Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Question Συμβουλές Για Χάσιμο Λίπους Μέσα Σε 2 Μήνες

    ειμαι αγορι 16 ετων, 1.85 και 78 κιλα. απο αποψη κιλων δεν εχω τοσο θεμα πλεον αφου εχω χασει ενα καλο μερος απο τα κιλα που ημουν πριν 2 περιπου χρονια(1.80 και 91 κιλα). Παρ'ολα αυτα εχω θεμα στο να χανω λιπος. Δεν εχω μετρησει ακριβως το ποσοστο λιπους του σωματος μου αλλα πρεπει να ειναι αρκετα ανω του φυσιολογικου(εχω αρκετο λιπος στην κοιλια και στο στηθος ενω τα ποδια μου ειναι γυμνασμενα, λογικα επειδη παιζω πολυ συχνα μπασκετ). Εκανα μεχρι προσφατα μια διατροφη γιατι ειχα ανεβει στα 83 κιλα και μεσα σε 2 εβδομαδες ημουν παλι στα 78. Κιλα χανω αρκετα ευκολα με ελαχιστη προσπαθεια αλλα απο λιπος δεν. Απο νερο, ειδικα τωρα που ειναι καλοκαιρι πινω ανετα 4 λιτρα την ημερα αν οχι παραπανω. Στο σπιτι εχω βαρακια(μεχρι 15 κιλα) που δεν χρησιμοποιω καθως και ποδηλατο γυμναστικης. Τι μπορω να κανω για να φυγει το μεγαλο ποσοστο λιπους του σωματος μου;(κυριως το στηθος επειδη ειναι αρκετα ντροπιαστικο να εχω μεγαλυτερο στηθος απτο 80% των κοριτσιων που γνωριζω) Ψαχνω για μια λυση ετσι ωστε να εχω χασει ενα καλο μερος του λιπους μεσα στο επομενο διμηνο.

  2. #2
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Καλησπέρα στην παρέα μας. Καταρχάς είσαι ακόμη στην ανάπτυξη οπότε έχεις περιθώριο άνετα μια χαρά. Όταν ήσουν στα 91 σου λογικά θα είχες και εκεί πολύ λίπος και έχασες ναι μεν κιλά αλλά κυρίως μυϊκή μάζα χωρίς ουσιαστική γυμναστική αν κατάλαβα καλά από αυτά που γράφεις..

    Πρέπει να κάνεις γυμναστική με βάρη να κρατήσεις μύες και σε συνδιασμο με αερόβιο και σωστή διατροφή να αρχίσεις να χάνεις λίπος.. Εγώ στην θέση σου αν χάνω κιλά εύκολα θα έπαιζα αρχικά ισοθερμικά να δω πως αντιδράει ο οργανισμός μου με πρωινό αερόβιο και σιγά σιγά λίγα βάρη για αρχή.. Σε 2 μήνες που θες λίγο δύσκολο βέβαια αλλά πρέπει να το προσπαθήσεις.. Είσαι διατεθειμένος να πας σε ένα γυμναστήριο η όχι προς το παρών??
    Last edited by GEOZN8; 25-07-20 at 08:28.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Το να χασεις λιπος ειναι κυριως θεμα διατροφης. Γραψε μας τι τρως περιπου σε μια τυπικη μερα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η Διαφορα μου μεσα σε 2 μηνες..
    By Mimiskos in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 23
    Last Post: 29-05-14, 00:24
  2. Έφηβος και γράμμωση κοιλιακών μέσα σε 2 μήνες
    By marios916 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 16-02-13, 02:18
  3. Η πρόοδος μου για όγκο μεσα σε 5 μήνες. (16 χρονών)
    By Doz in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 5
    Last Post: 05-09-11, 15:11
  4. Γράμμωση μέσα σε 2-3 μήνες...Γίνεται??
    By Astraxan in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 23
    Last Post: 20-04-08, 23:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •