Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 29 1234511 ... LastLast
Results 1 to 30 of 870

Thread: AnonymousX Log

  1. #1
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default AnonymousX Log

    Αποφασισα να ξεκινησω και εγω το log ελπιζω να προλαβαινω να το ενημερωνω συχνα.

    Ασχολουμαι συστηματικα με τα βαρη τους τελευταιους 15 μηνες. Εχω τελειωσει το Πρόγραμμα Δύναμης Για Αρχάριους και τωρα κανω ενα προγραμμα powerbuilding ( Upper-Lower ) . Τον περασμενο δεκεμβριο ημουν 89 κιλα και πλεον ειμαι 73 (την προηγουμενη εβδομαδα ) σκοπος μου ειναι να πεσω 1 ισως 2 κιλα ακομα και μετα να αρχισω να ανεβαινω οσο πιο καθαρα γινεται.
    Last edited by AnonymousX; 09-07-20 at 11:24.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Upper A 6/7/20

    Wenning warmup
    Seated Row (band) 4x25
    Triceps Extension 4x25 5kg
    Bench press 4*25 (σκετη μπαρα)

    Bench Press 5x5 60/60/60/55/55
    Incline Bench Press 4x10 35/30/30/30
    Rows 5x10 40/40/40/35/35
    Lateral raise 4x10 3kg
    Skullcrusher 3x12 8kg
    Kickbacks 3x12 7kg
    Flat leg raise 3x15

    Πλεον κανω στο σπιτι προπονησεις. Το προγραμμα μου το εχει δωσει ο Achillezzz και το εχω τροποποιηση ελαφρως με τα μεσα που διαθετω.
    ολα τα νουμερα που γραφω ειναι χωρις να υπολογιζω τα κιλα της μπαρας
    Last edited by AnonymousX; 09-07-20 at 11:38.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  3. #3
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Lower A 7//7/20

    Wenning warmup
    Ραχιαιοι 4χ25
    Glute Bridges 4x25
    Squat ( bodyweight) 4x25


    Squat 5x5 90kg ισως μπορω και παραπανω αλλα δεν εχω αλλους δισκους προς το παρων
    Stiff Leg Deadlift 4x8 80kg
    Leg curls 4x15 17kg
    Seated calf raise ( ενα ενα ποδι ) 4x25 30kg
    Russian Twist 3x30/35/35 10kg
    Last edited by AnonymousX; 09-07-20 at 11:37.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    8/7/20

    Cardio ειχα παει για μπασκετ στο band εφτασα τα 10.000 βηματα
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  5. #5
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,826

    Default

    Καλή αρχή και καλες προπονήσεις!

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Τον περασμενο δεκεμβριο ημουν 89 κιλα και πλεον ειμαι 73 (την προηγουμενη εβδομαδα ) σκοπος μου ειναι να πεσω 1 ισως 2 κιλα ακομα και μετα να αρχισω να ανεβαινω οσο πιο καθαρα γινεται.
    με τί ύψος?

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Το προγραμμα μου το εχει δωσει ο Achillezzz
    φάνηκε απο τα Βένιγκ warmup

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    ολα τα νουμερα που γραφω ειναι χωρις να υπολογιζω τα κιλα της μπαρας
    αν δεν σου κάνει κόπο ζύγισε τη μπάρα σε μια ζυγαριά μιας και εισαι σπίτι και γραψε αθροισμα απο την επόμενη προπονηση. Όλοι συνυπολογίζουμε τη μπάρα στα κιλά.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Καλή αρχή και καλες προπονήσεις!


    με τί ύψος?

    φάνηκε απο τα Βένιγκ warmup


    αν δεν σου κάνει κόπο ζύγισε τη μπάρα σε μια ζυγαριά μιας και εισαι σπίτι και γραψε αθροισμα απο την επόμενη προπονηση. Όλοι συνυπολογίζουμε τη μπάρα στα κιλά.
    Σε ευχαριστώ Κωνσταντίνα!

    Το ύψος μου νομίζω είναι γύρω στο 1,75-1,78
    πάνε πολλά χρόνια από την τελευταία μέτρηση

    Το wenning το πρόσθεσα την τελευταία εβδομάδα. Πριν από αυτό έκανα με foam roller και ακόμα πιο πριν στατικές διατάσεις.

