Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 18 of 18

Thread: New Girl Here

  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-06-20
    Posts
    4

    Default New Girl Here

    Καλησπέρα στην πιο όμορφη παρέα...
    Ονομάζομαι Αγγελική είμαι 29 ετών και έχω 2 αγοράκια 7 χρ.
    Ασχολούμαι με την γυμναστική τα τελευταία 3-4 χρόνια όταν συνηδειτοποιησα ότι με διατροφή και άσκηση μπορώ να αποκτήσω τη γράμμωση που θέλω..πριν τα παιδιά είχα 7% λίπος στο σώμα μου και αυτό λόγω της διατροφής που μεγάλωσα όχι με γυμναστική...
    Τώρα μετά και από μια γέννα προσπαθώ να φτάσω σε παρόμοιο επίπεδο μαζί όμως με τη γράμμωση που θέλω...κάνω καθημερινά άσκηση βάρη 2 φορές χέρια πλάτη 3φορες πόδια γλουτούς μαζί με αερόβιο είτε σπριντ(μισή ώρα )είτε σκινακι (40 λεπτά)
    Στο θέμα τώρα τις διατροφής υστέρω (αλκοόλ, αναψυκτικά γλυκά τηγανιτές κόκκινο κρέας ζυμαρικά και γενικά λευκό αλεύρι δεν τρώω) τι τρως θα μου πεις ! Τρώω φρούτα λαχανικά κοτόπουλο μόνο φιλέτο στήθος φακές ρυζι βρώμη κλπ παρόμοια ..απλά δεν βλέπω το αποτέλεσμα που θέλω...ευελπιστώ μέσα από την παρέα αυτή να βοηθηθω και να βοηθήσω όσο μπορώ...οποία αρωγή πάνω στο θέμα γράμμωση δεκτή...
    Ξέχασα να αναφέρω είμαι 1,59 και 50 κιλά.
    Last edited by Tangelik; 11-06-20 at 21:57.

  2. #2

    Default

    Γεια σου Αγγελικη, καλως ορισες στην παρεα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Καλωσηρθες στο φορουμ

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    29-03-17
    Location
    Athens
    Posts
    104

    Default

    Καλωσόρισες!

  5. #5
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    καλως ορισες στην παρεα!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  6. #6
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ Αγγελική!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  7. #7
    New Member
    Join Date
    18-05-20
    Posts
    76

    Default

    Welcome.

    Δίδυμα είναι τα παιδιά?
    Είναι ευχάριστο που σου αφήνουν χρόνο για γυμναστική.
    Last edited by GeoLab; 12-06-20 at 09:14.
    Be consistent and push yourself to the limits

  8. #8
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    -Καλώς όρισες ..

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Kαλώς όρισες στην παρέα μας!

  10. #10
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    880

    Default

    Καλώς ήρθες μανούλα στη παρέα!!!

  11. #11
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-06-20
    Posts
    4

    Default

    Καλώς σας βρήκα όλους...ναι είναι δίδυμα τα παιδάκια μου...όσο για χρόνο για γυμναστική θέληση να υπάρχει και όλα εύκολα είναι και φυσικά η υγεία...και κάτι ακόμα όταν άρχισα τη γυμναστική κατάλαβα πόση ενέργεια Μ δίνει μέσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας...??????????????????

  12. #12
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by Tangelik View Post
    Καλώς σας βρήκα όλους...ναι είναι δίδυμα τα παιδάκια μου...όσο για χρόνο για γυμναστική θέληση να υπάρχει και όλα εύκολα είναι και φυσικά η υγεία...και κάτι ακόμα όταν άρχισα τη γυμναστική κατάλαβα πόση ενέργεια Μ δίνει μέσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας...??????????????????
    Να σου ζήσουν και γερά να είναι! <3

    Έτσι ακριβώς όπως τα λες, η ενέργεια που δίνει η γυμναστική και το πόσο πολύ ανεβάζει την ψυχολογία είναι αξιοσημείωτο
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  13. #13
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-06-20
    Posts
    4

    Default

    Αυτό ακριβώς....
    Last edited by Tangelik; 12-06-20 at 12:02.

  14. #14
    New Member
    Join Date
    18-05-20
    Posts
    76

    Default

    Να σου ζήσουν, και να είναι υγιή.
    Be consistent and push yourself to the limits

  15. #15
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Να σου ζήσουν τα παιδάκια σου, Αγγελική. Έχω κι εγώ μια δίδυμη αδερφή (κι έναν αδερφό - μεγαλύτερός μας κατά δέκα χρόνια). Το δέσιμο, η συνεννόηση κλπ των διδύμων είναι εντελώς άλλη φάση. Θα το έχεις δει κι εσύ από τώρα, και το ίδιο έντονο θα 'ναι και όσο μεγαλώνουν.

    Στο θέμα τής διατροφής, θα βρεις πολλά χρήσιμα θέματα για να οργανωθείς. Γύρισε τις κατηγορίες μας και θα μάθεις πολλά. Το πρώτο σου μέλημα να 'ναι το να υπολογίσεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι για να συντηρήσεις το βάρος σου, ώστε απ' αυτό να δημιουργήσεις ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων, και εν συνεχεία να υπολογίσεις τις ανάγκες σου σε μακροθρεπτικά (πρωτεΐνη, υδατάνθαρακες και λιπαρά). Δίχως να 'χουμε εικόνα τού πόσο τρώμε, τι τρώμε και τι μας προσφέρουν αυτά που τρώμε, κακά τα ψέματα, δεν μπορούμε να πάμε πολύ μακριά.

    Καλωσόρισες & καλή παραμονή στην παρέα μας, λοιπόν.

  16. #16
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-06-20
    Posts
    4

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Να σου ζήσουν και γερά να είναι! <3
    Καταλαβαίνω την μανούλα σου....όσο για το δέσιμο ακόμα δεν το βλέπω χαχαχαψ έτσι όπως τα λες είναι...
    Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου ακόμα προσπαθώ να διαβάσω τα άρθρα που με ενδιαφέρουν...ωστόσο χαοτικό το μέτρημα θερμίδων δεν το συζητώ...και επειδή κόλλησα μάλλον θα ξεκινήσω για λίγες μέρες τι θερμιδικό έλλειμμα ...
    Καλη σου συνέχεια και καλή δύναμη

    Έτσι ακριβώς όπως τα λες, η ενέργεια που δίνει η γυμναστική και το πόσο πολύ ανεβάζει την ψυχολογία είναι αξιοσημείωτο
    [QUOTE=astrosunnefo;1386406]Να σου ζήσουν τα παιδάκια σου, Αγγελική. Έχω κι εγώ μια δίδυμη αδερφή (κι έναν αδερφό - μεγαλύτερός μας κατά δέκα χρόνια). Το δέσιμο, η συνεννόηση κλπ των διδύμων είναι εντελώς άλλη φάση. Θα το έχεις δει κι εσύ από τώρα, και το ίδιο έντονο θα 'ναι και όσο μεγαλώνουν.

    Στο θέμα τής διατροφής, θα βρεις πολλά χρήσιμα θέματα για να οργανωθείς. Γύρισε τις κατηγορίες μας και θα μάθεις πολλά. Το πρώτο σου μέλημα να 'ναι το να υπολογίσεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι για να συντηρήσεις το βάρος σου, ώστε απ' αυτό να δημιουργήσεις ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων, και εν συνεχεία να υπολογίσεις τις ανάγκες σου σε μακροθρεπτικά (πρωτεΐνη, υδατάνθαρακες και λιπαρά). Δίχως να 'χουμε εικόνα τού πόσο τρώμε, τι τρώμε και τι μας προσφέρουν αυτά που τρώμε, κακά τα ψέματα, δεν μπορούμε να πάμε πολύ μακριά.

    Καλωσόρισες & καλή παραμονή στην παρέα μας, λοιπόν.[/QUOTE

  17. #17
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Καλως ηρθες Αγγελική ! :)

  18. #18
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Quote Originally Posted by Tangelik View Post
    Καταλαβαίνω την μανούλα σου....όσο για το δέσιμο ακόμα δεν το βλέπω χαχαχαψ έτσι όπως τα λες είναι...
    Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου ακόμα προσπαθώ να διαβάσω τα άρθρα που με ενδιαφέρουν...ωστόσο χαοτικό το μέτρημα θερμίδων δεν το συζητώ...και επειδή κόλλησα μάλλον θα ξεκινήσω για λίγες μέρες τι θερμιδικό έλλειμμα ...
    Καλη σου συνέχεια και καλή δύναμη
    Άσε, τα δίδυμα είναι πίκρα, όσο είναι μικρά. Ελπίζω να 'χεις βοήθεια, γιατί η δική μου μητέρα δεν είχε από πουθενά βοήθεια. Όλα μόνη της τα κατάφερε. Όσο για τα μικράκια, σίγουρα θα υπάρχουν στιγμές που θα τσακώνονται αλλά είμαι σίγουρη πως κάνουν το καλύτερο τημ για τις διαολιές τους.

    Το μέτρημα, το ζύγισμα κλπ θα σου φαίνεται χαοτικό στην αρχή. Αυτό είναι αλήθεια. Στην πορεία, θα σου γίνει ρουτίνα και δεν θα το σκέφτεσαι. Κάποια θα μπορείς να τα υπολογίζεις και με το μάτι - τροφές που θα τις έχεις μόνιμα, πάνω κάτω, στην καθημερινότητά σου. Κατέβασε και το MyFitnessPal. Θα σε βοηθήσει πάρα πολύ.

    Οδηγός χρήσης για το MyFitnessPal


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerful Girl Log
    By sofi12345 in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 300
    Last Post: 19-06-13, 17:56
  2. Ghost Girl - Car Crash
    By gina in forum Off Topic
    Replies: 32
    Last Post: 24-10-08, 22:58
  3. Funny video - buff girl
    By Alpha_Female in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 06-10-06, 02:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •