Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    22-07-20
    Posts
    1

    Default Καλησπέρα στο Forum

    Ημουν 105 κιλά 1.85 ύψος και ειμαι 38 χρόνων.Καταφερα με διατροφή και λίγο γυμναστικη με βαρύ και διάδρομο καθώς πέσαμε και στην κορονοιο εποχή Να φτάσω στα 85 κιλά.Πιστευω ότι ειμαι καλά αν και μπορώ να κατέβω και στα 80. Υπάρχει μπόλικο σωσίβιο στη μέση μ.Θα υπάρχει ακόμα και αν φτάσω στα 67 κιλά.Δεν παιρνω ουτε λιποδιαλύτες ουτε πρωτεΐνες ουτε τίποτα.Τι μου συμβουλεύετε να κάνω;Ευχαριστω!!

  2. #2
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Καλησπέρα και καλώς ήρθες! Κατ'αρχήν συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου και τα έως τώρα αποτελέσματα.. συνέχισε έτσι κι έχε υπομονή κι επιμονή, γιατί το σωσίβιο είναι από τα πιο δύσκολα σημεία κι ειδικά μετά από απώλεια αρκετων κιλών. Με μια σωστα δομημένη διατροφή και με ανάλογη προπόνηση, και το σωσίβιο θα βελτιωθεί πολύ αλλά και γενικότερα θα μπορέσεις να φτάσεις τι στόχο που θες. Όσο για τα συμπληρώματα που είπες, αν υπάρχει κάποιο κενό στη διατροφή μου τότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάτι για να το καλύψεις (π.χ. πρωτεΐνη, κρεατινη κλπ.). Για λιποδιαλυτες δεν έχω γνώμη, δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ έως τώρα, αλλά απ'όσο έχω διαβάσει θα σου κάνουν το κάτι παραπάνω όταν θα είναι όλα τα άλλα (διατροφή-προπονηση) τέλεια και θα είσαι κι εσύ σε ένα πολύ καλό επίπεδο, με πολύ μικρό ποσοστό λίπους..

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-07-20
    Posts
    1

    Default Asimemetriki gampa

    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να γυμνάσο τον δεξί γαστροκνημιο διότι ο αριστερός έχει διαφορά 3 cm
    Last edited by Iliasls; 23-07-20 at 01:24.

  4. #4
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by AlexandrosTh View Post
    Ημουν 105 κιλά 1.85 ύψος και ειμαι 38 χρόνων.Καταφερα με διατροφή και λίγο γυμναστικη με βαρύ και διάδρομο καθώς πέσαμε και στην κορονοιο εποχή Να φτάσω στα 85 κιλά.Πιστευω ότι ειμαι καλά αν και μπορώ να κατέβω και στα 80. Υπάρχει μπόλικο σωσίβιο στη μέση μ.Θα υπάρχει ακόμα και αν φτάσω στα 67 κιλά.Δεν παιρνω ουτε λιποδιαλύτες ουτε πρωτεΐνες ουτε τίποτα.Τι μου συμβουλεύετε να κάνω;Ευχαριστω!!
    Καλησπέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας μπορείς αν θέλεις να χάσεις κι άλλα κιλά φτιάχνοντας τη διατροφή σου μετράς θερμίδες σωστές για απώλεια βάρους και αν μπορείς πήγαινε στον οδηγό διατροφής του forum να μάθεις να μετράς μακροστοιχεία αυτό θα σε βοηθήσει να χάσεις και λίπος που θες και εννοείται τώρα που είναι και καλοκαίρι και έχει ζέστη αερόβιο βάζει και αυτό το λιθαράκι του στη γυμναστική με βάρη.

    Quote Originally Posted by Iliasls View Post
    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να γυμνάσο τον δεξί γαστροκνημιο διότι ο αριστερός έχει διαφορά 3 cm
    Καλησπέρα και σε σένα και Καλή διαμονή στο forum μας. Αν δοκιμάσεις να κάνεις λίγο προσεκτικά είναι η άποψη μου χωρίς να είμαι ειδικός μιας και όλοι μας σε κάποια σημεία σε κάποιους μυς δεν ταιριάζουν πάντα όλοι ίδιοι και οι δικές μου οι γάμπες η δεξιά με την αριστερή έχει κάποια διαφορά και της γυμναζω μαζί, καντο αλλά αλλά με προσοχή.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  5. #5
    Junior Bodybuilder Arisss1994's Avatar
    Join Date
    10-03-20
    Posts
    158

    Default

    Quote Originally Posted by AlexandrosTh View Post
    Ημουν 105 κιλά 1.85 ύψος και ειμαι 38 χρόνων.Καταφερα με διατροφή και λίγο γυμναστικη με βαρύ και διάδρομο καθώς πέσαμε και στην κορονοιο εποχή Να φτάσω στα 85 κιλά.Πιστευω ότι ειμαι καλά αν και μπορώ να κατέβω και στα 80. Υπάρχει μπόλικο σωσίβιο στη μέση μ.Θα υπάρχει ακόμα και αν φτάσω στα 67 κιλά.Δεν παιρνω ουτε λιποδιαλύτες ουτε πρωτεΐνες ουτε τίποτα.Τι μου συμβουλεύετε να κάνω;Ευχαριστω!!
    Αρχικά συγχαρητηρια για την προσπάθεια σου.Δεν καταλαβαίνω γιατί τονίζεις ότι και 67 κιλά να φτάσεις θα φένεται το σωσίβιο και θεωρώ οτι αυτή η σκέψη είναι λάθος,όμως ας τα πάρουμε αο την αρχή.
    Αρχικά καλό είναι να ξέρουμε σε πόσο διάστημα έχασες αυτά τα 20 κιλά καθώς παίζει ρόλο.Πέρα από αυτό με μια σωστή ελαφρώς υποθερμιδική διατροφή θα πετύχεις αυτό που θες.Ασφαλώς στην εικόνα του σώματος σου θα παίξουν συμαντικό ρόλο τα βάρη.Αν καταφέρεις να αποκτήσεις μυικότητα όλο σου το σώμα θα φένεται πολύ διαφορετικό.

  6. #6
    Junior Bodybuilder Arisss1994's Avatar
    Join Date
    10-03-20
    Posts
    158

    Default

    Quote Originally Posted by Iliasls View Post
    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να γυμνάσο τον δεξί γαστροκνημιο διότι ο αριστερός έχει διαφορά 3 cm
    γενικά ο όλες οι ακροστασιες σε μηχάνημα,σμιθ κλπ γυμνάζουν τον γαστροκνήμιο και τον υποκνημιδιο.Αν υπάρχει διαφορά θα πρέπει να γυμνάζεις το κάθε πόδι ένα-ένα.Ακόμα αν και αποτελεί λεπτομέρια,όταν εκτελούμε ακροστασίες από όρθια θέση λόγο του ότι το πόδι είναι τεντωμένο δίνουμε μια μικρή έμφαση στον γαστροκνίμιο.Αν εκτελέσουμε ακροστασίες με λυγισμένα σταθερά γόνατα δίνουμε μια μικρή έμφαση στον υποκνιμίδιο.

  7. #7

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα Στο Forum!
    By Charalampos16 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 07-12-17, 19:15
  2. Καλησπέρα - Νέα Στο Forum
    By spiridoula in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 30-05-14, 11:48
  3. Καλησπέρα Σε Όλο Το Forum!
    By Gym therapy in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 11-08-13, 09:45
  4. Καλησπέρα σε όλο το forum!!!
    By christos 27 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 24-05-11, 14:37
  5. Καλησπέρα Σε Όλο Το Forum!
    By coza nostra in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 10-04-10, 12:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •