Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 16 of 27 FirstFirst ... 612131415161718192026 ... LastLast
Results 451 to 480 of 807
  1. #451
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Τι εννοεις να στην ακουμπησει;
    Το ολο θεμα ειναι να μην σου κλεψει βαρος και τι εννοω , Αν βαλεις 70 στη μπαρα 70 θες να σηκωσεις οχι 65 οχι 68 αλλο το κανω και καλα οτι την ακουμπαω για ψυχολικη υποστηριξη και αλλο οντως ακουμπαω αλλιως μειωσε βαρος και ανεβαζε σταδιακα χωρις σποτ !
    Αν δεν εχεις σκοπο να παιξεις μεχρι αποτυχιας δεν χρειαζεσαι σποτ , μονο αν ειναι να πεθανεις θα μπει ο σποτ στη μεση διαφορετικα πιεζεις μονος ! Δεν υπαρχει καμια βοηθεια! Οτι βαρος βαλεις αυτο θα σηκωσεις.
    Λιγοι ξερουν να κανουν σωστο σποτ προτιμω μονος απο το να μου @@ το σετ μου!
    Θα το λάβω υπόψην.
    Έχω ενοχλήσει στον καρπό σε κάποιες ασκήσεις καμία φορά.
    Να πάρω wrist bands , κάνουν δουλειά η καλύτερα να βάζω ελαστικό επίδεσμο ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  2. #452
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Πιστεύω ότι η βοήθεια και να στην ακουμπήσει καλό κάνει. Δηλαδή αν αυτή τη βδομάδα έκανα 6 επαναλήψεις στο τελευταίο σετ με 3 δικές μου 3 με βοήθεια και την επόμενη εβδομάδα κάνω 5 δικές μου 1 με βοήθεια , είναι πρόοδος . Σωστά ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Δικιο εχεις, αυτη ειναι και η λογικη το drop set, απλα αν η βοηθεια ερχεται απο τον σποττερ, δεν ξερεις ποτε ποσο ακριβως βοηθησε. Εγω θα προτιμουσα να σταματησω 15'' να βγαλω 5-10kg και να κανω αλλες χ επαναληψεις και να ξερω ακριβως ποσα kg εκανα, παρα να το παρει πανω του ο σποττερ, γιατι ετσι δεν ξερεις ποσο πραγματικα εκανες στις τελευταιες reps.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #453
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Θα το λάβω υπόψην.
    Έχω ενοχλήσει στον καρπό σε κάποιες ασκήσεις καμία φορά.
    Να πάρω wrist bands , κάνουν δουλειά η καλύτερα να βάζω ελαστικό επίδεσμο ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Tα wrist wraps κανουν δουλεια, μπορεις να τα χρησιμοποιεις στα βαρια σετ. Αλλα πρωτα απ ολα δες αν υπαρχει καποιο τεχνικο θεμα που δημιουργει τον πονο (πχ μηπως δεν ειναι εντελως ισιος ο καρπος).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #454
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Thanks Αχιλλέα !


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #455
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Leg day σήμερα

    Καθίσματα 64(10)/ 74(10) / 84(18)

    Γάμπες 4χ 49(15)

    Bulgarian split sq 3x 29(10)

    Curls 7.5(15) / 10(15) / 10(15) / 10(15)


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  6. #456
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Καλημέρα από μένα , 74.3 σήμερα η ζυγαριά.

    Χτεσινά φαγητά - 187γρ νεκταρινι από προχτές.



    Sent from my iPhone using Tapatalk

  7. #457
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default


    Έχει κανεις υπόψιν που θα βρω τέτοιο κολάρο που μ έσπασε ; Ότι έχω βρει είναι σε εξάντληση .. η έστω αν μπορώ να πάρω άλλο στυλ κολάρο για αυτό τον αλτήρα απλά δε ξερω αν θα ταιριάζει κατι άλλο. Γνωρίζει κάποιος ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  8. #458
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post

    Έχει κανεις υπόψιν που θα βρω τέτοιο κολάρο που μ έσπασε ; Ότι έχω βρει είναι σε εξάντληση .. η έστω αν μπορώ να πάρω άλλο στυλ κολάρο για αυτό τον αλτήρα απλά δε ξερω αν θα ταιριάζει κατι άλλο. Γνωρίζει κάποιος ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    υπαρχουν πολλες επιλογες στο σκρουτζ, Φ28 δεν ειναι ο αλτηρας σου?

    https://www.aboutyou.gr/crossfit-col...mpares-o-t-o28

    https://www.skroutz.gr/s/3688764/%CE...C3%9828MM.html

    σαν αυτο που εχεις και βιδωτο υπαρχουν οσα θες

  9. #459
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    υπαρχουν πολλες επιλογες στο σκρουτζ, Φ28 δεν ειναι ο αλτηρας σου?

    https://www.aboutyou.gr/crossfit-col...mpares-o-t-o28

    https://www.skroutz.gr/s/3688764/%CE...C3%9828MM.html

    σαν αυτο που εχεις και βιδωτο υπαρχουν οσα θες
    Δε μ ανοίγει το δεύτερο λινκ.
    Αυτό που μου σπάσε παντού είναι εκτός αποθέματος , υπάρχει βιδωτο για πλαστικό αλτήρα ; Γιατί βρίσκω μόνο σιδερένια..


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  10. #460
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Βιδωτο μονο μεταλλικο βρισκω και εγω, ο αλτηρας ειναι πλαστικος?

    Γιατι αν ειναι πλαστικος, θα θες καινουργιο αλτηρα συντομα, κανεις αρκετα κιλα και θα σπασει και αυτος :(

    το δευτερο λινκ ειναι ενα μεταλλικο βιδωτο κολαρο για Φ28, με μια αναζητηση βρισκεις απειρα τετοια

  11. #461
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Βιδωτο μονο μεταλλικο βρισκω και εγω, ο αλτηρας ειναι πλαστικος?

    Γιατι αν ειναι πλαστικος, θα θες καινουργιο αλτηρα συντομα, κανεις αρκετα κιλα και θα σπασει και αυτος :(

    το δευτερο λινκ ειναι ενα μεταλλικο βιδωτο κολαρο για Φ28, με μια αναζητηση βρισκεις απειρα τετοια
    Είναι πλαστικός αλλά θέλω να τους δώσω στη μάνα μου που θέλει να αρχίσει ξανά να κάνει βάρη. Έχω άλλους 2 μεταλλικούς εγώ.. Βρήκα ένα σφυκτηρα τελικά από τα λινκ σου. Θενκσς


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  12. #462
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Καλημέρα σε όλους.
    Χτεσινό φαγητό. Από γυμναστική χτες είχα ξεκουράσει έκανα μόνο 4 σετακια κοιλιακούς.
    Πειραζει αν δυο γεύματα είναι πολύ κοντά μεταξύ τους;



    Sent from my iPhone using Tapatalk

  13. #463
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Καλημέρα σε όλους.
    Πειραζει αν δυο γεύματα είναι πολύ κοντά μεταξύ τους;



    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Οχι Χριστοφορε αρκει να μην γινεται συνεχεια γενικοτερα απλα προσπαθησε να τρως ανα 2:30-4 ωρες αν θες το βελτιστο

  14. #464
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Οχι Χριστοφορε αρκει να μην γινεται συνεχεια γενικοτερα απλα προσπαθησε να τρως ανα 2:30-4 ωρες αν θες το βελτιστο
    Απλά μαρεσει ένα γεύμα να είναι πολύ μεγαλύτερο από όλα τα υπόλοιπα και έχω συνηθίσει ετσι αλλά αν το κάνω δεν θα είναι ισοροπημενα όλα τα νουτειενς.. Θα προσπαθήσω να αλλάξω συνήθεια μάλλον.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  15. #465
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Απλά μαρεσει ένα γεύμα να είναι πολύ μεγαλύτερο από όλα τα υπόλοιπα και έχω συνηθίσει ετσι αλλά αν το κάνω δεν θα είναι ισοροπημενα όλα τα νουτειενς.. Θα προσπαθήσω να αλλάξω συνήθεια μάλλον.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Μπορεις απλα να κανεις λιγοτερα και μεγαλυτερα γευματα Χριστοφορε..

  16. #466
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Μπορεις απλα να κανεις λιγοτερα και μεγαλυτερα γευματα Χριστοφορε..
    Θα δω πως με πάει με 4 μπρο.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  17. #467
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Θα δω πως με πάει με 4 μπρο.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Την διατροφη της προσαρμοζεις σε εσενα δεν πρεπει να καταπιεζεσαι 4-6 γευματα ειναι το ιδανικο αυτο δεν σημαινει οτι θα παθεις κατι αν κανεις και 3 :)

  18. #468
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Την διατροφη της προσαρμοζεις σε εσενα δεν πρεπει να καταπιεζεσαι 4-6 γευματα ειναι το ιδανικο αυτο δεν σημαινει οτι θα παθεις κατι αν κανεις και 3 :)
    Πρέπει να δω πιο μου ταιριάζει γιατί ως τώρα δεν είχα ξεκάθαρα γεύματα , απλά γέμιζα μάκρος.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  19. #469
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Καλημέρα παιδιά. Η ζυγαριά σήμερα έπεσε παλι 73,3..
    Βάζω το χτεσινό πλάνο



    Sent from my iPhone using Tapatalk

  20. #470
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Καλημέρα!

    Το σωμα σου εχει μια ταση να κραταει αμεσως νερα μολις το sodium ανεβαινει , παντως παμε καλα αφου παιζεις μεταξυ 73 και 74 συνεχεια.

  21. #471
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Καλημέρα!

    Το σωμα σου εχει μια ταση να κραταει αμεσως νερα μολις το sodium ανεβαινει , παντως παμε καλα αφου παιζεις μεταξυ 73 και 74 συνεχεια.
    Ναι όλο σκαμπανεβάσματα κάνει..


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  22. #472
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Βάζω το σημερινό workout. Η αλήθεια είναι ότι οι δυο προπονήσεις άνω κορμού με κουράζουν παρά πολύ , μου παίρνουν αρκετή ώρα και νιώθω ότι δεν είμαι αποδοτικός σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης..

    Bench flat 59(8)/64(6)/69(6)

    Row 69(7)/ 74(6)/ 79(5)

    OHP 31(8)x3

    Pull ups 10/ 10/ 7/ 6

    Incline dB press 26(7)/ 26(4)/ 21(8)/ 21(7)

    Barbel curls 29(8)x4

    Dips 3x10


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  23. #473
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Βάζω το σημερινό workout. Η αλήθεια είναι ότι οι δυο προπονήσεις άνω κορμού με κουράζουν παρά πολύ , μου παίρνουν αρκετή ώρα και νιώθω ότι δεν είμαι αποδοτικός σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης
    μπορεις να το αλλαξεις μετα τις διακοπες σε push pull legs,
    ή οποιοδηποτε αλλο διαχωρισμο, πλατη-ωμους, στηθος -χερια, ποδια κτλ

    Εχεις και καιρο που φορτωνεις , μπορει απλα να χρειαζεσαι deload , αλλα αν ειναι να φυγεις για καμπινγκ που ελεγες θα γινει η ξεκουραση ετσι κ αλλιως. Οποτε μετα φρεσκος το βλεπεις!

  24. #474
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    μπορεις να το αλλαξεις μετα τις διακοπες σε push pull legs,
    ή οποιοδηποτε αλλο διαχωρισμο, πλατη-ωμους, στηθος -χερια, ποδια κτλ

    Εχεις και καιρο που φορτωνεις , μπορει απλα να χρειαζεσαι deload , αλλα αν ειναι να φυγεις για καμπινγκ που ελεγες θα γινει η ξεκουραση ετσι κ αλλιως. Οποτε μετα φρεσκος το βλεπεις!
    Ναι το σκέφτομαι να κάνω σπλιτ στήθος δικέφαλα κτλ μετά τις διακοπες .. θενκ γιου !


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  25. #475
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Μαν πως και ακόμη δεν έχεις κάνει οφφ?? Ε Τώρα λόγο ζέστης οι δυνάμεις εξαντλούνται και ποιο γρήγορα. Πρέπει να χαλαρώσεις λίγο να γεμίσεις ενέργεια και μετά ξανά μανα..
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  26. #476
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Μαν πως και ακόμη δεν έχεις κάνει οφφ?? Ε Τώρα λόγο ζέστης οι δυνάμεις εξαντλούνται και ποιο γρήγορα. Πρέπει να χαλαρώσεις λίγο να γεμίσεις ενέργεια και μετά ξανά μανα..
    Δουλεύω αγορινα μου όλο το καλοκαίρι όποτε διακοπες θα κάνω το Σεπτέμβριο όπου και εκεί θα πάρω μαζί κανένα λάστιχο. Καλημέρες Κ καλό ΣΚ σε όλους.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  27. #477
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Το γύρισα σε 4 γεύματα και μαρεσει πολύ καλύτερα.
    73.6 σήμερα η ζυγαριά.
    Χτεσινό φαΐ


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  28. #478
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    73.1 σήμερα η ζυγαριά.
    Βάζω τα χτεσινά φαγητά



    Sent from my iPhone using Tapatalk

  29. #479
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Ωραιος! Και με 4 γευματα εισαι κομπλε

  30. #480
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Ωραιος! Και με 4 γευματα εισαι κομπλε
    Θενκς !! Βάζω χτεσινά φαγητά , χτεσινό leg day και σημερινό leg day !
    Σημερινή ζύγιση στα 73.9

    Χτες :
    Καθίσματα 69(10)/81(8)/91(6)
    Προβολές 54(10)/59(8)/59(8)
    Γάμπες 59(13/13/12/11)
    Άρσεις 59(6)/69(6)/79(6)

    Σήμερα
    Καθίσματα 81(8)/91(6)/101(6)
    Γάμπες 64(15/15/13/12)
    Σπλιτ σκουωτ 49(5)/29(10)/ένιωσα ένα τσίμπημα και δεν έκανα άλλο σετ
    Curls 7,5(20)/15(11)/15(10)/15(10)


    Sent from my iPhone using Tapatalk


 
Page 16 of 27 FirstFirst ... 612131415161718192026 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σετ Προπονήσεων
    By Anthiee in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 27-02-16, 20:31
  2. Ημερολόγιο Προπονήσεων
    By 9iorgos in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 03-11-13, 12:49
  3. Κρατάτε Ημερολόγιο Προπονήσεων;
    By Kardoula in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 03-08-11, 14:16
  4. αύξηση προπονήσεων !!
    By RDreamer in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 11-05-09, 02:05

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •