Καλησπερα!θελω να ρωτησω τι ακριβως σημαινει το 4σετ ?10,10,8,8!πως εκτελειτε;π.χ το 4σετ?12-15 ειναι απο 12 επαναληψεις εως 15!το αλλο δεν μπορω να καταλαβω!ευχαριστω!
Καλησπερα!θελω να ρωτησω τι ακριβως σημαινει το 4σετ ?10,10,8,8!πως εκτελειτε;π.χ το 4σετ?12-15 ειναι απο 12 επαναληψεις εως 15!το αλλο δεν μπορω να καταλαβω!ευχαριστω!
Καλησπερα zampon :P
-Οταν λεμε 4 σετ σημαινει οτι επαναλαμβανεις την ιδια ασκηση 4 φορες.
-Τωρα οσον αφορα τις επαναληψεις οταν λεμε 12-15 εννοουμε οτι θελουμε να ειμαστε μεσα σε αυτο ευρος οχι κατω απο 12 οχι πανω απο 15 σκοπος σου ειναι και στα 4 σετ να βγαλεις 15 επαναληψεις με την παροδο του χρονου με το συγκεκριμενο βαρος που χρησιμοποιεις οταν το καταφερεις αυτο ανεβαζεις βαρος .
-Να σου δωσω ενα παραδειγμα κανεις Πιεσεις παγκου εχεις βαλει στοχο το ευρος επαναληψεων 12-15 βαζεις 60 κιλα στην μπαρα και βγαζεις στα 1ο σετ 15 στο 2ο 13 και στο 3ο και στο 4ο 12 , σκοπος σου την επομενη φορα ειναι να βγαλεις κατι παραπανω απο αυτο ακομα και 1 επαναληψη ειναι προοδος μεχρι να φτασεις και στα 4 σετ 15 ρεπς μετα πας στα 62.5κιλα η και πιο πανω αναλογα πως νιωθεις καπως ετσι :)
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks