Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1

    Default Cables vs free weights

    Καλησπερα σας παιδια και καλως σας βρηκα.
    Μολις ξεκινησα να κανω ενα χωρο γυμναστικης στο σπιτι μου στην αποθηκη και ψαχνω να δω τι να βαλω.
    Μεχρι στιγμης ειχα στο μυαλο μου ,επειδη η αποθηκη εχει μικρο υψος περιπου δυο μετρα και λιγοτερο, να βαλω εναν παγκο με ελευθερα βαρη και αντε μια μπαρα.

    Μετα ψαχνοντας σε διαφορα βιντεο ειδα οτι καποιοι ισχυριζονται οτι ειναι πολυ καλυτερο να κανεις στηθος σε μηχανημα με διπλη τροχαλια(crossover και ενα ακομη μηχανημα που δεν ξερω πως λεγεται) παρα με τα ελευθερα βαρη.
    Πιο συγκεκριμενα η ασκηση fly ,που εχεις ανοιχτα τα χερια και κλεινεις προς τα εμπρος, για το στηθος.

    Λογω του οτι δεν εχω το υψος για ενα τετοιο μηχανημα και μου ειναι πιο ευκολο να μην προβω σε τετοια αγορα η σε πατεντα που να κανω μονος μου ηθελα να ρωτησω... Τοσο πιο αποτελεσματικη ειναι η ασκηση με τις τροχαλιες που πιανει σε σημεια που δεν μπορω διαφορετικα;
    Η μπορω να κανω ακριβως την ιδια δουλεια και με τα ελευθερα βαρη;

  2. #2
    Pumping Iron Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    250

    Default

    Μαγκα μου, ΑΝ θες κρατα τη συμβουλη ενος ανθρωπου που γυμναζεται 15 χρονια πολυ σοβαρα.

    Ωραια τα μηχανηματα και τα λαστιχακια και τα σκατακια. Ολα εχουν τη θεση τους.

    Αλλα αυτο που θα σου κανουν τα ελευθερα δε στα κανει ΤΠΤ!
    .&-

    και μπορεις να κανεις τα παντα με ελευθερα βαρη απλα οι περισσοτεροι δεν κανουν πραγματικα δυνατη προπονηση ή βαριουνται να ψαχτουν.

    Περιττο να σου πω οτι 3-4 μηνες τωρα εχω ελευθερα βαρη σπιτι μου και οι προπονησεις ειναι ΤΡΟΜΕΡΕΣ, οποτε its up to you
    Last edited by Panosdes; 08-07-20 at 16:11.

  3. #3

    Default

    Σ ευχαριστω πολυ φιλε Πανο.
    Αλλα εχω δει για την ενταση οταν κλεινουν τα χερια σε αυτη την ασκηση που ειπα(fly) πως ειναι απ οσο λενε μεγαλυτερη απ οτι στα βαρη ενω στα βαρη δεν εχει καθολου ενταση στον μυ που θελουμε.

    Και καπως ξενερωσα γιατι εκει που ελεγα τι ωραια θα μου ερθουνε τα βαρη και κανενας παγκος και ολα κομπλε ξαφνικα βλεπω το μηχανημα και βαζω σκεψεις για το πως θα το φτιαξω αν θα με παιρνει στο υψος και να πω την αληθεια τα ελευθερα μου αρεσουν περισσοτερο.
    Αλλα αν υπαρχει κατι που να μπορεις να κανεις μονο στο μηχανημα και οχι στα ελευθερα τοτε ε θα μπω στη διαδικασια η να παραγγειλω και να ψαξω να "χαλασω" καποιο δωματιο του σπιτιου για να βαλω το μηχανημα η θα το κανω μονος δε ξερω.

    Συγνωμη για την πολυλογια απλα ειμαι μπερδεμενος στο μυαλο μου και δεν βρηκα και πολλα θεματα που να εξηγουνε την συγκεκριμενη απορια που εχω.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    18-05-20
    Posts
    76

    Default

    Ασυζητητί ελεύθερα βάρη.
    Απλά, προσπάθησε να βρείς στην αγορά ένα πολυμηχάνημα που να συνδυάζει πάγκο για στήθος τρικέφαλα κλπ
    τροχαλία για πλάτη, αποσπώμενο μαξιλάρι για δικέφαλα και για τα πόδια εξάρτημα για εκτάσεις ποδιών, ορθοστάτες για καθίσματα.

    Αλλά ότι και να αγοράσεις για το σπίτι τα μηχανήματα του γυμναστήριου θα σου λείπουν.
    Πχ πρέσα ποδιών.
    Be consistent and push yourself to the limits

  5. #5
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Είναι κάποιες ασκήσεις, οι οποίες μπορεί να σε πιάνουν περισσότερο με μία τροχαλία, όπως πχ τα cable flys που ανέφερες. Σε εμένα τουλάχιστον ισχύει.
    Μέχρι και shrugs δοκίμασα σε χαμηλή τροχαλία και παρατήρησα ότι μπορούσα να "συνδεθώ" περισσότερο με τον συγκεκριμένο μυ.
    Είναι υποκειμενικό το τι σε πιάνει και γενικότερα το τι σε ευχαριστεί να χρησιμοποιείς.
    Θεωρώ ότι τα ελεύθερα βάρη είναι προτεραιότητα και συμπληρωματικά λίγο τροχαλίες.
    Αλλά, αν είναι να ξεκινήσεις κάτι σπιτικό, τότε προτίμησε ελεύθερα βάρη για αρχή.

  6. #6
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Συμφωνώ με τους προλαλλήσαντες! Ελεύθερα βάρη για το home gym , και μετά σε συμπληρωματικό οτιδήποτε άλλο.
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  7. #7

    Default

    Παιδια σας ευχαριστω για τις απαντησεις σας.
    Δεν θελω να παω σε γυμναστηριο για να κανω εξτρα κατι αλλο.
    Δε θελω να κανω χαλαρη γυμναστικη σπιτι επισης. Θα προσπαθησω να κανω οσο πιο σκληρη αντεχω.
    Εξω στην αυλη θα βαλω μονοζυγο διζυγο κτλ.
    Και μεσα θελω ενα παγκο με μπαρα αλτηρες.
    Με βολευει παραπανω αν δε χρειαζεται να κανω κατι εξτρα σαν κατασκευη.
    Αν ομως υπαρχουν πραματα που ΜΟΝΟ στο crossover τα βλεπεις τοτε αναγκαστικα θα κανω ενα.

  8. #8
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by Sharck33 View Post
    Παιδια σας ευχαριστω για τις απαντησεις σας.
    Δεν θελω να παω σε γυμναστηριο για να κανω εξτρα κατι αλλο.
    Δε θελω να κανω χαλαρη γυμναστικη σπιτι επισης. Θα προσπαθησω να κανω οσο πιο σκληρη αντεχω.
    Εξω στην αυλη θα βαλω μονοζυγο διζυγο κτλ.
    Και μεσα θελω ενα παγκο με μπαρα αλτηρες.
    Με βολευει παραπανω αν δε χρειαζεται να κανω κατι εξτρα σαν κατασκευη.
    Αν ομως υπαρχουν πραματα που ΜΟΝΟ στο crossover τα βλεπεις τοτε αναγκαστικα θα κανω ενα.
    Μερικές ασκήσεις μηχανήματος με τροχαλία μπορείς να τις κάνεις εναλλακτικά με λάστιχα.

    Είχα βρει και ένα βίντεο στο youtube σχετικό, θα το ψάξω και θα το βάλω εδώ.
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  9. #9
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    π.χ ένα παράδειγμα είναι αυτό:

    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  10. #10
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Αυτό:

    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  11. #11

    Default

    Φωτεινη τα βιντεο θα τα δω αργοτερα γιατι τωρα βρισκομαι στη δουλεια, το θεμα ειναι οτι ειδα τις διαφορες λαστιχα crossover.
    Αλλα η σταθερη ενταση του crossover μου χει κολλησει.
    Το σημειο που εχεις τα χερια Χ μπροστα πχ. Αυτο το σημειο με τα βαρη σκευτομαι αν γινεται η αν ειναι απαραιτητο το crossover.

  12. #12
    New Member
    Join Date
    04-07-20
    Posts
    27

    Default

    Έχω δει παιδιά να χτίζουν κορμάρες μόνο με μπάρα και αλτήρες

  13. #13

    Default

    Η βαση καθε σοβαρου προγραμματος bodybuilding, υπερτροφιας και δυναμης πρεπει να ειναι τα ελευθερα βαρη, αναλογα παντα τους περιορισμους του καθενος.

    Τα υπολοιπα, τροχαλιες, μηχανηματα υπο γωνια κλπ ειναι πιο πολυ για να νιωθουμε τους μυς να δουλευουν υπο αλλες συνθηκες.

    Αυτα δε σημαινουν βεβαια οτι δε μπορει καποιος να χτισει σωμα μονο με μηχανηματα/τροχαλιες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #14

    Default

    Σας ευχαριστω πολυ παιδια για τις απαντησεις σας. Με βοηθησαν πολυ.
    Καλες προπονησεις.
    Να ειστε καλα.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Calisthenics με weights?
    By Venum in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 12-09-14, 23:56
  2. Free motion machines vs free weights
    By dortias in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 24-05-08, 00:37
  3. Free Weights... SAVE TIME!
    By acidhell in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 17-02-06, 21:40

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •