Καλησπερα σας!! Σκέφτομαι να ξεκηνησω ένα προγραμμα (push -pull) 4 φορές την εβδομάδα και να ένταξω και κάποιες ασκήσεις ποδιων σε αυτές της ημέρες ώστε να μην έχω ξεχωριστή μέρα γτ δε προλαβενω για 5 προπονησης αλλά μόνο 4!! Πόσες ασκήσεις ποδιων και σε ποσες μερες θα με προτεινατε να ένταξω?
* γενικως αποθηκεύω λίπος στα ποδια εκεί είναι οι λιποαποθηκες μου και είναι γενικά μεγαλυτερα από το πανω σώμα.. Σκέφτομαι να εστιάσω γλουτούς διότι δεν είναι τόσο ανεπτυγμένη μυϊκή ομάδα. Ευχαριστώ!!!
Bookmarks