    Η μπάρα είναι 8 κιλά περίπου.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  7. #7
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,250

    Default

    Καλη αρχη και απο εμενα!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Καλη αρχη και απο εμενα!
    Σε ευχαριστώ Γρήγορη! Και για την βοήθεια σου στην διατροφη μου!
    Last edited by AnonymousX; 09-07-20 at 13:07.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  9. #9
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Καλη αρχη κι απο μενα

  10. #10
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Καλη αρχη κι απο μενα
    Σε ευχαριστώ Γιάννη.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  11. #11
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,413

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    φάνηκε απο τα Βένιγκ warmup
    Ένα δάκρυ κυλησε οταν ειδα wenning warmup

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post

    Το wenning το πρόσθεσα την τελευταία εβδομάδα. Πριν από αυτό έκανα με foam roller και ακόμα πιο πριν στατικές διατάσεις.
    Ok απλά έβαλες 300 επαναλήψεις ανα προπόνηση, σε σχέση με το τρίψιμο του δέρματος που έκανες πριν
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #12
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ένα δάκρυ κυλησε οταν ειδα wenning warmup



    Ok απλά έβαλες 300 επαναλήψεις ανα προπόνηση, σε σχέση με το τρίψιμο του δέρματος που έκανες πριν

    Χαχαχαχα ειδες μαθαινω σιγα σιγα.

    Το οτι εβαλα 300 επαναληψεις μαλλον για καλο ειναι
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  13. #13
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Upper B 9/7/20


    Wenning warmup
    Seated Row (band) 4x25
    Triceps Extension 4x25
    OHP press 4*25

    OHP 5x7 30kg ( στην επομενη σκεφτομαι να ανεβω 2,5kg με 5αρες )

    Pull ups 16/11/10/10/9

    Chest Dip 20/11/10/9/9

    Bicep Curl 1x15 8kg , 2x10 7kg

    Hammer Curl 1x10 6kg, 2x12 5kg

    Face pulls (band) 2x10, 1x12

    Δεν μετραω το βαρος της μπαρας (+8kg)
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  14. #14
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Χθεσινη προπονηση

    Lower B 10//7/20


    Wenning warmup
    Ραχιαιοι 4χ25
    Glute Bridges 4x25
    Deadlift 4x25


    Deadlift 2x5 3x7 91kg θελω να ανεβασω αλλα δεν εχω δισκους ακομα
    Front Squat 4x8 52.5kg
    Bulgarian SS 2x12 30kg 2x15 20kg (Ενιωσα ενα πονο στο δεξι ποδι στο τελος του 2ου σετ και εριξα κιλα)
    Seated calf raise ( ενα ενα ποδι ) 4x30 30kg
    Crunches ( με βαρος ) 3x25 10kg

    Δεν μετραω το βαρος της μπαρας (+8kg)
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  15. #15
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,250

    Default

    Ωραιος Σταυρο!

  16. #16
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Σε ευχαριστώ γρήγορη
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  17. #17
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Μπραβο Σταυρο!!!

  18. #18
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Σε ευχαριστώ Γιάννη!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  19. #19
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,413

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Χθεσινη προπονηση

    Lower B 10//7/20


    Wenning warmup
    Ραχιαιοι 4χ25
    Glute Bridges 4x25
    Deadlift 4x25


    Deadlift 2x5 3x7 91kg θελω να ανεβασω αλλα δεν εχω δισκους ακομα
    Front Squat 4x8 52.5kg
    Bulgarian SS 2x12 30kg 2x15 20kg (Ενιωσα ενα πονο στο δεξι ποδι στο τελος του 2ου σετ και εριξα κιλα)
    Seated calf raise ( ενα ενα ποδι ) 4x30 30kg
    Crunches ( με βαρος ) 3x25 10kg

    Δεν μετραω το βαρος της μπαρας (+8kg)
    Πως ήταν η μέση μετά;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  20. #20
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Πως ήταν η μέση μετά;
    Κατά παράδοξο τρόπο η μέση μου ήταν πολύ καλά.

    Τα πόδια το αντίθετο θα έλεγα γιατί τα είχα κουράσει από την lower A και το 2ώρο μπασκετ την Τετάρτη είμαι και υπό θερμιδικά ( -500 )όποτε καταλαβαίνεις.

    Σκέφτομαι να μην κάνω καρντιο αυτη την Τετάρτη να τους δώσω χρόνο να αναρρώσουν
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  21. #21
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Upper A 13/7/20



    Wenning warmup
    Seated Row (band) 4x25
    Triceps Extension 4x25 5kg
    Bench press 4*25 (σκετη μπαρα)


    Bench Press 5x5 55/60/55/55/55 στα σετ τον 55 ξεκινουσα με 60 και εκανα 2-3 επαναληψεις και συνεχιζα με 55 μεχρι τις 5
    Incline Bench Press 4x10 35/30/30/30
    Rows 1χ10 35kg /1x10 40kg /1x11 40 kg /1x10 35 kg /1x10 35kg στις τελευταιες επαναληψεις τον σετ θεωρω οτι δεν ειχα καλη τεχνικη
    Lateral raise 4x12 3kg
    Skullcrusher 1x12 8kg 2x12 10kg
    Kickbacks 2x12 8kg 1x15 7kg
    Flat leg raise 3x15

    Ειχα μια πολυ εντονη μερα σημερα στην δουλεια και γενικα ενιωθα αρκετα κουρασμενος με απογοητευσε η σημερινη προπονηση γιατι θεωρουσα οτι θα ανεβω στον παγκο, συνεχιζουμε...
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  22. #22
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Σταυρο αν καταλαβα καλα σταματαγες το σετ στη μεση,εβγαζες κιλα και συνεχιζες???
    ......ο στοχος ποιος ειναι να ανεβαζεις σε καθε προπονηση ?
    ....και ποσο θελεις να ανεβαζεις?

    τα κιλα ειναι μαζι με το βαρος της μπαρας η χωρις?

  23. #23
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Ναι αυτό έκανα στα 2 σετ των 55 γιατί την προηγούμενη φορά είχα κάνει 3χ5 60kg με την λογική να το πιέσω οσο μπορώ δεν ξέρω αν ήταν λάθος. προσπαθώ να ανεβαίνω οσο μπορώ αν και είμαι υπό θερμιδικά τα κιλά ξέχασα να το πω ότι είναι χωρίς την μπάρα (8kg). Ο στόχος είναι αρχικά να πέσω 1-2 κιλά ακόμα και σε δεύτερη φάση να επανέλθω στα κιλά που έκανα τον χειμώνα στην υπογραφή μου.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  24. #24
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Ναι αυτό έκανα στα 2 σετ των 55 γιατί την προηγούμενη φορά είχα κάνει 3χ5 60kg με την λογική να το πιέσω οσο μπορώ δεν ξέρω αν ήταν λάθος. προσπαθώ να ανεβαίνω οσο μπορώ αν και είμαι υπό θερμιδικά τα κιλά ξέχασα να το πω ότι είναι χωρίς την μπάρα (8kg). Ο στόχος είναι αρχικά να πέσω 1-2 κιλά ακόμα και σε δεύτερη φάση να επανέλθω στα κιλά που έκανα τον χειμώνα στην υπογραφή μου.
    ....τρωγοντας λιγοτερο,το να αυξανεις κιλα ειναι απο δυσκολο εως αδυνατο,το ξερεις αλλωστε.
    .....δεν μου φαινεται καλη ιδεα στη παρουσα φαση να ανεβαζεις κιλα σε καθε προπονηση,ισως να ανεβαζεις ανα δυομιση η και λιγοτερο ειναι προτιμοτερο.
    ....επισης η 8 κιλη μπαρα ειναι κοντη,σε βολευει ???

  25. #25
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,413

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Ναι αυτό έκανα στα 2 σετ των 55 γιατί την προηγούμενη φορά είχα κάνει 3χ5 60kg με την λογική να το πιέσω οσο μπορώ δεν ξέρω αν ήταν λάθος. προσπαθώ να ανεβαίνω οσο μπορώ αν και είμαι υπό θερμιδικά τα κιλά ξέχασα να το πω ότι είναι χωρίς την μπάρα (8kg). Ο στόχος είναι αρχικά να πέσω 1-2 κιλά ακόμα και σε δεύτερη φάση να επανέλθω στα κιλά που έκανα τον χειμώνα στην υπογραφή μου.
    Kράτα τα πράγματα απλά καλύτερα γιατί εύκολα χάνεις τον μπούσουλα. Όσες λιγότερες παραμέτρους αλλάζεις στο πρόγραμμά σου τόσο καλύτερα το διαχειρίζεσαι. Straight sets αν μπορείς, και ανέβαζε απο το τελευταίο σετ προς το 1ο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #26
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....τρωγοντας λιγοτερο,το να αυξανεις κιλα ειναι απο δυσκολο εως αδυνατο,το ξερεις αλλωστε.
    .....δεν μου φαινεται καλη ιδεα στη παρουσα φαση να ανεβαζεις κιλα σε καθε προπονηση,ισως να ανεβαζεις ανα δυομιση η και λιγοτερο ειναι προτιμοτερο.
    ....επισης η 8 κιλη μπαρα ειναι κοντη,σε βολευει ???
    Καλημερα Γιαννη ναι δυστυχως εχω καταλαβει ποσο δυσκολο ειναι να ανεβαζεις κιλα υποθερμιδικα συνηθως προσπαθω να αυξανω απο 1-2,5 κιλα ανα προπονηση στην συγκεκριμενη προπονηση η λογικη μου ηταν οτι αφου στο Upper A της προηγουμενης εβδομαδας εκανα 3χ5 60kg και 2χ5 55kg θα μπορεσω και αυτην την εβδομαδα. Δυστυχως ισως λογο της κουρασης απο την δουλεια δεν μπορεσα οποτε σκεφτηκα οτι απο το να κανω 5χ5 55kg θα ηταν καλυτερα να κανω οσες μπορω με 60.

    Η μπαρα ειναι 1,80μ και η αληθεια ειναι οτι επειδη στο γυμναστηριο ειχα συνηθισει σε ολυμπιακου τυπου με δυσκολευει αρκετα στον να την πιανω ειδικα στα squat γιατι ειχα συνηθισει αλλιως. Η επομενη αγορα μου ειναι ενα καλο σετ ορθοστατες σκεφτομαι κατι σαν και αυτο https://mirafit.co.uk/mirafit-adjust...-dip-bars.html αλλα καθε προταση παντα ειναι ευπροσδεκτη και μετα σιγουρα μια μπαρα ολυμπιακου τυπου.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  27. #27
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Kράτα τα πράγματα απλά καλύτερα γιατί εύκολα χάνεις τον μπούσουλα. Όσες λιγότερες παραμέτρους αλλάζεις στο πρόγραμμά σου τόσο καλύτερα το διαχειρίζεσαι. Straight sets αν μπορείς, και ανέβαζε απο το τελευταίο σετ προς το 1ο.
    Καλημερα Αχιλλεα. Αν καταλαβα σωστα εννοεις να ξεκινουσα στο πρωτο σετ με πχ 60kg και να επεφτα σε καθε επομενο σετ?
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  28. #28
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Καλημερα Γιαννη ναι δυστυχως εχω καταλαβει ποσο δυσκολο ειναι να ανεβαζεις κιλα υποθερμιδικα συνηθως προσπαθω να αυξανω απο 1-2,5 κιλα ανα προπονηση στην συγκεκριμενη προπονηση η λογικη μου ηταν οτι αφου στο Upper A της προηγουμενης εβδομαδας εκανα 3χ5 60kg και 2χ5 55kg θα μπορεσω και αυτην την εβδομαδα. Δυστυχως ισως λογο της κουρασης απο την δουλεια δεν μπορεσα οποτε σκεφτηκα οτι απο το να κανω 5χ5 55kg θα ηταν καλυτερα να κανω οσες μπορω με 60.

    Η μπαρα ειναι 1,80μ και η αληθεια ειναι οτι επειδη στο γυμναστηριο ειχα συνηθισει σε ολυμπιακου τυπου με δυσκολευει αρκετα στον να την πιανω ειδικα στα squat γιατι ειχα συνηθισει αλλιως. Η επομενη αγορα μου ειναι ενα καλο σετ ορθοστατες σκεφτομαι κατι σαν και αυτο https://mirafit.co.uk/mirafit-adjust...-dip-bars.html αλλα καθε προταση παντα ειναι ευπροσδεκτη και μετα σιγουρα μια μπαρα ολυμπιακου τυπου.
    Μια χαρα οι ορθοστατες και σιγουρα μετα να παρεις τη μπαρα!!!

  29. #29
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    733

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Μια χαρα οι ορθοστατες και σιγουρα μετα να παρεις τη μπαρα!!!
    Ναι εννοείτε αρκεί να το βγάλουν πάλι διαθέσιμο ή να βρω κάτι αντίστοιχο το μόνο που με προβληματίζει είναι το μέγιστο ύψος που λέει 1,63 και rack height 1,51 μήπως πρέπει να βρω κάτι ψηλότερο;
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  30. #30
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Ναι εννοείτε αρκεί να το βγάλουν πάλι διαθέσιμο ή να βρω κάτι αντίστοιχο το μόνο που με προβληματίζει είναι το μέγιστο ύψος που λέει 1,63 και rack height 1,51 μήπως πρέπει να βρω κάτι ψηλότερο;
    Στο Link που ανεβασες λεει οτι ειναι για squat,το υψος του ενταξει μου φαινεται


 
Page 1 of 29 1234511 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •