Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-03-19
    Location
    Athens
    Posts
    3

    Default Αύξηση μυϊκής μαζας γλουτων στο σπίτι για γυναίκες

    Καλησπέρα στην παρεα! Εχω παρει μπαρα και βαρη δυο δισκους των δυομιση κιλων. Κανω ασκησεις στο στρωμα τις κλασσικες που ξερουμε ολοι για τους γλουτούς και τα ποδια και κανω και καθισματα με τα κιλα.
    Το μονο αποτέλεσμα ειναι εδω και τέσσερις μηνες που γυμναζομαι ειναι να εχουν στρογγυλεψει οι γλουτοι αλλα οχι να εχουν παρει ογκο . Να σημειώσω ειμαι μεσομορφικη και αθλητικός σωματοτυπος και 59 κιλα.
    Ειναι θεμα διατροφής? Η ασκήσεων? Ευχαριστώ!

  2. #2

    Default

    Κατα κυριο λογο ειναι θεμα χρονου. Οι γλουτοι θελουν αρκετο χρονο για να παρουν μαζα, οποτε κανε υπομονη. Ειναι πολυ ενθαρρυντικο το οτι εχεις ηδη δει βελτιωση, ομως θα πρεπει να συνεχισεις να προοδευεις στα κιλα που σηκωνεις και να μη μενεις στασιμη. Με αλλα λογια σιγα σιγα να ανεβαινεις σε δυναμη στις ασκησεις που κανεις, για ολο το σωμα οχι μονο για γλουτους. Γραψε και τη διατροφη σου αν θες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αν θες να δεις τα μέγιστα αποτελέσματα, γράψου σε γυμναστήριο. Θα εκπλαγείς πόσο πολύ χρόνο θα κερδίσεις λόγω εξοπλισμού.
    Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα, εφοδιάσου με περισσότερα βάρη και βάλε στόχο να δυναμώσεις.
    Ο γλουτός θέλει μεγάλη αντίσταση για να φτιάξει και αρκετό χρόνο.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 45
    Last Post: 09-09-17, 21:22
  2. Αύξηση Οστικής Μάζας Σε Γυνάικες 70 Ετών Μέσω Προπόνησης Αντιστάσεων
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 12-04-17, 21:56
  3. Αύξηση μυικής μάζας χωρίς αύξηση λίπους
    By Kakarot in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 12-09-16, 22:52
  4. Αυξηση Μυϊκης Μάζας χωρις αυξηση του λίπους
    By dimi1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 29-10-13, 14:57
  5. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •