Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-06-20
    Posts
    2

    Lightbulb Χάσιμο λίπους & κρεατινη..

    Καλησπέρα σας ...αυτή την στιγμή νιώθω λίγο μπερδεμένος και θα ήθελα μια τεκμηριωμένη απάντηση στην παρακάτω ερωτήση από κάποιον έμπειρο..

    Εφόσον η απαχη μυϊκή μάζα βοηθάει στην καύση λίπους ..και η κρεατινη βοηθάει στο να χτίσεις απαχη μυϊκή μάζα..γιατί πολλοί ειδικοι δεν το προτείνουν η το προτιμούν σε μια υποθερμιδικη δίαιτα;;

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    301

    Default

    Η κρεατίνη προκαλεί κατακράτηση υγρών. Πολλοί αποφεύγουν την λήψη κρεατίνης σε περίοδο γράμμωσης για να αποφύγουν την κατακράτηση που προκαλεί θόλωμα. Το λάθος βέβαια που κάνουν είναι ότι η κρεατίνη προκαλεί κατακράτηση στα ενδοκυταρικά υγρά ενώ το θόλωμα αφορά τα εξωκυταρικά υγρά. Άρα στην ουσία είναι λανθασμένη η αντίληψή τους. Η κρεατίνη προτείνεται και σε περιόδο απώλειας λίπους και είναι ενδεδειγμένη για την απόπειρα διατήρησης της μυικής μάζας.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-06-20
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Η κρεατίνη προκαλεί κατακράτηση υγρών. Πολλοί αποφεύγουν την λήψη κρεατίνης σε περίοδο γράμμωσης για να αποφύγουν την κατακράτηση που προκαλεί θόλωμα. Το λάθος βέβαια που κάνουν είναι ότι η κρεατίνη προκαλεί κατακράτηση στα ενδοκυταρικά υγρά ενώ το θόλωμα αφορά τα εξωκυταρικά υγρά. Άρα στην ουσία είναι λανθασμένη η αντίληψή τους. Η κρεατίνη προτείνεται και σε περιόδο απώλειας λίπους και είναι ενδεδειγμένη για την απόπειρα διατήρησης της μυικής μάζας.

    Μάλιστα κατάλαβα οπότε μπορείς να την χρησιμοποιήσεις και στην απώλεια λίπους..χωρίς ωστόσο να βοηθάει ιδιαίτερα..;

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,244

    Default

    Βοηθάει να διατηρήσεις τη δύναμη στις προπονήσεις όταν είσαι υποθερμιδικά.
    Σε μερικούς προκαλεί φουσκώματα αλλά αρκετοί την χρησιμοποιούν σε δίαιτα αλλά στα τελευταία στάδια την κόβουν για να φύγει οποία κατακράτηση υπάρχει.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5

    Default

    Αν καποιος εχει θεμα με την κατακρατηση υγρων σε περιοδο γραμμωσης, μπορει να χρησιμοποιησει μια απο τις αλλες κρεατινες, οπως υδροχλωρινκη ή νιτρικη, οι οποιες δεν προκαλουν τοσο "θολωμα" οσο η μονοϋδρικη, και εχουν παρομοια αποτελεσματα.

    Γενικα ομως, ολων των ειδων οι κρεατινες ειναι μια χαρα για υποθερμιδικη ή/και αγωνιστικη διατροφη ακομα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χάσιμο Λίπους
    By ΜΑΡΜΑΡΟΣ in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 02-04-17, 12:07
  2. Χασιμο λιπους + κρεατινη ?
    By Great White in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 19-01-15, 19:40

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding