Καλησπέρα σε όλους . Μόλις τελείωσα την διετα μου αφού έφτασα το ποσοστό λίπους που ήθελα και τώρα θα ήθελα να μπω σε lean bulking ώστε να πετύχω muscle gain . Πως μπορώ να κάνω αυτό το transition στις θερμίδες ( δηλαδή απο 1500 που ήμουν στην διετα σε 2500 περίπου ) που είναι το maintenance μου χωρίς να πάρω πίσω το λίπος που έχασα ;;; ( είμαι 19 χρόνων )
Bookmarks