Υλικά :
60γρ πρωτεΐνη
60γρ φυστικοβουτηρο
65γρ μαρμελάδα stevia
8γρ καρύδα τριμμένη
Βάζω σε ένα μπολ το φυστικοβουτηρο και από πάνω την πρωτεΐνη και την μαρμελάδα. Τα ανακατεύω όλα μαζί μέχρι να γίνει ένα μείγμα ομοιογενές.
Έχω και ένα ποτήρι νερό και βρέχω τα χέρια μου εάν δω ότι θέλω να είναι λίγο πιο χυλωδες.
Ζυγίζω το τελικό μείγμα και το χωρίζω σε μπαλίτσες δια δέκα. (π.χ. Αν είναι 200γρ το μείγμα κάνω 20γρ την κάθε μπάλα για να μπορώ μετά ευκολα να βαλω το meal στο fitnespal και να κάνω τους υπολογισμούς)
Όταν τα έχω χωρίσει, βουτάω το χέρι στο νερό , το ξανακάνω μπαλίτσα και το κυλάω μέσα στην καρύδα.
Πρωτεΐνη εγώ εβαλα σοκολατα αλλά θα ταιριάζει και καρύδα - βανίλια.
Η κάθε μπαλίτσα είναι :
85 θερμίδες
Υ: 4.4
Π:6.5
Λ:4
Μπορούμε αντί για μπάλες, να κάνουμε ολόκληρη μπάρα.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 10 of 10
Thread: Χιονουλες Πρωτεΐνης
-
10-07-20, 15:26 #1Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 1,001
Χιονουλες Πρωτεΐνης
-
10-07-20, 16:17 #2Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 16-05-14
- Posts
- 880
Master chef της πρωτεΐνης ο Κύριος
Έχεις ανάγκη για τρελή ποικιλία βλέπω
-
10-07-20, 16:49 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 1,001
Κοιταγα το βίντεο της καρδούλας και έκανα κάποιες αλλαγές δικές μου γιατί δεν ήθελα πολύ υδατάνθρακα ... Τελικά βγήκε πολύ καλό πραγματικά.
Originally Posted by zwh
Master chef της πρωτεΐνης ο Κύριος
Έχεις ανάγκη για τρελή ποικιλία βλέπω
Έχω αναρωτικη αυτές τις μέρες για τπ γόνατο και δεν είμαι τύπος που μπορεί να κατσει.. Έχω φτιάξει 3 φαγητά έχω λύσει και δέσει τα πλαστικα στο μηχανάκι 2 φορές και περιμένω να χωνέψω να κάνω προπόνηση
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
10-07-20, 16:50 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-01-14
- Posts
- 1,877
Φαντάσου τί ποικιλία θα εχει όταν μπει σε όγκο και του το επιτρεπουν οι θερμιδες! Originally Posted by zwh
Master chef της πρωτεΐνης ο Κύριος
Έχεις ανάγκη για τρελή ποικιλία βλέπω
-
10-07-20, 16:53 #5Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 1,001
Αυτό περιμένω ρε κωννα .. γιατί κάθε χρόνο το κάνω λάθος.. Δηλαδή από 1500 πήγαινα κατευθείαν 3500 -4500 θερμίδες με αποτέλεσμα πολύ κακό. Τώρα με υπομονη σιγά σιγά Originally Posted by Konstantina91
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
10-07-20, 21:32 #6Junior Bodybuilder
- Join Date
- 29-03-17
- Location
- Athens
- Posts
- 104
Φαίνονται πολύ νόστιμες, μπράβο!
-
10-07-20, 23:35 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
θενξ μπρο, θα δοκιμαστει.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
10-07-20, 23:59 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-01-14
- Posts
- 1,877
Και εγω θα τη φτιάξω, χωρις καρύδα ομως γιατί δεν μ αρεσει καθόλου ! :)
-
11-07-20, 00:12 #9Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 1,001
Θενκς παιδιά!
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
11-07-20, 09:06 #10She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- USS Enterprise (NCC-1701)
- Posts
- 2,433
δοκίμασε σκόνη κακαο ή τρούφα μαύρη σοκολατα Originally Posted by Konstantina91
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Μπορώ Να Φτιάξω Μπάρες Πρωτεϊνης Με Την Σκόνη Πρωτεϊνης Μου;
By Mitsaraseleu in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 13Last Post: 10-12-18, 21:31 -
Mπάρες Πρωτείνης
By tsigiax in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 14-10-14, 08:40 -
Συμπλήρωμα πρωτεΐνης
By xaris110 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 21Last Post: 24-07-08, 22:13
Bookmarks