Αρχάριος στα βάρη..

[Cm0ntecrist0]

Καλησπέρα σε όλους...Είμαι νέο μέλος ενδιαφέρομαι να «πέρασω» στα βάρη μετά από 3μηνο αερόβια προπόνηση και κυκλικό....Λίγα πράγματα για μένα είμαι 31 χρόνων,1,78-1,79 71 κιλά ποσοστό λίπους 17%τι προτείνεται Υποθερμιδικη διατροφή μέχρι να πέσω στο λίπος κάτω από 13-14;;είμαι αδύνατος γενικά ή να πάω σε ισοθερμιδικη;; Κάποιο πρόγραμμα για αρχάριο;;Ευχαριστώ πολύ

[Providential]

-Καλώς όρισες στο forum , απο κιλά είσαι πολύ χαμηλά θεωρώ οτι δέν χρειάζεσαι υποθερμική διατροφή αλλά ποιο σωστή.

- Με μία σωστή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και με σωστή προπόνηση με βάρη θα είσαι οκ...