Η φλεβικότητα 4η φωτο είναι όλα τα λεφτά!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 781 to 797 of 797
Thread: Ημερολόγιο Προπονήσεων Μου
-
20-10-21, 11:57 #781New Member
- Join Date
- 17-11-19
- Posts
- 6
-
21-10-21, 11:51 #782Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 982
Να σαι καλά φίλε !
Originally Posted by BabaVoss
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
07-12-21, 17:15 #783Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 982
Mini Update
Καλησπέρα παιδιά , ένα μικρό update. Έχει περάσει σχεδόν 1.5 μήνας από το τέλος της δίαιτας.
Το φαΐ έχει αναιβει στις 3100 θερμίδες με 210 πρωτεΐνη / 430 υδατάνθρακα / 60 λιπαρά.
Η δραστηριότητα μου έχει παραμείνει ίδια , στα 10.000 βήματα καθημερινά ( έχω πάρει ένα walking pad και ένα γραφείο που σηκώνεται διότι δουλεύω home office όποτε τα κάνω ταυτόχρονα με τη δουλειά και είναι πολύ πρακτικό).
Το βάρος μου αυτή τη στιγμή είναι κοντά στα 68 κιλά.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
08-12-21, 15:12 #784Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,425
Huge!
O μεταβολισμος τρεχει και δεν τον πιανεις :)
-
08-12-21, 16:30 #785Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 982
Χαχα ναι επιτέλους φαγάκι γρήγορη Originally Posted by Greg0ry
Huge!
O μεταβολισμος τρεχει και δεν τον πιανεις :)
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
10-12-21, 20:10 #786Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-01-14
- Posts
- 1,877
Φλεβες και γράμμωση εισαι ακόμη σούπερ!! Άντε καλό χτίσιμο Χριστόφορε!
Επισης ωραίο μαλλί , όσο φαινεται δηλαδή :p
-
10-12-21, 22:42 #787Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 982
Χαχα να είσαι καλά κωννα ευχαριστώ πολύ! Με τα μαλια έχω θέμα από μικρό παιδάκι συνέχεια τα πειράζω αλλά αυτό είναι από τα στανταρ μου xD Originally Posted by Konstantina91
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
11-12-21, 10:31 #788She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- USS Enterprise (NCC-1701)
- Posts
- 2,425
Πολύ ωραίος Χριστόφορε!!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@monsterfrogaki
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
-
11-12-21, 11:26 #789Pumping Iron
- Join Date
- 19-04-21
- Location
- Athens
- Posts
- 452
δυνατός συνονόματε!!
NO EXCUSES
-
11-12-21, 12:24 #790Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 982
Ευχαριστώ πολύ και τους δυο παιδιά
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
25-01-23, 15:31 #791Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 982
Καλησπέρα σε όλους! Έχω να γράψω καιρό στο ημερολόγιο μου λόγω έλλειψης χρόνου παρολαυτα διαβάζω καθημερινά το φορουμ. Από το τελευταίο ποστ και μετά βρίσκομαι σε πλεόνασμα, προέκυψαν παρά πολλά πράγματα όλο αυτό το διάστημα ( κορονοιος , παντρεύτηκα, νομικά θέματα , ανακαινίσεις , ρήξη μηνίσκου ) και διαφορά αλλά πράγματα τα οποία με βγάλανε από το προγραμμα. Παρολαυτα πάντα προσπαθούσα και ήμουν μέσα και στην προπόνηση και στο φαγητό. Αυτή τη στιγμή έχω ξεκινήσει ένα minicut. Οι φωτογραφίες που θα αναιβασω είναι λίγο παλαιότερες στα 80 κιλά , πίεσα λίγο παραπάνω μέχρι τα 81 82 κιλά και έχω ξεκινήσει εδώ και δυο εβδομάδες υποθερμιδικη δίαιτα. Οι μαξ θερμίδες που έφτασα στο πλεόνασμα ήταν οι 3400 σε πολύ χαμηλά κιλά , μετά επειδή έπεσαν διαφορά πράγματα και τραυματισμοί έπεσε το φαγητό και τα κιλά αυξήθηκαν.. Στα πόδια λόγω μηνίσκου είχα πολλά τρεχάματα και επειδή έκανα βάρη στο σπίτι δεν είχα πολλές επιλογές όποτε δεν πιέστηκαν όπως θα ήθελα καθόλη τη περίοδο αυτή. Αυτή τη στιγμή πάω γυμναστήριο πρωινά πριν την δουλειά και βρίσκομαι στις 2800 θερμίδες με 225 πρωτεΐνη 280 υδατάνθρακα και 70 λιπαρά. 10-11.5κ βήματα καθημερινά.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
25-01-23, 16:05 #792Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,501
Συγχαρητήρια για το γάμο, περαστικά για το πόδι και καλή επάνοδο στις προπονήσεις Χριστόφορε
Rome wasn't built in a day
-
25-01-23, 16:06 #793Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,425
Big Man
-
25-01-23, 22:07 #794Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-01-14
- Posts
- 1,877
Πολύ βελτιωμένος Χριστόφορε, με το καλό να γίνει το καθάρισμα για να φανεί τι έχτισες.
-
26-01-23, 18:36 #795Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 982
Να είστε καλά παιδιά επόμενο update στο reverse ????
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
27-01-23, 00:39 #796
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,260
Πάρα πολύ καλός Χριστόφορε, μπράβο σου!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- 25 Χρόνια Εμπειρίας
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
28-01-23, 15:15 #797Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 982
Να σαι καλά Κώστα ευχαριστώ ! Originally Posted by Musclemar
Sent from my iPhone using Tapatalk
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Σετ Προπονήσεων
By Anthiee in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςReplies: 9Last Post: 27-02-16, 21:31 -
Ημερολόγιο Προπονήσεων
By 9iorgos in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 11Last Post: 03-11-13, 13:49 -
Κρατάτε Ημερολόγιο Προπονήσεων;
By Kardoula in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 10Last Post: 03-08-11, 15:16 -
αύξηση προπονήσεων !!
By RDreamer in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 9Last Post: 11-05-09, 03:05
Bookmarks