Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 26 of 27 FirstFirst ... 16222324252627 LastLast
Results 751 to 780 of 782
  1. #751
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,276

    Default

    Χριστόφορε εγώ αυτές τις ανακατωσούρες τις πάθαινα παλιά όταν έκανα Πάλη και έτρωγα 2 ώρες περίπου πριν την προπόνηση (αλλά θα μου πεις στην πάλη κάναμε πολύ ενόργανη κωλοτούμπες-κατακόρυφα κτλ οπότε λογικό)

    Τότε βοήθησε το να τρώω 3 ώρες το λιγότερο πριν την προπόνηση, είχα χωνέψει εντελώς τότε.

    Το κάνω και τώρα αυτό, αλλά ρίχνω μέσα στο pre workout που φτιάχνω μαλτοδεξτρίνη και BCAA, και καμιά φορά πίνω και λίγο μαλτοδεξτρίνη με BCAA (και αλάτι όταν κάνει ζέστη και ιδρώνω πολύ) μέσα στην προπόνηση.

    Τώρα δεν ξέρω κατά πόσο είναι ορθό αυτό που κάνω, αλλά με βοηθάει
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  2. #752
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Δρν είναι θέμα πέψης θεωρώ παιδιά γιατί όπως είπε και ο Γρηγόρης μόνο στα πόδια έχω θέμα. Επίσης όσες φορές έχω ξεράσει (σορρυ για την εικόνα :π) αλλά ήταν σκετα Υγρα πράγμα που σημαίνει ότι η πέψη έχει προλάβει να γίνει. Μεμο , όταν είπα ότι έλεγα μήπως δεν είχα φάει καλά , αναφέρομαι κυρίως σε μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στο pre workout meal , όποτε έλεγα μήπως είναι από αυτό λόγο έλλειψης ενέργειας από τους υδατάνθρακες.. όσον αφορά τις ασκήσεις με δικέφαλα τετρακέφαλα κτλ είμαι ανοιχτός σε διορθώσεις.
    Φωτεινή σκέψου ότι η πρώτη ρουκέτα έφυγε με ενώ είχα πιει μαλτο με bcaa ( τουλάχιστον ήταν γλυκα )


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  3. #753
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Τα πόδια είναι μεγάλη μυϊκή ομάδα και "τραβάνε" πολύ αίμα όταν γυμνάζονται γι'αυτό βλέπεις άλλη απόκριση σε σχέση με άλλες μυϊκές ομάδες. Αν το αίμα φύγει από το στομάχι χωρίς να έχει ολοκληρωθεί η πέψη προκαλείται τάση για έμετο. Μπορείς απλά να δοκιμάσεις χωρίς κοντινό γεύμα.
    Ως προς το πρόγραμμα ίσως θα έπρεπε να μειώσεις σετ για τετρακέφαλους (λχ βγάλε το goblet squat ή τις προβολές - μπορείς να τα κάνεις εναλλάξ ανά ημέρα). και να βάλεις RDL ή γhip thrusts.
    Δεν ξέρω αν χρειάζεται τουλάχιστον στη φάση που είσαι να έχεις πάνω από 10 σετ σε μία μυϊκή ομάδα. Προσωπικά δε προτιμώ τη μεγαλύτερη συχνότητα παρά τον τεράστιο όγκο.
    Rome wasn't built in a day

  4. #754
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Τα πόδια είναι μεγάλη μυϊκή ομάδα και "τραβάνε" πολύ αίμα όταν γυμνάζονται γι'αυτό βλέπεις άλλη απόκριση σε σχέση με άλλες μυϊκές ομάδες. Αν το αίμα φύγει από το στομάχι χωρίς να έχει ολοκληρωθεί η πέψη προκαλείται τάση για έμετο. Μπορείς απλά να δοκιμάσεις χωρίς κοντινό γεύμα.
    Ως προς το πρόγραμμα ίσως θα έπρεπε να μειώσεις σετ για τετρακέφαλους (λχ βγάλε το goblet squat ή τις προβολές - μπορείς να τα κάνεις εναλλάξ ανά ημέρα). και να βάλεις RDL ή γhip thrusts.
    Δεν ξέρω αν χρειάζεται τουλάχιστον στη φάση που είσαι να έχεις πάνω από 10 σετ σε μία μυϊκή ομάδα. Προσωπικά δε προτιμώ τη μεγαλύτερη συχνότητα παρά τον τεράστιο όγκο.
    Να βαλω 4 σετ καθίσματα / 4 κάμψεις / 4 εκτάσεις / 4 hip thrust / 5 γάμπες ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #755
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Θα σου πρότεινα 3-4 Squat/3-4 RDL/3 Lunges/[3 hip thrust]/2-3 εκτάσεις/2-3 κάμψεις/γάμπες. Και αυτό γιατί απ'οτι κατάλαβα κάνεις 1 μέρα πόδια.
    Τα hip thrust τα έχω σε αγκύλες γιατί αν έβγαζα κάτι θα ήταν αυτά.
    Βαρύτερα σετ στις βασικές και ελαφρύτερα στις απομονωτικές. Θυμάμαι το πρόβλημα που έχεις αναφέρει και γι'αυτό καλό είναι να μην πας σε βάρη που σε αναγκάζουν να κρατάς την αναπνοή σου.
    Θα ξεκίναγα από τα λιγότερα σετ και θα ανέβαζα σταδιακά ανάλογα με την ανάρρωση.
    Rome wasn't built in a day

  6. #756
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Θα σου πρότεινα 3-4 Squat/3-4 RDL/3 Lunges/[3 hip thrust]/2-3 εκτάσεις/2-3 κάμψεις/γάμπες. Και αυτό γιατί απ'οτι κατάλαβα κάνεις 1 μέρα πόδια.
    Τα hip thrust τα έχω σε αγκύλες γιατί αν έβγαζα κάτι θα ήταν αυτά.
    Βαρύτερα σετ στις βασικές και ελαφρύτερα στις απομονωτικές. Θυμάμαι το πρόβλημα που έχεις αναφέρει και γι'αυτό καλό είναι να μην πας σε βάρη που σε αναγκάζουν να κρατάς την αναπνοή σου.
    Θα ξεκίναγα από τα λιγότερα σετ και θα ανέβαζα σταδιακά ανάλογα με την ανάρρωση.
    Θενκς Μεμο καλημέρα να χουμε !!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  7. #757
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Προσπαθώ να κάνω τα hip thrust, άμα βαλω μπάρα με πονάει σε σημείο να μη μπορώ να κάνω την άσκηση (τύλιξα και μια πετσέτα χοντρή ) , άμα βαλω 5κιλα πέφτουν , μόνο με 20κιλο αλλά και παλι επικεντρωνόμουν πιο πολύ στο να μη πέσει παρά στην άσκηση .. κανένα τιπ από εσάς που την κάνετε αυτή την άσκηση σπίτι ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  8. #758
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,413

    Default

    Το κρατας το 20κιλο οταν κανεις την ασκηση.

    Δοκιμασε χωρις βαρη και ενα ενα ποδι.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #759
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Το κρατας το 20κιλο οταν κανεις την ασκηση.

    Δοκιμασε χωρις βαρη και ενα ενα ποδι.
    Lol πως δε το σκέφτηκα ωραιος φίλε


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  10. #760
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Xριστοφορε επειδη ξερω την κατασταση σου λιγο καλυτερα ναι δεν ξεκινησες απο καλη βαση ναι ειχες ηδη καποιο λιπος πανω σου , το θεμα ηταν οτι τοτε υπηρχε ο σκοπος του να φτιαξουμε τον μεταβολισμο σου για αρχη και αν γυρισεις και δεις τις φωτογραφιες τις πριν θα παρατηρησεις οτι η συσταση του σωματος σου γινοταν ολο και καλυτερη αν θυμασαι ανεβαζες φαγητο και επεφτες σε βαρος ξεκινησες απο 1,700 θερμιδες και ειχες το ιδιο βαρος στις 2,300. Σαν πρωταρχικος σκοπος ηταν εκεινος αλλα παλι ειχες ακομα λιπος επανω σου δεν ξεκινησες εντελως καθαρος για να εχεις μεγαλα περιθωρια δεν ειναι απαραιτητα κακο αυτο θα καταλαβεις γιατι παρακατω.

    Στην δικια σου περιπτωση τωρα μιας που σε διαβαζω αλλα και σου γραφω και μπορω να εχω σε εισαγωγικα μια παραπανω αποψη για να σε συμβουλευσω αν δεν εχεις προβλημα να λιπωσεις παραπανω μπορεις να το κρατησεις μεχρι το σεπτεμβρη εδω βεβαια υπαρχουν καποια αλλα..

    -Την περιπτωση που θα χρειαστει να κανεις διαιτα θα πεσεις πιο χαμηλα σε θερμιδες και θα εισαι περισσοτερο καιρο σε ελλειμα θα χασεις παραπανω χρονο μενωντας υποθερμιδικα για να φυγει το περιττο λιπος

    -Γενικοτερα εχουμε την ταση να χτιζουμε πιο βελτιστα μυικη μαζα σε χαμηλωτερα ποσοστα λιπους γιαυτο και δεν <<προτεινεται>> να ξεκινας απο πολυ ψηλα επισης περαν του προηγουμενου που σου εγραψα. Οταν λεω ψηλα αναφερομαι στο 20% + σε μια περιοδο πλεονασματος εσυ θετεις το ποσοστο για εναν φυσικο αθλητη ειναι δυσκολο και λαθος κατ'εμε να μενει lean ολο τον χρονο αν θελει να δει ουσιωδη διαφορα πανω του χρονο με το χρονο παρολαυτα τωρα σου λεω πραγματα που ισως δεν σου χρειαστουν ποτε παντα εχει να κανει με τους στοχους του καθενα..

    Ξανα γυρναω σε εσενα λοιπον, εγω στην θεση σου θα εκανα ενα mini cut για 6-8 εβδομαδες καπου στον μαιο να καθαριζα ως εναν βαθμο και μετα θα ξανα γυρναγα κατευθειαν σε πλεονασμα γιατι κακα τα ψεματα Χριστοφορε δεν εχεις πολυ κρεας πανω σου αυτη τη στιγμη πρεπει να αφιερωσεις αρκετο χρονο στο να βαλεις μυικη μαζα.

    Οσον αφορα την μυικη μαζα οχι δεν προκειται να χασεις αν οι προπονησεις σου ειναι σωστες και η πρωτεινη σου ειναι σε μια φυσιολογικη ποσοτητα , ειναι πολυ δυσκολο να χασεις ετσι απλα μυικη μαζα, και εκει που θελω να καταληξω μεσω αυτου ειναι πως:

    ΟΛΑ εξαρτιωνται απο την προπονηση δεν πα να τρως σε πλεονασμα δεν πα να τρως και τις πιο ''clean'' τροφες ( εδω ο καθενας το οριζει οπως το θελει δεν θα πω πολλα ) ΑΝ η προπονηση σου ειναι παιχνιδακι οχι κρεας δεν προκειται να βαλεις θα εισαι ιδιος μια ζωη..
    Βιβλιαρακι και Progress Χριστοφορε στα χω ξανα πει και στα ξανα λεω δεν θελω να γινομαι κουραστικος αλλα ειναι η πραγματικη αληθεια μεσα απο την προπονηση θα φανει η ολη προσπαθεια σου πανω σου
    !
    Φίλε μ έχω φτάσει 82 κιλά πάνω κάτω αλλά με βλεπω αρκετά λιπομενο αφού δε ξεκίνησα lean. Πρέπει να είμαι γύρω στο 20%. Να συνεχίσω μέχρι Μάιο η να ξεκινήσω το mini cut νωρίτερα πιστεύεις;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  11. #761
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,291

    Default

    Aν μπορεις ανεβασε καποιες φωτογραφιες με την τωρινη σου κατασταση Χριστοφορε.

  12. #762
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Aν μπορεις ανεβασε καποιες φωτογραφιες με την τωρινη σου κατασταση Χριστοφορε.








    Sent from my iPhone using Tapatalk

  13. #763
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Φίλε Χριστόφορε θεωρώ ότι θες κάποιο "καθάρισμα". Δεν νομίζω ότι το mini cut ενδείκνυται για την περίπτωσή σου. Στη θέση σου θα έμπαινα σε επιθετικό cut (1% την εβδομάδα) στην αρχή και diet break μετά από κάποιο διάστημα και συνέχεια κατόπιν επαναξιολόγησης. Τα πολύ μακροχρόνια cut θεωρώ ότι επηρεάζουν περισσότερο το μεταβολισμό. Δεν είσαι χαμηλά σε λίπος και απώλεια μυϊκής μάζας δεν είναι τόσο πιθανή.
    Πειραματίσου και με λιγότερους υδατάνθρακες. Θεωρώ ότι μπορεί να σε βοηθήσει. Αν το κάνεις μείωσε τον όγκο προπόνησης.
    Rome wasn't built in a day

  14. #764
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,291

    Default

    Θα πρεπει να μπεις σε υποθερμιδικη Χριστοφορε ναι..

  15. #765
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Θα πρεπει να μπεις σε υποθερμιδικη Χριστοφορε ναι..
    Πως να τις ρίξω τις θερμίδες ; Είμαι 3020 με 385 υδατάνθρακα 190 πρωτεΐνη και 80 λιπαρά ..


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  16. #766
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Εγώ θα δοκίμαζα 190-190-80.
    Rome wasn't built in a day

  17. #767
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Εγώ θα δοκίμαζα 190-190-80.
    Thanks φίλε . Θα γράψω από βδομάδα νέο πλάνο φαγητού και γυμναστικής . Καλό ΣΚ σε όλους.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  18. #768
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Ένα update και από μένα. 2550 θερμίδες από την προηγούμενη εβδομάδα και 4ημερο upper lower split. Όταν βρω χρόνο θα γράψω αναλυτικά προπονήσεις και φαγητά. Καλή εβδομάδα σε όλους.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  19. #769
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,185

    Default

    Ωραίος ο Χριστόφορος μακάρι η αλλαγές που θα κάνεις να σε βοηθήσουν να καθαρίσεις λίγο μαν μου γιατί ναι μεν είσαι γυμνασμένους αλλά το λίπος σου είναι λίγο τσιμπημένο.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  20. #770
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Ωραίος ο Χριστόφορος μακάρι η αλλαγές που θα κάνεις να σε βοηθήσουν να καθαρίσεις λίγο μαν μου γιατί ναι μεν είσαι γυμνασμένους αλλά το λίπος σου είναι λίγο τσιμπημένο.
    Ευχαριστώ γιωργαρα μου πάμε να καθαρίσουμε ! Καλημέρες !!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  21. #771
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Καλημέρα σε όλους. Δεν έχω μπει να γράψω καθόλου λόγο ελειψης χρόνου παρολαυτα παρακολουθώ καθημερινά τις εξελίξεις του φορουμ:π
    Μια ενημέρωση στο λογκ μου.
    Κιλά γύρω στα 78- , σπλιτ 4ημερο upper lower και θερμίδες 2200 με 200 πρωτ 205 υδατ 65 λιπαρά.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  22. #772
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Καλησπέρα παιδιά.

    Έχω εξαφανιστεί λόγο δουλειάς και περιπέτεια μενού χρόνου , παρολαυτα μπαινω και παρακολουθώ το φορουμ!

    Ένα update δικό μου, έχω πέσει στα 70- κιλά και είμαι στην καλύτερη σωματική κατάσταση που έχω υπάρξει.

    Οι θερμίδες έχουν πέσει στις 1900 με 160 υδατάνθρακα 200 πρωτεΐνη 51 λιπαρά.
    Τα βήματα μου είναι περίπου στις 10.000 ημερησίως και το σπλιτ 4ημερο upper lower.
    Θα βαλω και φωτογραφίες όταν αρχίσω το reverse.
    Καλή δύναμη σε όλους!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  23. #773
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    929

    Default

    Μπράβο, Χριστόφορε.

  24. #774
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    PHISIQUE UPDATE

    Καλησπέρα σε όλους. Όπως είχα ξαναγράψει δεν αναιβαζα καθόλου στο λογκ μου αλλά παρολαυτα έμπαινα και διάβαζα τα νέα σας :P

    Η φάση απώλειας λίπους τελείωσε και πλέον είμαστε σε reverse diet και σιγά σιγά πάμε να μπούμε σε πλεόνασμα.

    Η διατροφή μου δεν ήταν στανταρ, κάθε μέρα τροω και διαφορετικά αλλά θα παραθέσω μια ημέρα σαν παράδειγμα γιατί πάνω κάτω είναι τα ίδια με μικρές αλλαγές.

    Τα βήματα είναι κατι που εντάχτηκε στην καθημερινότητα μου και με έχει βοηθήσει αρκετά.

    Η προπόνηση που κάνω είναι 4ημερο σπλιτ Upper / Lower.

    Τον τελευταίο μηνα έχω γραφτεί και γυμναστήριο και κάνω τις 2 σπίτι και τις άλλες γυμναστήριο για να μη πληρώνω 2 ραπιντ την εβδομάδα και στο σπίτι έχω αρκετο εξοπλισμό.

    Διατροφή ημέρας ξεκούρασης:

    Γεύμα 1:
    Κοτοπουλο στήθος
    Ριζι
    Σπιτική σαλτσα τοματας
    Λάδι

    Γεύμα 2:
    Κοτοπουλο
    Πατάτες
    Τζατζίκι 0% χωρις λάδι σπιτικό
    Honey bbq σος
    Ελαιολαδο

    Γεύμα 3:
    Ίδιο με γεύμα 2

    Γεύμα 4:
    Πρωτεΐνη
    Ριζαλευρο

    Γεύμα 5:
    Σπιτικό τσιζκεικ ( γιαούρτι 0%, αυγά, πρωτεΐνη, καλαμποκαλευρο ,πρωτεΐνη)
    +Βούτυρο κασιους
    +Μηλο

    Θερμίδες αυτή την περίοδο 2350 με 200 πρωτεΐνη / 275 υδατάνθρακα / 50 λιπαρά

    Κάποιες φωτος είναι από το τέλος τις δίαιτας και κάποιες από το reverse.












    Sent from my iPhone using Tapatalk

  25. #775
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,836

    Default

    Χριστόφορε έχεις κάνει ΠΑΡΑ πολυ καλή δουλειά! Άλλος άνθρωπος έγινες , και μυικά είσαι πολύ καλύτερα και σε λίπος έπεσες. Ειδικά πόδια που δεν είχες, έκανες μεγάλη πρόοδο. Μπράβο

  26. #776
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,291

    Default

    Τρομερος!!

  27. #777
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Να Στε καλά παιδιά ευχαριστώ πολύ !


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  28. #778

    Default

    Μπραβο ρε συ, παρα πολυ καλη προοδος, γραμμωση και σχηματα!!
    Μεγάλες Προσφορές Black Friday Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  29. #779
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,185

    Default

    Πολύ καλός και από μένα μπράβο σου.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  30. #780
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    939

    Default

    Ευχαριστώ Κώστα και Γιώργο να Στε καλά!! Περαστικά Γιώργο κιόλας !


    Sent from my iPhone using Tapatalk


 
Page 26 of 27 FirstFirst ... 16222324252627 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σετ Προπονήσεων
    By Anthiee in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 27-02-16, 20:31
  2. Ημερολόγιο Προπονήσεων
    By 9iorgos in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 03-11-13, 12:49
  3. Κρατάτε Ημερολόγιο Προπονήσεων;
    By Kardoula in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 03-08-11, 14:16
  4. αύξηση προπονήσεων !!
    By RDreamer in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 11-05-09, 02:05

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •