γεια σας μπορείτε να μου πείτε αν τα μάκρος που εβγαλα είναι οκ η μήπως πρέπει να ανεβάσω κι αλλο τον υδατάνθρακα
ειμαι 17 χρόνων 1 87 και 73 κιλα
κάνω βάρη 5/εβδομάδα και τέννις 5.
ειμαι σε αγωνιστική προετοιμασία για πανελλήνιο στο τεννις
bmr:1888
θερμίδες διατήρησης:3210
θερμιδες με ελειμα 15%:2728
πρωτεινη:146γρ
υδατάνθρακες:365γρ
λιπαρά:76γρ
Σας ευχαριστώ πολύ
Bookmarks