Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 29 of 29 FirstFirst ... 192526272829
Results 841 to 870 of 870

Thread: AnonymousX Log

  1. #841
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,250

    Default

    Χωρις να ειμαι γιατρος οι τιμες σου ειναι καλες ισως η ldl ελαφρως πιο πανω αλλα αυτο μπορει να οφειλεται σε πολλα να ξερεις επισης πως η ανεπαρκεια που εχεις στην D συγχεεται με την υψηλη χοληστερινη.
    Ο περισσοτερος πληθυσμος εχει ανεπαρκεια στη D θα μπορουσες να παρεις καποιο συμπληρωμα ναι
    Ανεβαινει αλλα δεν ειναι κακο αυτο.
    Last edited by Greg0ry; 10-03-21 at 16:47.

  2. #842
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Εγώ πάντως Σταύρο ζηλεύω το HDL. Εδώ και πολύ καιρό είμαι χαμηλά (καπνιστής γαρ).
    Επειδή και εγώ είχα χαμηλά τη D3 ο γιατρός μου είχε προτείνει συμπλήρωμα D3 2000 IU. Γενικά τους χειμερινούς μήνες το έχω καθιερώσει.
    Ο γιατρός σου θα πρέπει να σου προτείνει τι να κάνεις. Άλλωστε τη δόση τη ρυθμίζουν ανάλογα με τα αποτελέσματα που βγάζουν οι εξετάσεις. Σε κάθε περίπτωση τα 2000 IU τα θεωρώ συντηρητική δόση. Έχε μόνο το νου σου οτι και κάποια συμπληρώματα περιέχουν d3 οπότε μην καταλήξεις σε υπερβολική δοσολογία.
    Rome wasn't built in a day

  3. #843
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Χωρις να ειμαι γιατρος οι τιμες σου ειναι καλες ισως η ldl ελαφρως πιο πανω αλλα αυτο μπορει να οφειλεται σε πολλα να ξερεις επισης πως η ανεπαρκεια που εχεις στην D συγχεεται με την υψηλη χοληστερινη.
    Ο περισσοτερος πληθυσμος εχει ανεπαρκεια στη D θα μπορουσες να παρεις καποιο συμπληρωμα ναι
    Ανεβαινει αλλα δεν ειναι κακο αυτο.
    Ευχαριστώ Γρήγορη. Επειδή και στις προηγουμενες εξετάσεις το είχα και η απάντηση ήταν δεν έχεις τίποτα να κάθεσαι στον ηλιο παραπάνω ( παλιός γιατρός οικογενειακός χωρίς να ξέρω ανα είναι καλό αυτό )

    Γι αυτό είπα και να ρωτήσω στο φόρουμ γιατί την απάντηση του την ξέρω ήδη.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  4. #844
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Εγώ πάντως Σταύρο ζηλεύω το HDL. Εδώ και πολύ καιρό είμαι χαμηλά (καπνιστής γαρ).
    Επειδή και εγώ είχα χαμηλά τη D3 ο γιατρός μου είχε προτείνει συμπλήρωμα D3 2000 IU. Γενικά τους χειμερινούς μήνες το έχω καθιερώσει.
    Ο γιατρός σου θα πρέπει να σου προτείνει τι να κάνεις. Άλλωστε τη δόση τη ρυθμίζουν ανάλογα με τα αποτελέσματα που βγάζουν οι εξετάσεις. Σε κάθε περίπτωση τα 2000 IU τα θεωρώ συντηρητική δόση. Έχε μόνο το νου σου οτι και κάποια συμπληρώματα περιέχουν d3 οπότε μην καταλήξεις σε υπερβολική δοσολογία.
    Ευχαριστώ Μεμο.

    Έχω ακούσει ξανά ότι ειναι καλό να έχεις ανεβασμένη hdl αλλά δεν ξέρω το γιατί αν έχεις τίποτα να διαβάζω ευπρόσδεκτο.

    Οσο αφορά τα συμπληρώματα παίρνω ω3 κρεατινη και πρωτεΐνη.

    Για την d3 δεν ξέρω ίσως θα πρέπει να αλλάξω γιατρό.

    Επίσης έκανα και εξέταση για την dht γιατί είχα ακούσει ότι σχετίζεται με την τριχόπτωση και την λήψη κρεατινης πιο πολύ για να μου φύγει η ιδέα σήμερα θα έχω τα αποτελέσματα και θα σας πω
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  5. #845
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Σταύρο συνήθως οι πολυβιταμίνες και κάποια testbooster έχουν μέσα και d3 γι'αυτό στο επισήμανα.
    Γενικά καλό είναι να κοιτάμε το περιεχόμενο των συμπληρωμάτων για πιθανές υπερδοσολογίες.
    Δεν έχω ψάξει ειδικά για την HDL εκτός της γενικής αντίληψης ότι είναι καλό για την καρδιά και το κυκλοφορικό να είναι σε καλά επίπεδα. Δεν έχω ψάξει για πιθανά προβλήματα από αυξημένες τιμές.
    Rome wasn't built in a day

  6. #846
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Σταύρο συνήθως οι πολυβιταμίνες και κάποια testbooster έχουν μέσα και d3 γι'αυτό στο επισήμανα.
    Γενικά καλό είναι να κοιτάμε το περιεχόμενο των συμπληρωμάτων για πιθανές υπερδοσολογίες.
    Δεν έχω ψάξει ειδικά για την HDL εκτός της γενικής αντίληψης ότι είναι καλό για την καρδιά και το κυκλοφορικό να είναι σε καλά επίπεδα. Δεν έχω ψάξει για πιθανά προβλήματα από αυξημένες τιμές.
    Οκ ευχαριστω.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  7. #847
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Βγήκαν και τα αποτελέσματα της DHT είχα 0.95 με όριο το 0,99 εντός φυσιολογικών Ορίων από ότι φαίνεται.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  8. #848
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Τελικά ο Γιατρός μου έδωσε βιταμινη d3 μια δόση 25.000 IU την οποία θα πίνω μια φορά την έβδομαδα. Για ένα 6μηνο

    Μήπως είναι υπερβολικό γιατί πριν είπαμε για 2000;

    Να πάρω λέτε και μια δεύτερη γνώμη ;
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  9. #849
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,250

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Τελικά ο Γιατρός μου έδωσε βιταμινη d3 μια δόση 25.000 IU την οποία θα πίνω μια φορά την έβδομαδα. Για ένα 6μηνο

    Μήπως είναι υπερβολικό γιατί πριν είπαμε για 2000;

    Να πάρω λέτε και μια δεύτερη γνώμη ;
    Οχι μια χαρα ειναι Σταυρο

  10. #850
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Οχι μια χαρα ειναι Σταυρο
    Οκ Γρήγορη ευχαριστώ!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  11. #851
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Τελικά ο Γιατρός μου έδωσε βιταμινη d3 μια δόση 25.000 IU την οποία θα πίνω μια φορά την έβδομαδα. Για ένα 6μηνο

    Μήπως είναι υπερβολικό γιατί πριν είπαμε για 2000;

    Να πάρω λέτε και μια δεύτερη γνώμη ;
    Φίλε Σταύρο το 2000 IU είναι χαμηλή δόση ΑΝΑ ΗΜΕΡΑ ενώ ο γιατρός σου έγραψε ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ δόση (είναι συνηθισμένο στη συγκεκριμένη βιταμίνη).
    Μια χαρά είναι και η επάρκεια της δόσης θα εξαρτηθεί από μελλοντικές εξετάσεις σου.
    Rome wasn't built in a day

  12. #852
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Φίλε Σταύρο το 2000 IU είναι χαμηλή δόση ΑΝΑ ΗΜΕΡΑ ενώ ο γιατρός σου έγραψε ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ δόση (είναι συνηθισμένο στη συγκεκριμένη βιταμίνη).
    Μια χαρά είναι και η επάρκεια της δόσης θα εξαρτηθεί από μελλοντικές εξετάσεις σου.
    Οκ μια χαρά τότε ευχαριστώ Μεμο.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  13. #853
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Καλημέρα πρόκειται να πάω εξωτερικό για καποιες μέρες λόγω εργασίας.

    Λογικα 7-15 μέρες υπολογίζω προφανως δεν θα μπορώ να κάνω προπόνηση ( σκέφτομαι μήπως κάνω push ups dips και αν μπορώ μονόζυγο αλλα δεν ξέρω κατά ποσό θα γίνεται )

    ήθελα να ρωτήσω πως θα πρέπει να κινηθώ από θέμα μακρος (αυτή την στιγμή είμαι σε μακρος 210-410-70) απο θέμα κιλών ο μέσος όρος είναι στα 78 κιλά με σκοπό να φτάσω 80 και να δω πως θα φαίνομαι στον καθρέφτη.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  14. #854
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,250

    Default

    Aν ο ρυθμος που παιρνεις βαρος με το συγκεκριμενο φαγητο ειναι πολυ μικρος θα ελεγα να κρατησεις το ιδιο φαγητο και να αυξησεις την δραστηριοτητα σου επισης , διαφορετικα μπορεις να ριξεις 200-300 θερμιδες κρατα τη δραστηριοτητα ψηλα και οτι μπορεις να κανεις απο προπονηση καλο ειναι, το διαστημα ειναι μικρο αλλωστε δεν θα συμβει κατι τρομερο οποτε δεν χρειαζεται να ανησυχεις.

  15. #855
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Aν ο ρυθμος που παιρνεις βαρος με το συγκεκριμενο φαγητο ειναι πολυ μικρος θα ελεγα να κρατησεις το ιδιο φαγητο και να αυξησεις την δραστηριοτητα σου επισης , διαφορετικα μπορεις να ριξεις 200-300 θερμιδες κρατα τη δραστηριοτητα ψηλα και οτι μπορεις να κανεις απο προπονηση καλο ειναι, το διαστημα ειναι μικρο αλλωστε δεν θα συμβει κατι τρομερο οποτε δεν χρειαζεται να ανησυχεις.
    Ευχαριστώ Γρήγορη τα μακρος θα προσπαθήσω να τα κρατήσω ίδια οσο γίνεται με το MyFitnessPal.

    Από το αρχείο μου βλέπω ότι έχω άνοδο στα κιλά κατά μέσο όρο γύρω στα 200γρ ανα εβδομάδα.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  16. #856
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,250

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Ευχαριστώ Γρήγορη τα μακρος θα προσπαθήσω να τα κρατήσω ίδια οσο γίνεται με το MyFitnessPal.

    Από το αρχείο μου βλέπω ότι έχω άνοδο στα κιλά κατά μέσο όρο γύρω στα 200γρ ανα εβδομάδα.
    Ωραια τοτε ριξε τις θερμιδες στις 2800 και κοψε απο τον υδατανθρακα τις θερμιδες αυτες κρατα την δραστηριοτητα την ιδια που ειχες πριν και παραπανω αν γινεται και κανε ασκησεις με το βαρος του σωματος η αν εχεις κανενα λαστιχο μαζι παρτο μαζι σου και δουλευε μεχρι failure σε καθε προπονηση
    Και οταν επιστρεψεις με το που ξεκινησεις προπονησεις ανεβασε κατευθειαν τις θερμιδες εκει που τις ειχες πριν μην κανεις καμια αργη αυξηση

  17. #857
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ωραια τοτε ριξε τις θερμιδες στις 2800 και κοψε απο τον υδατανθρακα τις θερμιδες αυτες κρατα την δραστηριοτητα την ιδια που ειχες πριν και παραπανω αν γινεται και κανε ασκησεις με το βαρος του σωματος η αν εχεις κανενα λαστιχο μαζι παρτο μαζι σου και δουλευε μεχρι failure σε καθε προπονηση
    Και οταν επιστρεψεις με το που ξεκινησεις προπονησεις ανεβασε κατευθειαν τις θερμιδες εκει που τις ειχες πριν μην κανεις καμια αργη αυξηση
    Οκ ευχαριστώ.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  18. #858
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Κρεατινη να συνεχίσω να παίρνω στο ταξίδι (15 μερες περίπου υπολογιζω )εφόσον δεν θα κάνω προπονήσεις με βάρος ;
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  19. #859
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,250

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Κρεατινη να συνεχίσω να παίρνω στο ταξίδι (15 μερες περίπου υπολογιζω )εφόσον δεν θα κάνω προπονήσεις με βάρος ;
    Συνεχισε την Σταυρο για να μην σπας και το κεφαλι σου κανε οτι εκανες και πριν απλα δεν θα κανεις βαρη και θα κανεις πιο πολυ bw ασκησεις.

  20. #860
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Συνεχισε την Σταυρο για να μην σπας και το κεφαλι σου κανε οτι εκανες και πριν απλα δεν θα κανεις βαρη και θα κανεις πιο πολυ bw ασκησεις.
    Ευχαριστώ Γρήγορη.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  21. #861
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Κρεατινη να συνεχίσω να παίρνω στο ταξίδι (15 μερες περίπου υπολογιζω )εφόσον δεν θα κάνω προπονήσεις με βάρος ;
    Σταυρο κι εγω παιρνω κρεατινη και κανω οοοολες αυτες τις BW και τα λαστιχα....οπως σου λεει κι ο Γρηγορης κανε οτι εκανες και πριν....15 μερες μονο ειναι

  22. #862
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Σταυρο κι εγω παιρνω κρεατινη και κανω οοοολες αυτες τις BW και τα λαστιχα....οπως σου λεει κι ο Γρηγορης κανε οτι εκανες και πριν....15 μερες μονο ειναι
    Ναι έχεις δίκιο Γιάννη έτσι θα το κάνω.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  23. #863
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Καλημέρα!

    Ένα μικρό update επέστρεψα Ελλάδα μετά από 20 μέρες. Είχα πολύ έντονη δραστηριότητα οσο έλειπα έκανα κατά μέσο όρο 9χλμ την ημέρα και κατάφερα να κάνω και 3 προπονήσεις με μπουκάλια 9 κιλά στο κάθε χέρι συν ασκήσεις bw. Το μόνο κακό είναι ότι είχα αρκετά κακή διατροφη με junk food κλπ.

    Έφυγα με μέσο ορο τα 79 κιλά Χθες ζύγιζα 78.1 και σήμερα 76.9 όλοι βέβαια μου λένε ότι έχω παχύνει πράγμα που με μπερδεύει.

    Αυτή την εβδομάδα δεν θα φάω κρέας λόγω νηστείας αλλά τρώω γαλακτοκομικά και αυγά.

    Πως πιστεύεται ότι πρέπει να συνεχίσω να ξεκινήσω mini cut ή να συνεχίσω το bulk?
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  24. #864
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,250

    Default

    Γεια σου Σταυρο καλως ηρθες και παλι πισω , για αρχη θα σου ελεγα να μην ακους τι σου λενε οι αλλοι ειδικοτερα αν ειναι ατομα τα οποια δεν γνωριζουν τι κανεις.
    Ειναι λογικο που επεσε το βαρος σου με τοση δραστηριοτητα και εκτος προπονησης και πολυ πιθανον με το junk να ετρωγες και λιγοτερες θερμιδες απο οτι πριν.
    Απλα μετα απο 20μερες θα εχει αλλαξει ελαφρως η συσταση σου μπορει να επεσες σε βαρος απλα εισαι πιο φλατ και ισως να κρατας και λιγα νερα λογου του οτι εισαι εκτος προπονησεων πολλοι το παθαινουν αυτο και κακης ποιοτητας τροφων.
    Στην ερωτηση σου δε μπορω να σου απαντησω μια φωτογραφια θα βοηθουσε ετσι θα μπορω να κρινω και τι δουλεια εχεις κανει ολο αυτο το διαστημα μιας που ξερω το πριν το οποιο ηταν ενα πολυ καλο αποτελεσμα και ξεκινησες απο ενα πολυ καλο σημειο

  25. #865
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Γεια σου Σταυρο καλως ηρθες και παλι πισω , για αρχη θα σου ελεγα να μην ακους τι σου λενε οι αλλοι ειδικοτερα αν ειναι ατομα τα οποια δεν γνωριζουν τι κανεις.
    Ειναι λογικο που επεσε το βαρος σου με τοση δραστηριοτητα και εκτος προπονησης και πολυ πιθανον με το junk να ετρωγες και λιγοτερες θερμιδες απο οτι πριν.
    Απλα μετα απο 20μερες θα εχει αλλαξει ελαφρως η συσταση σου μπορει να επεσες σε βαρος απλα εισαι πιο φλατ και ισως να κρατας και λιγα νερα λογου του οτι εισαι εκτος προπονησεων πολλοι το παθαινουν αυτο και κακης ποιοτητας τροφων.
    Στην ερωτηση σου δε μπορω να σου απαντησω μια φωτογραφια θα βοηθουσε ετσι θα μπορω να κρινω και τι δουλεια εχεις κανει ολο αυτο το διαστημα μιας που ξερω το πριν το οποιο ηταν ενα πολυ καλο αποτελεσμα και ξεκινησες απο ενα πολυ καλο σημειο
    Ευχαριστώ Γρήγορη. Θα βγάλω και θα σου στείλω να μου πεις.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  26. #866
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Καλως τον Σταυρο!!!
    ....το σημαντικο ειναι να περασες καλα,απο κει και περα ολα θα φτιαξουν

  27. #867
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Καλως τον Σταυρο!!!
    ....το σημαντικο ειναι να περασες καλα,απο κει και περα ολα θα φτιαξουν
    Καλώς σας βρήκα Γιάννη

    Για δουλειά πήγα και ήταν αρκετά ζόρικα αλλά ευτυχώς πήγαν όλα καλά στο τέλος.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  28. #868
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default AnonymousX Log

    Καλημέρα ένα μικρό update από μένα ξεκινώντας bulk το καλοκαίρι στα 68 κιλά έφτασα κάποια στιγμή για λίγο τα 79 κιλά.

    Έκανα ένα υποχρεωτικό διάλειμμα με πολύ περπάτημα και προπόνηση με μπουκάλια 6αδα για 20 μερες αφου πήγα εξωτερικό για δουλειά και γύρισα στα 78 κιλά πριν 3 βδομαδες με αρκετά νερά λόγω junkfood κυρίως.

    Τωρα έχω ξεκινήσει ένα minicut ( αφού έμεινα μια εβδομάδα στην συντήρηση πρώτα )με σκοπό να καθαρίσω οσο γίνεται και να ξαναμπώ σε bulk.

    Τώρα είμαι στα 77 κιλά εμφανώς πιο καθαρός και με πρόοδο ως τώρα στις ασκήσεις παρόλο που βρίσκομαι σε σχετικά μεγάλο έλλειμα.

    Από προπόνηση συνεχίζω με upper/lower και ελπίζω να ανοίξουν σύντομα τα γυμναστήρια.

    Στόχος είναι να πάω στα 75 αρχικά κι ότι πει ο καθρέφτης μετά.
    Last edited by AnonymousX; 20-05-21 at 12:59.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  29. #869
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Καλη επανοδο Σταυρο!!!

  30. #870
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Καλη επανοδο Σταυρο!!!
    Ευχαριστώ Γιάννη!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.


 
Page 29 of 29 FirstFirst ... 192526272829

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •