4χ12 σετ Στραβομπαρα για όμους (17κιλα+μπάρα)
4χ12 σετ δικέφαλα με Στραβομπαρα (17+μπάρα εκτός από 4το σετ 15+μπάρα)
4χ12 γαλλικές (17+μπάρα) στο 4το βγήκαν 10 επαναλήψεις
4χ12 πιέσεις στήθους με αλτήρες (15+αλτήρα και στο 4το 20+αλτήρα)
4χ12 πλάτη με μπάρα (30+μπάρα ίσια)
4χ12 σκουωτ (1το σετ με αλτήρα 20κιλα και τα αλλά 3 σετ με δυο αλτήρες από 20 κιλά)
6 λεπτά κοιλιακούς
Διατάσεις


Sent from my iPhone using Tapatalk