Δικιο εχεις, αυτη ειναι και η λογικη το drop set, απλα αν η βοηθεια ερχεται απο τον σποττερ, δεν ξερεις ποτε ποσο ακριβως βοηθησε. Εγω θα προτιμουσα να σταματησω 15'' να βγαλω 5-10kg και να κανω αλλες χ επαναληψεις και να ξερω ακριβως ποσα kg εκανα, παρα να το παρει πανω του ο σποττερ, γιατι ετσι δεν ξερεις ποσο πραγματικα εκανες στις τελευταιες reps.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Thanks Αχιλλέα !
Sent from my iPhone using Tapatalk
Leg day σήμερα
Καθίσματα 64(10)/ 74(10) / 84(18)
Γάμπες 4χ 49(15)
Bulgarian split sq 3x 29(10)
Curls 7.5(15) / 10(15) / 10(15) / 10(15)
Sent from my iPhone using Tapatalk
Καλημέρα από μένα , 74.3 σήμερα η ζυγαριά.
Χτεσινά φαγητά - 187γρ νεκταρινι από προχτές.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Έχει κανεις υπόψιν που θα βρω τέτοιο κολάρο που μ έσπασε ; Ότι έχω βρει είναι σε εξάντληση .. η έστω αν μπορώ να πάρω άλλο στυλ κολάρο για αυτό τον αλτήρα απλά δε ξερω αν θα ταιριάζει κατι άλλο. Γνωρίζει κάποιος ;
Sent from my iPhone using Tapatalk
υπαρχουν πολλες επιλογες στο σκρουτζ, Φ28 δεν ειναι ο αλτηρας σου?
https://www.aboutyou.gr/crossfit-col...mpares-o-t-o28
https://www.skroutz.gr/s/3688764/%CE...C3%9828MM.html
σαν αυτο που εχεις και βιδωτο υπαρχουν οσα θες
Βιδωτο μονο μεταλλικο βρισκω και εγω, ο αλτηρας ειναι πλαστικος?
Γιατι αν ειναι πλαστικος, θα θες καινουργιο αλτηρα συντομα, κανεις αρκετα κιλα και θα σπασει και αυτος :(
το δευτερο λινκ ειναι ενα μεταλλικο βιδωτο κολαρο για Φ28, με μια αναζητηση βρισκεις απειρα τετοια
Καλημέρα σε όλους.
Χτεσινό φαγητό. Από γυμναστική χτες είχα ξεκουράσει έκανα μόνο 4 σετακια κοιλιακούς.
Πειραζει αν δυο γεύματα είναι πολύ κοντά μεταξύ τους;
Sent from my iPhone using Tapatalk
Καλημέρα παιδιά. Η ζυγαριά σήμερα έπεσε παλι 73,3..
Βάζω το χτεσινό πλάνο
Sent from my iPhone using Tapatalk
Καλημέρα!
Το σωμα σου εχει μια ταση να κραταει αμεσως νερα μολις το sodium ανεβαινει , παντως παμε καλα αφου παιζεις μεταξυ 73 και 74 συνεχεια.
Βάζω το σημερινό workout. Η αλήθεια είναι ότι οι δυο προπονήσεις άνω κορμού με κουράζουν παρά πολύ , μου παίρνουν αρκετή ώρα και νιώθω ότι δεν είμαι αποδοτικός σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης..
Bench flat 59(8)/64(6)/69(6)
Row 69(7)/ 74(6)/ 79(5)
OHP 31(8)x3
Pull ups 10/ 10/ 7/ 6
Incline dB press 26(7)/ 26(4)/ 21(8)/ 21(7)
Barbel curls 29(8)x4
Dips 3x10
Sent from my iPhone using Tapatalk
μπορεις να το αλλαξεις μετα τις διακοπες σε push pull legs,
ή οποιοδηποτε αλλο διαχωρισμο, πλατη-ωμους, στηθος -χερια, ποδια κτλ
Εχεις και καιρο που φορτωνεις , μπορει απλα να χρειαζεσαι deload , αλλα αν ειναι να φυγεις για καμπινγκ που ελεγες θα γινει η ξεκουραση ετσι κ αλλιως. Οποτε μετα φρεσκος το βλεπεις!
Μαν πως και ακόμη δεν έχεις κάνει οφφ?? Ε Τώρα λόγο ζέστης οι δυνάμεις εξαντλούνται και ποιο γρήγορα. Πρέπει να χαλαρώσεις λίγο να γεμίσεις ενέργεια και μετά ξανά μανα..
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Το γύρισα σε 4 γεύματα και μαρεσει πολύ καλύτερα.
73.6 σήμερα η ζυγαριά.
Χτεσινό φαΐ
Sent from my iPhone using Tapatalk
73.1 σήμερα η ζυγαριά.
Βάζω τα χτεσινά φαγητά
Sent from my iPhone using Tapatalk
Θενκς !! Βάζω χτεσινά φαγητά , χτεσινό leg day και σημερινό leg day !
Σημερινή ζύγιση στα 73.9
Χτες :
Καθίσματα 69(10)/81(8)/91(6)
Προβολές 54(10)/59(8)/59(8)
Γάμπες 59(13/13/12/11)
Άρσεις 59(6)/69(6)/79(6)
Σήμερα
Καθίσματα 81(8)/91(6)/101(6)
Γάμπες 64(15/15/13/12)
Σπλιτ σκουωτ 49(5)/29(10)/ένιωσα ένα τσίμπημα και δεν έκανα άλλο σετ
Curls 7,5(20)/15(11)/15(10)/15(10)
Sent from my iPhone using Tapatalk
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks