορές Την Εβδομάδα!
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 30-01-19, 23:18
  2. Προπονηση Δικεφαλων δυο φορες την εβδομαδα
    By mitsosonfire in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 38
    Last Post: 20-10-15, 21:24
  3. Προπόνηση Ποδιών 2 Φορές Την Εβδομάδα
    By kostas muscle in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 27
    Last Post: 03-05-15, 20:48
  4. Προπόνηση Μυικών Ομάδων 2 Φορές Την Εβδομάδα;
    By seedorf in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 26-08-13, 14:50
  5. Προπόνηση 6 Φορές Την Εβδομάδα;
    By SthMike in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 29
    Last Post: 21-10-12, 08:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 07:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding