Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    New Member
    Join Date
    26-06-20
    Posts
    5

    Default Καλώς σας βρήκα :)

    Καλησπέρα και καλώς σας βρήκα, με λένε Αρετή. Εντελώς τυχαία σας ανακάλυψα, σερφάροντας στο ιντερνετ και χάρηκα πολύ όταν είδα το site σας. Δεν είμαι τρελή οπαδός των γυμναστηρίων, απλά ο ενθουσιασμός μου κρατούσε για κανένα μήνα μετά την εγγραφή και στη συνέχεια παραίτηση. Πάντα έμπαιναν άλλες προτεραιότητες λόγω της καθημερινότητας μου, καλώς ή κακώς. Σκοπός της εγγραφής μου είναι να αποκτήσω ξανά την διάθεση για γυμναστική, μέσω εσάς και της πληροφορίας που διαμοιράζεται μεταξύ των μελών. Είμαι 49 ετών, 1,60 και 65 κιλά. Σαφώς θέλω να αδυνατίσω, το ποσοστό λίπους που ανακάλυψα ότι έχω, μέσα από ένα site, είναι 42% και με κατατάσσει στους υπέρβαρους/λιποβαρής. Έχω πάρει έναν διάδρομο όπου έχω ξεκινήσει πρόγραμμα έντονου περπατήματος και παράλληλα ξεκίνησα διατροφή. Ευελπιστώ ότι μέσα από την επικοινωνία μαζί σας, θα βρω την διάθεση και αντίστοιχη έμπνευση για την γυμναστική. Σας ευχαριστώ για την αποδοχή και καλή συνέχεια σε όλους!

  2. #2
    Senior Bodybuilder FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan
    Posts
    1,337

    Default

    Καλως όρισες στο φόρουμ Αρετή και καλή διαμονή!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman



  3. #3
    Pumping Iron xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    21-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    595

    Default

    Καλως ήρθες! Καλή αρχή στην προσπάθεια. Υπολόγισε πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για συντήρηση ( θα βρεις ανάλογα θρεντς) και μετά θα σε βοηθήσουμε να καταλάβεις πως πρέπει να τις καταναλώνεις και πως θα τις μετράς.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  4. #4
    New Member
    Join Date
    26-06-20
    Posts
    5

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ!!!

  5. #5
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    390

    Default

    -Καλως όρισες ...

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    345

    Default

    Καλώς ήρθες Αρετή. Πιστεύω ότι το φόρουμ είναι πολύ καλό στο να δίνει κίνητρο αλλά και βοήθεια.
    Rome wasn't built in a day

  7. #7
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,493

    Default

    Καλως ήρθες Αρετή!

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,331

    Default

    Kαλώς όρισες Αρετή στην παρέα μας!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9
    New Member
    Join Date
    26-06-20
    Posts
    5

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ!! Προς το παρόν έχω χαθεί λίγο στο κομμάτι της διατροφής, προσπαθώ να καταλήξω μέσα από διάφορους πίνακες, στην αναλογία πρωτεϊνης, υδατάνθρακα και λίπος που πρέπει να καταναλώνω! Είμαι σε καλό δρόμο όμως!

  10. #10
    New Member
    Join Date
    26-06-20
    Posts
    5

    Default

    Καλησπέρα σε όλους, μετά από research, βρήκα την εξής δίαιτα 1200 θερμίδων, απευθυνόταν και σε διαβητικούς οπότε θεωρώ ότι θα υπάρχει ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους :
    Το πρόγραμμα διατροφής
    Πρωί
    1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα + 1 φρούτο ή 1 κ.γ. μέλι + 2 φρυγανιές ή 3 κ.σ. δημητριακά χωρίς ζάχαρη
    Δεκατιανό
    1 φρούτο + 4 με 5 αμύγδαλα
    Μεσημέρι
    Σαλάτα με 2 κ.γλυκού λάδι
    +
    120 γρ. κοτόπουλο + 1,5 φλιτζάνι ρύζι καστανό κατά προτίμηση ή
    1 φλιτζάνι φασολάκια και 1 βραστό αυγό ή 120 γρ. ψάρι και 1 μικρή βραστή πατάτα ή
    120 γρ. μοσχάρι άπαχο και 2 φρυγανιές ή 2 βραστά αυγά και 2 φρυγανιές ή 1 φλιτζάνι μαυρομάτικα, 30 γρ. τυρί και 2 φρυγανιές

    Απόγευμα
    1 φρούτο

    Βράδυ
    Σαλάτα με 1 κ.γ. λάδι
    +
    1 βραστό αυγό ή 1 μικρό τόνο σε νερό ή 3 με 4 μέτριες γαρίδες ή
    2 κ.σούπας cottage cheese

    Παράλληλα αγόρασα και τα solgar lipotronic factors, τα οποία κατά τα λεγόμενα γενικώς, αναφέρουν ότι συνεισφέρουν στον έλεγχο βάρους και άλλα καλά.

    Στο θέμα της γυμναστικής, θεωρώ ότι αν καθιερώσω ένα πρόγραμμα 4 ημερών μέσα στην εβδομάδα, το οποίο θα συνδυάζει αερόβια (διάδρομος) και βαράκια (ελαφριά), νομίζω ότι θα συνέλθει το σώμα μου και θα γευτώ στιγμές προ δεκαετίας όπου ήμουν max στα 53 κιλά και με ελάχιστη τότε γυμναστική είχα μία αξιοπρεπής φυσική κατάσταση.
    Last edited by Ret 71; 01-07-20 at 00:14.

  11. #11

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα μας Αρετη!
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #12
    New Member
    Join Date
    26-06-20
    Posts
    5

    Default

    Τ.Υ. Mr Musclemar, Καλό Μήνα σε όλους :)

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλώς Σας Βρήκα
    By kat36 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 23
    Last Post: 22-10-15, 15:46
  2. Καλως σας βρηκα!
    By argiris95 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 16-10-15, 13:15
  3. Καλώς Σας Βρήκα
    By ark in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 01-10-15, 12:05
  4. Καλώς σας βρήκα
    By WereCat in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 13
    Last Post: 21-02-11, 15:37
  5. Καλώς σας βρήκα!!!
    By Giant in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 17-05-10, 20:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:07.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding