Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 13 of 27 FirstFirst ... 39101112131415161723 ... LastLast
Results 361 to 390 of 807
  1. #361
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Thanks Μπαμπη!
    Βάζω χτεσινό φαΐ , σημερινή ζύγιση.





    Sent from my iPhone using Tapatalk

  2. #362
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    πρεπει να εισαι κοντα στις θερμιδες συντηρησης σου Χριστοφορε

    Πας πολυ καλά!

  3. #363
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Βάζω χτεσινό φαΐ , σημερινή ζύγιση.
    Sent from my iPhone using Tapatalk
    στην επομενη αυξηση ανεβασε και τα λιπαρα λιγο!

  4. #364
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Επόμενη αύξηση να πάω 60 λιπαρά και να αφήσω τα αλλά ως έχουν;
    Θα καταλάβω ότι έφτασα συντήρηση εάν η ζυγαριά κυμαίνεται στο 0.2-0.3 πάνω κάτω κάθε μέρα ας πούμε ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #365
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Επόμενη αύξηση να πάω 60 λιπαρά και να αφήσω τα αλλά ως έχουν;
    Θα καταλάβω ότι έφτασα συντήρηση εάν η ζυγαριά κυμαίνεται στο 0.2-0.3 πάνω κάτω κάθε μέρα ας πούμε ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ναι, επομενη αυξηση πας τα λιπαρα στα 60 και τα αλλα μακρος ως εχουν.



    Επειδη τρως διαφορετικα πραγματα καθε μερα και τα μακρος σου παιζουν λιγο, καλυτερα να βγαζεις μεσο ορο απο το βαρος της εβδομαδας.

    Θα τη βρεις και τη συντηρηση σου, μην αγχωνεσαι. Πιστευω ότι για τα 73 κιλα θερμιδες συντηρησης ειναι εκει που εισαι περιπου.
    Απλά στο εξης θα κανεις πολυυυ αργες αλλαγες για να εχει χρονο το βαρος σου να ισορροπησει.

  6. #366
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Ναι, επομενη αυξηση πας τα λιπαρα στα 60 και τα αλλα μακρος ως εχουν.



    Επειδη τρως διαφορετικα πραγματα καθε μερα και τα μακρος σου παιζουν λιγο, καλυτερα να βγαζεις μεσο ορο απο το βαρος της εβδομαδας.

    Θα τη βρεις και τη συντηρηση σου, μην αγχωνεσαι. Πιστευω ότι για τα 73 κιλα θερμιδες συντηρησης ειναι εκει που εισαι περιπου.
    Απλά στο εξης θα κανεις πολυυυ αργες αλλαγες για να εχει χρονο το βαρος σου να ισορροπησει.
    Τελεια Κωνσταντίνα σε ευχαριστώ πολύ.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  7. #367
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Το επικλινής δε με θέλει καθόλου. Έσπασε την ώρα που έκανα μπάρα επικλινή.. Ευτυχώς δε χτύπησα. Θα βαλω φωτο να δούμε αν μπορώ να βαλω κάποιο άλλο υλικό και να τον φτιαξω.. Βάζω χτεσινό φαΐ, σημερινή ζύγιση , σημερινή προπόνηση.
    Καλό μηνα σε όλους!




    Incline barbell press(από 2ρο σετ σε ίσιο) 49(8)/ 63(7) / 73(8)(με βοήθεια)
    Flat dB bench press 21(10)/25(8)/27(6)(στο κάθε χέρι)
    Rows 59(10)/69(8)/75(6)
    One arm dB row 27(8)x3
    Lateral raises 11(10)x4
    Rear delt flyes 11(10)x4
    Hammer curls 11(12)/12(12)/13(9)/13(8)
    Γαλλικές 27(9)x3


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  8. #368
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Χριστοφορε με τα λεφτα που τον πηρες ανετα επαιρνες εναν καινουριο ! αναμενωμενο ηταν δεν φαινοτανε και στα καλα του εξαρχης!
    Δεν ξερω αν εχεις την δυνατοτητα αλλα οποτε μπορεις πηγαινε παρε εναν παγκο της προπκοπης να κανεις την δουλεια σου σωστα χωρις να σκεφτεσαι θα πεσω? δεν θα πεσω?

  9. #369
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Χριστοφορε με τα λεφτα που τον πηρες ανετα επαιρνες εναν καινουριο ! αναμενωμενο ηταν δεν φαινοτανε και στα καλα του εξαρχης!
    Δεν ξερω αν εχεις την δυνατοτητα αλλα οποτε μπορεις πηγαινε παρε εναν παγκο της προπκοπης να κανεις την δουλεια σου σωστα χωρις να σκεφτεσαι θα πεσω? δεν θα πεσω?
    Πρέπει να βρω έναν οικονομικό.. θα δω τι θα κάνω !


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  10. #370
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Πρέπει να βρω έναν οικονομικό.. θα δω τι θα κάνω !


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Βρες μια λύση για την ατυχία που σε κυνηγάει για αρχή.

    Πάρε σταθερή κατασκευή γιατι αν ειναι να σου τυχει εσενα κατι θα σου τυχει 100%

    Το γυμναστήριο σαν λύση δεν το σκεφτεσαι καθολου ε? Θα βοηθουσε απο την αποψη οτι θα κανεις πιο μεγαλη ποικιλια ασκησεων. Μπορειτε να πάτε και μαζι με τη κοπελα σου :)

  11. #371
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Βρες μια λύση για την ατυχία που σε κυνηγάει για αρχή.

    Πάρε σταθερή κατασκευή γιατι αν ειναι να σου τυχει εσενα κατι θα σου τυχει 100%

    Το γυμναστήριο σαν λύση δεν το σκεφτεσαι καθολου ε? Θα βοηθουσε απο την αποψη οτι θα κανεις πιο μεγαλη ποικιλια ασκησεων. Μπορειτε να πάτε και μαζι με τη κοπελα σου :)
    Δε με ψήνει καθόλου το τζυμ.. Και λόγο Κορονα αλλά έχει και πολύ κόσμο, χαλασμένα μηχανήματα , λίγα βάρη κτλ. Σκεφτούμε για ένα πολυπαγκο, αυτό που λέει μαξ 140 κιλά σημαίνει ότι μπορώ να βάζω μέχρι 73 το βάρος μου + αλλά 67 βάρη η κατι άλλο ;;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  12. #372
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Δε με ψήνει καθόλου το τζυμ.. Και λόγο Κορονα αλλά έχει και πολύ κόσμο, χαλασμένα μηχανήματα , λίγα βάρη κτλ. Σκεφτούμε για ένα πολυπαγκο, αυτό που λέει μαξ 140 κιλά σημαίνει ότι μπορώ να βάζω μέχρι 73 το βάρος μου + αλλά 67 βάρη η κατι άλλο ;;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Δεν εχουν ολα τα γυμ χαλασμενα μηχανηματα :P μπορεις να βρεις ενα που σου ταιριαζει και καποιο μικρο αν σε ενοχλει ο κοσμος με τα λεφτα που θα εδινες για παγκο θα εβγαζες 1 χρονο στο γυμ και θα σε βολεψει περισσοτερο :)
    βεβαια αν δεν γουσταρεις το καταλαβαινω απολυτα!

  13. #373
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Δεν εχουν ολα τα γυμ χαλασμενα μηχανηματα :P μπορεις να βρεις ενα που σου ταιριαζει και καποιο μικρο αν σε ενοχλει ο κοσμος με τα λεφτα που θα εδινες για παγκο θα εβγαζες 1 χρονο στο γυμ και θα σε βολεψει περισσοτερο :)
    βεβαια αν δεν γουσταρεις το καταλαβαινω απολυτα!
    Δεν είμαι για τζυμ. Εκεί που μένω μόνο το Java είναι φτηνο σε φάση όσο λες για τον πάγκο.
    Αλλιώς μετά το μόνο που αξίζει είναι σε ένα σιδεραδικο αλλά θέλει ένα 50ρικο. Και επειδή θα έχω να πληρώνω και το μποξ από σεπτεμβρι Οκτώβρη δε με παίρνει.
    Αυτό με το όριο κιλών στους πάγκους ξέρεις να μου το εξηγήσεις πως ακριβώς πάει ; Γιατί 140κιλα που έχουν όλοι μαξ μαζί με τον άνθρωπο μου φαίνεται τραγικά λίγο. Δηλαδή αν είναι ένας 100 κιλά θα μπορεί να σηκώνει μόνο 40; Η μήπως είναι για τους δίσκους που βάζεις για τα πόδια; Γιατί κοιτάω κατι τέτοιους που έχουν και για τα τετρακέφαλα.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  14. #374
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Βρες μια λύση για την ατυχία που σε κυνηγάει για αρχή.

    Πάρε σταθερή κατασκευή γιατι αν ειναι να σου τυχει εσενα κατι θα σου τυχει 100%

    Το γυμναστήριο σαν λύση δεν το σκεφτεσαι καθολου ε? Θα βοηθουσε απο την αποψη οτι θα κανεις πιο μεγαλη ποικιλια ασκησεων. Μπορειτε να πάτε και μαζι με τη κοπελα σου :)

    Πως σου φαίνεται αυτός ; Με τα 150 κιλά εννοεί ότι δεν αντέχει παραπάνω από μεικτά 150 κιλά άνθρωπος με βάρη μαζί ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  15. #375
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    δε σε αντεχει με τιποτα, φαινεται πολυ φτηνη κατασκευη.

    Ναι οπως τα λες πανω ειναι. Ανθρωπο 100 κιλα αυτος ο παγκος δεν τον σηκωνει , θα σκοτωθει!

  16. #376
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Χριστοφορε αμα ειναι να απρεις κατι παρε κατι καλο ρε φιλε αμα ειναι να σου σπαει καθε τρεις και λιγο μεσα μπαινεις.. κοιτα για εναν καλυτερο κοντα στο 200ρι αν εχεις την δυνατοτητα!

