Για σε ολους, το ονομα μου ειναι Γιωργος, 43 ετών, 1.78 υψος, 87 κιλλα, αρχισα μονος στο σπιτι ασκησεις με βαρακια εδω και μια εβδομαδα, κανω καθε μερα 20 λεπτα με διαλειματα, δεν ακολουθω καμια διατροφη, στοχος μου ειναι πρωτα να δυναμωσω και μετα να αποκτησω ογκο, σκεφτομαι να παω να αγορασω πρωτεινη WHEY και να την πινω μετα απο την προπονηση, θα ηθελα τις συμβουλες σας πανω στη διατροφη, και τι ασκησεις να ακολουθω για δυναμη και ογκο. Ευχαριστω πολυ!!
Bookmarks