Καλησπερα θελω να ρωτησω τι κανετε με τις φακες και τα οσπρια που εχουν καλη ποσοτητα πρωτεινης. και ειναι οικονιμικα γενικα
πχ κοκκινες φακες 3α 59γ υδατανθρακες 25γ πρωτεινης 2.2 λιπαρα αλλα 378 θερμιδες ομως.
για να φας μια καλη ποσοτητα φακες θες 300 γραμμαρια τουλαχιστον αλλα θα σου δωσει 1.134 θερμιδες , 177 υδ και 75 πρωτεινης.
σου εχει γεμισει ολη τη μερα σε θερμιδες.
πως τις μετρατε εσεις ?
Bookmarks