  17. #377
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    https://powerforce.gr/??άγκος-Αναδιπλούμενος-με-ορθοστάτες

    Αυτόν τον εγκρίνετε ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  18. #378
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    https://powerforce.gr/??άγκος-Αναδιπλούμενος-με-ορθοστάτες

    Αυτόν τον εγκρίνετε ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk





    Sent from my iPhone using Tapatalk

  19. #379
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    απο τον προηγουμενο πολυ καλυτερος! Θελεις μονο επικλινη? απο ισιο εισαι καλυμμενος?

  20. #380
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    απο τον προηγουμενο πολυ καλυτερος! Θελεις μονο επικλινη? απο ισιο εισαι καλυμμενος?
    Νομίζω πάει και ίσιος αυτός ο amila , όχι;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  21. #381
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Νομίζω πάει και ίσιος αυτός ο amila , όχι;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Μπορει να παει αλλα δεν ειμαι σιγουρη. Αν καταληξεις να παρεις αυτον παρε ενα τηλ για καλο και για κακο και ρωτησε το.

    Παντως στην εικονα φαινεται οτι εχει εκει μια υποδοχη για να γινει ισιος

  22. #382
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Μπορει να παει αλλα δεν ειμαι σιγουρη. Αν καταληξεις να παρεις αυτον παρε ενα τηλ για καλο και για κακο και ρωτησε το.

    Παντως στην εικονα φαινεται οτι εχει εκει μια υποδοχη για να γινει ισιος
    Γίνεται ίσιος αλλά είναι πολύ ψηλός μπυ είπε ένας γνωστός που τον είχε και δε βολεύει για αλτήρες .. θα δω το θα κάνω είμαι στο ψάξιμο !


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  23. #383
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Απο την στιγμη που εχεις ρακ παρε αποσπωμενο εντελως παγκο χωρις ενσωματομενο ρακ για να μην σε νοιαζουν αυτα

  24. #384
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Απο την στιγμη που εχεις ρακ παρε αποσπωμενο εντελως παγκο χωρις ενσωματομενο ρακ για να μην σε νοιαζουν αυτα
    Σκεφτόμουν τον ολόκληρο γιατί έχει και για τα πόδια. Λες δεν αξίζει για να κάνω leg extensions κτλ και να συνεχίσω απλά και όμορφα πόδια με ελεύθερα βάρη ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  25. #385
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    με 170ευρω παγκο πιστευεις οτι θα σε βολεψει να κανεις εκει εξτενσιον?
    κανε αλλες ασκησεις αντι για εξτενσιον απλα! τα ποδια χτιζονται και χωρις αυτα

  26. #386
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    με 170ευρω παγκο πιστευεις οτι θα σε βολεψει να κανεις εκει εξτενσιον?
    κανε αλλες ασκησεις αντι για εξτενσιον απλα! τα ποδια χτιζονται και χωρις αυτα
    Δεν ξερω μπρο γιαυτο σε ρωταω δεν έχω ξανακάνει σε πάγκο τέτοιες ασκήσεις :π Θα πάω σε απλό πάγκο λογικά Θενκς για τις συμβουλές.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  27. #387
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Δεν ξερω μπρο γιαυτο σε ρωταω δεν έχω ξανακάνει σε πάγκο τέτοιες ασκήσεις :π Θα πάω σε απλό πάγκο λογικά Θενκς για τις συμβουλές.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Εγω δεν πιστευω οτι θα σε βολεψει εκει τον παγκο θα τον παρεις για αλλη δουλεια και οχι να κανεις εξτενσιον.
    Οτι θελεις εσυ

  28. #388
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Εγω δεν πιστευω οτι θα σε βολεψει εκει τον παγκο θα τον παρεις για αλλη δουλεια και οχι να κανεις εξτενσιον.
    Οτι θελεις εσυ
    Αυτόν εδώ φίλε μου έχω βρει 120 μεταχειρισμένο .. Θα μου πεις πάρε καινούριο αλλά είναι 120? και είναι σε άριστη κατάσταση λεω να το τσιμπήσω.. τι λες , μακρυά από μεταχειρα η θα το έπαιρνες ;




    Sent from my iPhone using Tapatalk

  29. #389
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    αν ειναι οντως σε αριστη κατασταση τσιμπα τον, πολυ καλή τιμη!

  30. #390
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    αν ειναι οντως σε αριστη κατασταση τσιμπα τον, πολυ καλή τιμη!
    Θα πάω να τον δω αύριο , του το χω πάει ένα 100ρικο και ψάχνω να δώσω και τον χαλασμένο


    Sent from my iPhone using Tapatalk


 
Page 13 of 27 FirstFirst ... 39101112131415161723 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σετ Προπονήσεων
    By Anthiee in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 27-02-16, 20:31
  2. Ημερολόγιο Προπονήσεων
    By 9iorgos in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 03-11-13, 12:49
  3. Κρατάτε Ημερολόγιο Προπονήσεων;
    By Kardoula in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 03-08-11, 14:16
  4. αύξηση προπονήσεων !!
    By RDreamer in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 11-05-09, 02:05

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •