Καλησπέρα!
Έχω αρχίσει εδώ και 6 μήνες διατροφή και γυμναστική αλλά είμαι σίγουρος ότι κάνω πολλά λάθη και δεν έχω σωστό πρόγραμμα. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη ήταν στην διατροφή (πιτες, μαρμελάδες, χυμοί, μέλι) χωρίς να ξέρω ότι έκανα λάθος. Τουλάχιστον έμαθα αρκετά από τα λάθη μου.
Έχω δει τον οδηγό σας για την διατροφή και πως να υπολογίζω αναλυτικά τις θερμίδες και τα μακροστοιχεια που χρειάζομαι ανάλογα με το βάρος.
Στην γυμναστική όμως είμαι αρκετά αρχάριος ακόμα. Δεν ξέρω τι πρόγραμμα να κάνω και πώς να το κάνω. Πχ μέχρι τώρα έκανα κάμψεις αρκετά γρήγορα και είδα πριν μια μέρα ένα βίντεο το οποίο έλεγε πως οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά, πχ μια έλξη περίπου σε 6 δευτερόλεπτα.
Είμαι 70 κιλά.
Στα attachments παραθέτω το σωματοτυπό μου και τον στόχο μου.
Edited:
Ξέχασα να πω ότι θέλω να το πετύχω χωρίς γυμναστήριο, μόνος μου!!!
Bookmarks