Καλησπέρα παιδιά και συγχαρητήρια για το φόρουμ σας!!! Πραγματικά βοηθάει πολύ άτομα που είτε τώρα ξεκινάνε να ασχολούνται με τον αθλητισμό και την διατροφή είτε είναι χρόνια στον χώρο...Έχει πολύ χρήσιμα άρθρα και εργαλεία για σχεδόν τα πάντα!!! Έχω μια ερώτηση σχετικά με τον υπολογισμό θερμίδων: Είμαι 19 χρονών, 1.70 και 78 κιλά και αποφάσισα να χάσω κάποια κιλά. Θα πηγαίνω 6 φορές την εβδομάδα 45' τρέξιμο κάθε πρωί μέτριας έντασης και 3 φορές βάρη στο γυμναστήριο.
Δεν ξέρω τι να βάλω στη μεταβλητή σχετικά με την καθημερινή φυσική δραστηριότητα( 1-3 φορές την εβδομάδα,4-5 ή 6-7) γιατί βγαίνουν διαφορετικές θερμίδες...Η φυσική δραστηριότητα είναι μόνο τα βάρη?(3 φορές), το αερόβιο(6) ή συνδιασμός?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Bookmarks