Καλησπέρα! Η καραντίνα με βρήκε με ένα πολύ ελαφρύ πρόγραμμα upper-lower χωρίς καθόλου ώμους , λόγω πόνου-τραυματισμού του υπερακάνθιου. Τώρα που ανοίξανε τα γυμναστήρια συνέχισα το ίδιο πρόγραμμα με στόχο να ανεβάσω τουλάχιστον κιλά. Βλέπω όμως ότι είμαι σε πολύ καλή κατάσταση, ξεθάρεψα κ δοκίμασα ασκήσεις που πριν με πονούσαν, χωρίς να έχω πρόβλημα! Έκανα κ κανα-δυό ασκήσεις ώμων (με τα κόκκινα αλτηράκια, δεν τόλμησα περισσότερα ) κ νιώθω μια χαρά! Τώρα οι απορίες:
α)ποιες ασκήσεις μου προτείνετε για να ξαναδυναμώσω τους ώμους;
β)μπορώ να κάνω λίγες κάθε μέρα, ή δεν κάνει η καθημερινή εκγύμναση αυτής της ομάδας;
Πάω γυμναστήριο όλες τις καθημερινές. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Bookmarks