Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Member
    Join Date
    20-10-07
    Location
    .
    Posts
    13

    Default Σετ και επαναληψεις

    Καλησπερα!θελω να ρωτησω τι ακριβως σημαινει το 4σετ ?10,10,8,8!πως εκτελειτε;π.χ το 4σετ?12-15 ειναι απο 12 επαναληψεις εως 15!το αλλο δεν μπορω να καταλαβω!ευχαριστω!

  2. #2
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Καλησπερα zampon :P
    -Οταν λεμε 4 σετ σημαινει οτι επαναλαμβανεις την ιδια ασκηση 4 φορες.
    -Τωρα οσον αφορα τις επαναληψεις οταν λεμε 12-15 εννοουμε οτι θελουμε να ειμαστε μεσα σε αυτο ευρος οχι κατω απο 12 οχι πανω απο 15 σκοπος σου ειναι και στα 4 σετ να βγαλεις 15 επαναληψεις με την παροδο του χρονου με το συγκεκριμενο βαρος που χρησιμοποιεις οταν το καταφερεις αυτο ανεβαζεις βαρος .

    -Να σου δωσω ενα παραδειγμα κανεις Πιεσεις παγκου εχεις βαλει στοχο το ευρος επαναληψεων 12-15 βαζεις 60 κιλα στην μπαρα και βγαζεις στα 1ο σετ 15 στο 2ο 13 και στο 3ο και στο 4ο 12 , σκοπος σου την επομενη φορα ειναι να βγαλεις κατι παραπανω απο αυτο ακομα και 1 επαναληψη ειναι προοδος μεχρι να φτασεις και στα 4 σετ 15 ρεπς μετα πας στα 62.5κιλα η και πιο πανω αναλογα πως νιωθεις καπως ετσι :)

  3. #3
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by zampon View Post
    Καλησπερα!θελω να ρωτησω τι ακριβως σημαινει το 4σετ ?10,10,8,8!πως εκτελειτε;π.χ το 4σετ?12-15 ειναι απο 12 επαναληψεις εως 15!το αλλο δεν μπορω να καταλαβω!ευχαριστω!
    4 x 10, 10, 8, 8
    σημαινει ότι εγιναν 4 σετ συνολο, τα 2 πρωτα απο 10 επαναληψεις και τα 2 τελευταια απο 8 επαναληψεις το καθενα.

    Αυτο και ότι σου ειπε ο Γρηγορης απο πανω


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 2
    Last Post: 07-07-18, 12:03
  2. Replies: 29
    Last Post: 08-12-14, 00:10
  3. Πολλά Κιλά Λίγες Επαναλήψεις VS Πολλές Επαναλήψεις Λίγα Κιλά
    By crida1980 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 15
    Last Post: 09-05-11, 15:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •