Σχετικές Ερωτήσεις

[Jonny003]

Καλημέρα παιδιά! Έχω καποιες ερωτήσεις άμα μπορείτε να με βοηθήσετε:

1) Παίρνω κρεατίνη σχεδόν 2 μήνες σερί να κάνω κύκλο η Όχι; ( Πρώτη φορά που παίρνω)

2)Προς το παρόν δεν μου έχει εμφανίσει καμία παρενέργεια αν και είμαι 17 πέρα από τασεις εμετόυ και ναυτιας. Είναι φυσιολογικό;

3) Τι ασκησεις για ζέσταμα πριν την προπόνηση κάνετε;


Σας ευχαριστώ!

[Kardoula]

Καμια παρενεργεια εκτος απο εμετο και ναυτια, δεν το λες καμια παρενεργεια..
Όχι βεβαια δεν ειναι φυσιολογικο. Εισαι σιγουρος πως ειναι απο την κρεατινη; Αφου τα εχεις αυτα γιατι δεν τη σταματας και συνεχιζεις;;
Πόσο ποσοτητα παιρνεις και πως;

[FoteiniK]

1) Σχετικά με την κρεατίνη μπορείς να διαβάσεις αυτά για να ενημερωθείς:

Συμπληρώματα Κρεατίνης: Σωστή Χρήση / Μονοϋδρική Κρεατίνη - Συνήθεις Ερωτήσεις

Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ

2) Τώρα για την ταση εμετού και ναυτίας δεν ξέρω αν φταίει η κρεατίνη. Πώς την διαλύεις?

3) Για ζέσταμα τις μέρες που κάνω το πάνω μέρος κάνω ασκήσεις χαλαρά σε όλες τις μυικές ομάδες με 2kg αλτηράκια για κανα 10 λεπτο, και τις μέρες ποδιών 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα στην διάδρομο, ή 3 κυκλικές ασκήσεις με λάστιχο γλουτών (pulse squats, side walks, kickbacks)

[Jonny003]

Παίρνω 3.6 γραμμάρια κρεατίνης τις optimum Είναι και την διάλυω σε ένα ποτήρι νερό

[astrosunnefo]

Την διαλύεις σε χλιαρό νερό ή κρύο; Την παίρνεις μαζί με κάποιο γεύμα;

[Jonny003]

Χλιαρό και το συνόδευω με το μεσημεριανό

[astrosunnefo]

Μικρονισμένη έχεις πάρει;

Θα σου έλεγα να σπάσεις την δόση μες στην ημέρα ή να παίρνεις απλά λιγότερο, και βλέπεις πώς θα πας. Αν είναι μια απ' τα ίδια, την σταματάς. Έτσι κι αλλιώς, δεν την έχεις ανάγκη από τώρα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι καλό φαγητό και αποδοτικές προπονήσεις.