Παιδιά καλησπέρα ήθελα να ρωτήσω. Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή σκληρή προπόνηση με ενδιάμεση ξεκούραση είναι καλός συνδυασμός για όγκο. Και φυσικά διατροφή.
Παιδιά καλησπέρα ήθελα να ρωτήσω. Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή σκληρή προπόνηση με ενδιάμεση ξεκούραση είναι καλός συνδυασμός για όγκο. Και φυσικά διατροφή.
Last edited by Akis41099; 06-06-20 at 16:49.
Αν εννοείς το κατά πόσο με τρεις φορές τη βδομάδα (σωστή) γυμναστική με βάρη μπορείς να αυξήσεις την μυική σου μάζα η γενική απάντηση είναι ναι. Το ποιο θα ήταν το ιδανικό είναι άλλο θέμα. Από κει και πέρα είναι πολλά που επηρεάζουν με κυριότερο τη διατροφή.
Rome wasn't built in a day
3 φορές βάρη να λέμε και την αλήθεια για κάποιον που θέλει να κάνει σοβαρή προσπάθεια δεν φτάνει..Είναι το μίνιμουμ. 4-5 είναι το ιδανικό.
Τώρα αν μιλάμε για κάποιον αρχάριο ή κάποιον που δεν έχει και τρελές προσδοκίες είναι οκ. Βέβαια εξαρτάται για το τι βάση έχει μέχρι τώρα, ηλικία κλπ.. Είναι λίγο γενική η ερώτηση.
Τώρα αν εσύ για χ.ψ λόγους δεν μπορείς παραπάνω δεν τίθεται, θέμα , θα κανείς το καλύτερο που μπορείς.
Εξαρταται απο την προπονητικη σου εμπειρια μεχρι τωρα, δηλαδη τον συνολικο ογκο προπονησης + τα κιλα που εκανες. Αν αυτα μειωθουν, προφανως καποιος δε θα εχει καλη προοδο οπως πριν.
Αν εισαι αρχαριος, με 3 φορες την εβδομαδα εννοειται θα δεις προοδο.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Από το ολότελα καλή και η... Ωτενα λέει ο λαός.. Πρόσεχε της ενδιάμεσες ημέρες την διατροφή σου να μπορείς να την κρατάς σωστή όσο μπορείς..
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks