Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-06-20
    Posts
    3

    Default Μπάρες Δημητριακών χωρίς ψήσιμο

    Συστατικά (6-7 μπάρες)
    60 γρ φιλέ αμυγδάλου ή αμύγδαλα χοντροκομμένα
    40 γρ νιφάδες βρώμης
    30 γρ ηλιόσποροι (ή/και κολοκυθόσποροι,σουσαμι)
    40 γρ cranberries αποξηραμένα (ή/και goji berries)
    1 μικρή πρέζα αλάτι
    2 κ. σ. σπόροι chia μουλιασμένοι σε 4 κ. σ. νερό
    6 δαμασκηνα αποξηραμένα χωρίς κουκούτσι
    1 κ.σ μέλι

    Οδηγίες
    Βάζω τους σπόρους chia σε ένα μπολάκι μαζί με το νερό για 10 λεπτά να μουλιάσουν.
    Στο μούλτι αλέθω τα δαμάσκηνα μαζί με το μέλι να γίνουν μια πάστα
    Σε ένα μπολ βάζω τα αμύγδαλα, τις νιφάδες βρώμης, τους ηλιόσπορους, τα cranberries, το αλάτι και τα ανακατεύω.
    Προσθέτω τους σπόρους chia και το μίγμα από τα δαμασκήνα αναμιγνύοντας τα πάρα πολύ καλά, να πάει παντού, να ενωθούν όλα τα υλικά μαζί.
    Σε ένα ταψάκι με λαδόκολα ρίχνω το μίγμα και το πιέζω με δύναμη σε όλη την επιφάνεια του να κολλήσει παντού. Συμπιέζω το μείγμα όσο πιο πολύ μπορώ.
    Το βάζω στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες.
    Κλείνω τις μπάρες σε μεμβράνη ή λαδόκολλα μέσα σε αεροστεγώς κλεισμένο τάπερ στο ψυγείο για μια εβδομάδα.

  2. #2

    Default

    Ευχαριστουμε για τη συνταγη, καλως ορισες στην παρεα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μπάρες πρωτείνης χωρίς ζάχαρη!
    By nikost21 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 09-04-20, 20:33
  2. Μπάρες δημητριακών με γεύση πορτοκάλι
    By Shepherd in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 20
    Last Post: 24-03-20, 20:59
  3. Μπάρες δημητριακών
    By xaris110 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 27-09-16, 21:11
  4. Μπάρες Δημητριακών - Μια Εναλλακτική Λύση
    By gspyropo in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 08-10-14, 21:30
  5. Μπάρες Δημητριακών
    By Painless in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 22-01-14, 12:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •